<span class="answer">導讀</span>家常菜中，必不可少的就是下飯菜。即使對下廚沒有什么興趣，我也建議要學著做幾道下飯菜，這樣不管到什么時候，都不會虧著自己的胃。以下，是12道小炒，每一道是下飯....<p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(1)" src="/static/upload/image/20231217/7373fc6bc08944eebaf662f63098854c.jpg"/></p><p>家常菜中，必不可少的就是下飯菜。即使對下廚沒有什么興趣，我也建議要學著做幾道下飯菜，這樣不管到什么時候，都不會虧著自己的胃。以下，是12道小炒，每一道是下飯能手，可以給滿分的那種。下班后到家簡單一炒，然后拌在米飯里吃，特別香。辛苦一整天，下班一定要好好吃一頓飯。</p><p><strong>第一道：雙椒炒蛋</strong></p><p>這道小炒，做法比番茄炒蛋還要簡單，幾分鐘就可以上桌。吃起來雞蛋鮮嫩入味，特別特別下飯。炒一大盤，成本也就幾塊錢，非常實惠，用來當做便當菜也挺適合的，喜歡的親們一定要試試看。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(2)" src="/static/upload/image/20231217/9812c1e2838342cf9d6fd383b8232911.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。雞蛋4個、尖椒2個、剁辣椒2勺。</p><p>第二步：把尖椒切碎，如圖。</p><p>第三步：雞蛋打散。</p><p>第四步：把尖椒碎和剁椒放入雞蛋液中。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(3)" src="/static/upload/image/20231217/42ec652a9bf64b6d9b24bb13decc711c.jpg"/></p><p>第五步：往蛋液里放入半勺鹽、10毫升清水，然后攪拌均勻。</p><p>第六步：鍋中倒入適量的油燒熱，然后把整碗蛋液倒入鍋中，如圖。</p><p>第七步：滑炒至雞蛋凝固、尖椒稍有變軟，即可關火。然后淋幾滴香油，裝盤盛出就可以了。</p><p>第八步：上桌開動吧。</p><p><strong>多說幾句：</strong></p><p>這道菜特別簡單，大家在做的時候，只需注意一下剁椒中有鹽味，放鹽的時候一定不要放多了就可以了。</p><p><strong>第二道：干煸芹菜肉絲</strong></p><p>這道菜做好后咸鮮微辣，肉絲的干香與芹菜的脆嫩結合在一起，口感豐富飽滿，還有那酥香的辣椒絲，不僅為整菜道增香還增色不少。總之，這道菜就是下飯、下飯、下飯。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(4)" src="/static/upload/image/20231217/7a9c111d76e34b5893191ab552fd8210.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。豬里脊肉200克、芹菜300克、干辣椒適量、花椒粉少許、姜適量、蒜適量。</p><p>第二步：把干辣椒豎著剪成細絲，如圖，越細越好。</p><p>第三步：把芹菜切成5厘米左右的細條，里脊肉切成絲，姜蒜切絲。</p><p>第四步：鍋中倒入少許油，油熱后把干辣椒絲放入鍋中煸炒至辣椒絲顏色呈紅棕色，然后控油撈出備用。</p><p>第五步：趁著鍋里熱油，把肉絲放入鍋中煸炒至肉絲變色。（用剛才炒過辣椒的油來炒肉絲，會更入味好吃。）</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(5)" src="/static/upload/image/20231217/b1bfa55ff6e0404483d96254c1300fba.jpg"/></p><p>第六步：往肉絲里放入半勺老抽，煸炒至肉絲上色，表面微焦。然后把姜和蒜放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第七步：把芹菜絲放入鍋中，大火快速翻炒均勻。</p><p>第八步：往鍋里放入少許油鹽調味，然后把辣椒絲放入鍋中煸炒均勻，最后往鍋里放入少許花椒粉快速翻炒均勻，最后淋上幾滴香油。</p><p>第九步：關火，盛出上桌吧。</p><p><strong>多說幾句：</strong></p><p>1、 做這道菜肉絲不用腌制，直接炒就可以了。而且在煸炒肉絲的時候，一定要把肉絲煸的稍干一點，這樣吃起來口感才好。</p><p>2、 超市里也有賣現成的辣椒絲，親們也可以直接買來用。</p><p><strong>第三道：蠔油白菜</strong></p><p>蠔油白菜，鮮味十足，一點肉沒放，用來拌米飯、配饅頭都非常非常開胃，好吃到不想停下筷子。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f748e3515ab340af94a167e8ab7b6189.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。白菜800克、干辣椒幾個、蒜適量。</p><p>第二步：把白菜葉一片片的剝下來，然后清洗干凈。白菜梆子的地方，斜刀切成片，白菜葉切塊。</p><p>第三步：切好的白菜梆子和葉子分開裝，如圖。</p><p>第四步：把蒜切片、干辣椒剪成段，如圖。</p><p>第五步：取一個空碗，依次放入2勺蠔油、1勺陳醋、1勺生抽、1勺白糖、1勺淀粉、少許水。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(7)" src="/static/upload/image/20231217/d6366e97c0bb485481fd444f215e9c14.jpg"/></p><p>第六步：攪拌均勻，如圖。碗汁就做好了。</p><p>第七步：鍋中倒入適量的油，油熱后放入干辣椒段和蒜片，煸炒出香味。</p><p>第八步：把白菜梆子放入鍋中煸炒均勻，炒至變軟。</p><p>第九步：把白菜葉子放入鍋中煸炒均勻，炒至葉子變軟。</p><p>第十步：把調好的碗汁倒入鍋中。</p><p>第十一步：翻炒均勻，讓料汁均勻的裹在白菜上，然后關火。</p><p>第十二步：盛出上桌吧。</p><p><strong>多說幾句</strong></p><p>1、 白菜梆子比較厚、硬一點。所以要先炒，炒到變軟，再放入白菜葉。</p><p>2、 蠔油、生抽中都有鹽味，所以，沒有再放鹽。</p><p><strong>第四道：干鍋千葉豆腐</strong></p><p>這道干鍋千葉豆腐，醬香濃郁、香辣適口，是一道非常下飯開胃的家常菜，保證越吃越過癮。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(8)" src="/static/upload/image/20231217/308b42f7f5f54a9b94920ce7f811c6a7.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。千葉豆腐1包、青蒜苗1小把、洋蔥半個、紅辣椒適量、蔥姜蒜適量。</p><p>第二步：將千葉豆腐切成片、青蒜苗切段、洋蔥切絲、紅辣椒段切、蔥姜蒜切末備用。</p><p>第三步：往干鍋底抹少許油，然后將洋蔥絲放入鍋底。(因為是干鍋，吃的時候還要加熱，所以洋蔥不需要炒熟。如果親不使用干鍋，可以省去這一步。)</p><p>第四步：鍋中倒入適量的水，水燒開后將千葉豆腐放入鍋中焯10秒左右撈出。（也可以用油將千葉豆腐煎至雙面金黃，我為了避免食用過多的油，所以改為水焯）</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(9)" src="/static/upload/image/20231217/8bd91a3dbfd4490db3717712e32dbf6f.jpg"/></p><p>第五步：鍋中倒入適量的油，油熱后放入1勺郫縣豆瓣醬、1勺辣椒粉煸炒出紅油。然后將紅辣椒、蔥姜蒜末放入鍋中煸炒出香味。（火不要太大，太大容易將辣椒粉煸糊）</p><p>第六步：將焯好的千葉豆腐放入鍋中翻炒勻均。然后放入半小勺鹽、1小勺白糖、2小勺生抽、2小勺蠔油調味。</p><p>第七步：將青蒜苗放入鍋中翻炒勻均。</p><p>第八步：出鍋前淋少許香油翻炒勻均即可關火裝盤。</p><p><strong>第五道：黑胡椒牛肉丁</strong></p><p>天熱了，容易食欲不佳。所以，今天和大家分享一道特別特別下飯的開胃小炒——黑胡椒牛肉粒的做法。這道小炒顏色豐富，看一眼都覺得非常費米飯。吃起來牛肉嫩滑，杏鮑菇清脆，再裹著豐富鮮香的黑胡椒汁，每一口都是特別的滿足。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(10)" src="/static/upload/image/20231217/1526e8b9044c479b81b3051389252b52.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。牛里脊肉200克、杏鮑菇2根（中等大小）、青椒一個、紅彩椒一個，蔥蒜適量。</p><p>第二步：把牛肉切成1厘米大小的塊，然后放入碗中。依次放入半個蛋清、半勺料酒、1勺玉米淀粉、半勺老抽抓勻，然后腌制10分鐘。</p><p>第三步：把杏鮑菇切成1厘米大小的方塊、青椒切塊、紅彩椒切塊、蔥切段、蒜切片備用。</p><p>第四步：把鍋燒熱，倒入少許食用油。然后把腌好的牛肉粒放入鍋中，滑炒至牛肉變色即可控油盛出。</p><p>第五步：趁著鍋里剩下的油，把杏鮑菇放入鍋中煸炒1分鐘，直至杏鮑菇變軟。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(11)" src="/static/upload/image/20231217/48ed78c8c2874925846f0c407d39b8e1.jpg"/></p><p>第六步：把青椒和紅彩椒放入鍋中煸炒十幾炒，然后把鍋里所有的蔬菜盛出備用。</p><p>第七步：鍋中再倒入少許油，然后把蔥段、蒜片放入鍋中煸炒出香味。再往鍋中放入2勺黑胡椒汁、1勺蠔油、半勺白糖煸炒均勻。</p><p>第八步：往鍋里倒入半碗清水煮開，如圖。</p><p>第九步：把剛炒好的所有蔬菜和牛肉放入鍋中，翻炒均勻，再放入一點點鹽調味。</p><p>第十步：往鍋中放入少許水淀粉翻炒均勻，待再次燒開后即可關火。</p><p>第十一步：往鍋里再研磨一些黑胡椒碎，如圖。</p><p>第十二步：再次翻炒均勻后即可盛出開動了。</p><p>多說幾句：</p><p>1、 做這道小炒，牛肉一定要選擇嫩一點的部位，不要有肥肉。</p><p>2、 在炒牛肉的時候，牛肉變色就可以了。千萬不要炒太久，太久口感就老了。</p><p>3、 黑胡椒汁、蠔油、醬油中都有鹽味。所以鹽一定不要放多了，最好嘗一下再放。</p><p>4、 黑胡椒汁和黑胡椒粒是這道菜的關鍵，不要省掉。這兩種調味料在超市都可以買得到，實在找不到的，可以考慮網購哦。</p><p><strong>第六道：尖椒回鍋肉</strong></p><p>這道菜色澤鮮亮、肥而不膩、入口醇香、香辣下飯，絕對是米飯殺手。所謂回鍋，就是再次烹調的意思。回鍋肉作為一道傳統川菜，在川菜中的地位也是非常重要的。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(12)" src="/static/upload/image/20231217/8dadafbb630a438d8fd77bfa1fe54886.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。五花肉400克、辣椒（螺絲椒）5個、蒜適量、姜適量、蔥適量。（本道菜中，我選用的是螺絲椒，口感更好。如果大家買不到螺絲椒，可以用普通尖椒代替。）</p><p>第二步：鍋中倒入適量的清水，然后將五花肉放入鍋中，再放入1勺鹽、2勺料酒、1個大料。大火燒開后轉小火煮20分鐘，直到豬肉可以用筷子扎穿為止。</p><p>第三步：將煮好的五花肉晾涼切片、辣椒切條、蒜切片、姜切末、蔥切末備用。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(13)" src="/static/upload/image/20231217/3dc9ab4eb798454da949663bbf697f42.jpg"/></p><p>第四步：鍋中倒入一點點油，油熱后放入五花肉開始煸炒。（如果五花肉比較肥，建議不要再放油）</p><p>第五步：煸炒至五花肉表面微黃，然后放入1勺豆豉、1勺郫縣豆瓣醬，煸炒出紅油。再放入蔥姜蒜煸炒出香味。（郫縣豆瓣醬最好提前剁碎一些）</p><p>第六步：將辣椒放入鍋中煸炒1分鐘。</p><p>第七步：放入1勺鹽、1勺糖、1勺生抽翻炒勻均。（郫縣豆瓣醬比較咸，所以在放鹽的時候一定要小心一點）</p><p>第八步：出鍋前撒少許雞精翻炒勻均即可裝盤。</p><p><strong>第七道：醬爆雞丁</strong></p><p>這道醬爆雞丁是一款非常有名的經典菜。其色澤紅亮，口味甜中帶咸、醬香十足，雞丁滑嫩，黃瓜脆爽，用來拌米飯吃下飯十足。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(14)" src="/static/upload/image/20231217/45824ee2498645df8ac0d23def96f00c.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。雞胸肉400克、黃瓜2根、蔥姜蒜適量。</p><p>第二步：將雞胸肉去除筋膜，然后切成1厘米大小的肉丁；黃瓜切丁；蔥姜蒜切末備用。</p><p>第三步：往雞肉中依次放入1小勺淀粉、半只蛋清、半勺料酒，朝一個方向抓勻后腌制15分鐘備用。</p><p>第四步：將鍋燒熱，然后倒入適量的食用油，再將雞丁放入鍋中滑炒，炒至顏色變白時控油盛出備用。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(15)" src="/static/upload/image/20231217/db168257331148dcb851707bec6b6dbd.jpg"/></p><p>第五步：鍋中留少許底油，油熱后將蔥姜蒜放入鍋煸炒出香味。再往鍋中放入3勺甜面醬，炒至可以聞到醬香味。然后往鍋中放入1小勺白糖，炒至白糖全部融化。</p><p>第六步：將雞丁放入鍋中煸炒。</p><p>第七步：炒至有明油滲出，醬汁全部裹在雞丁上，如圖。</p><p>第八步：將黃瓜丁放入鍋中煸炒30秒。</p><p>第九步：放入少許雞精炒勻，出鍋前再淋幾滴香油即可。</p><p><strong>第八道：尖椒土豆絲</strong></p><p>尖椒土豆絲，從小吃到大，從上學住校吃到工作上班，即使天天吃也不覺得煩。平時，它是經典的下飯菜；時間緊張時，它是快手小炒；葷菜太多，它又負責清爽解膩。它可以拌米飯、拌面條、配饅頭、卷餅…總之，這道菜在吃貨心中的地位舉足輕重。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(16)" src="/static/upload/image/20231217/6a6a220d7b634ada8565fd2197078420.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。土豆2個、紅辣椒1個、尖椒1個、姜少許、蒜少許。</p><p>第二步：把土豆去皮，然后擦成絲。（也可以切成絲，這個看自己方便。）</p><p>第三步：把土豆絲放入盆中，用清水清洗兩遍，把表面的淀粉去除。然后倒入一勺白醋，浸泡十幾分鐘備用。（用白醋浸泡，可以防止土豆變色，也可以讓炒好的土豆絲更加清脆。）</p><p>第四步：開始準備配菜。把辣椒內部那層白色筋膜去掉，如圖。（這樣會讓整道菜搭配起來更好看。）</p><p>第五步：把姜、蒜切末，紅、綠辣椒切絲備用，如圖。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(17)" src="/static/upload/image/20231217/b4f2119166e04b39b167d8e643b43df6.jpg"/></p><p>第六步：土豆絲泡好后瀝干水分，然后倒入一點點油，用筷子拌勻。（在土豆絲外面粘一層油，可以鎖住土豆絲的水分，也可以防止一會在炒的時候粘鍋。油的量不要太多，幾滴即可。）</p><p>第七步：開始炒土豆絲。鍋中倒入適量的油，油熱后放入幾粒花椒煸炒出香味，然后將花椒撈出。（在煸炒花椒的時候一定要用小火，不然花椒容易糊，影響口感。）</p><p>第八步：把姜、蒜末放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第九步：開大火，將土豆絲放入鍋中快速翻炒均勻。</p><p>第十步：把辣椒絲放入鍋中煸炒均勻。</p><p>第十一步：沿著鍋邊烹入一勺白醋，再放入1勺鹽、半勺雞精調味，翻炒均勻后淋幾滴香油，即可關火。</p><p>第十二步：盛出開動吧。</p><p><strong>多說幾句：</strong></p><p>1、 最好選擇皮薄，表面較光滑的土豆。這樣的水分足，炒著吃口感更清脆。</p><p>2、 市面上擦絲器的種類很多，擦土豆絲最好選擇口是方形的。這樣的不僅鋒利，擦出來的土豆絲形狀也好。</p><p>3、 土豆絲并不是越細越好，太細的土豆絲在炒的時候容易粘鍋炒糊。</p><p>4、 土豆絲粗細要均勻，這樣成熟度才會一致。</p><p>5、 土豆絲放入鍋中后一定要轉大火，這個很關鍵。</p><p><strong>第九道：酸辣手撕包菜</strong></p><p>話說這道菜，材料普通，做法普通，但味道一點也不普通，尤其是用來配米飯，酸辣開胃、脆嫩爽口，非常下飯。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(18)" src="/static/upload/image/20231217/f2c0d6be32af465bb61d8878bb8c0eb8.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。圓白菜1個、五花肉150克、蒜適量、小紅辣椒適量。</p><p>第二步：把圓白菜清洗干凈，然后撕成塊。</p><p>第三步：五花肉切成薄片，蒜切片，小紅辣椒切段。</p><p>第四步：把五花肉放入鍋中，再倒入適量的油，小火開始煸炒，炒至五花肉微微變黃。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(19)" src="/static/upload/image/20231217/dd4087dff46d4ee4b71480dc14049e1d.jpg"/></p><p>第五步：往鍋中放入半勺老抽，炒至五花肉上色。然后把蒜片、小紅辣椒段放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第六步：把圓白菜放入鍋中，轉大火快速翻炒均勻。</p><p>第七步：往鍋中放入半勺白糖、2勺醋、少許白胡椒粉、少許鹽、少許雞精調味，然后快速翻炒均勻即可關火。</p><p>第八步：裝盤上桌吧。</p><p><strong>多說幾句：</strong></p><p>1、 五花肉可以提前冷凍一會兒，這樣切薄片的時候就更容易一些。</p><p>2、 圓白菜清洗干凈后，一定要瀝干水分，不然在炒的時候容易出湯。</p><p>3、 圓白菜放入鍋中后，一定要轉大火快速翻炒，這樣圓白菜的口感才好。另外，圓白菜不適合炒太長的時間，通常圓白菜體積稍稍變小就可以了。</p><p>4、 鹽最好在快出鍋的時候再放，放的太早容易出湯影響口感。</p><p><strong>第十道：雙椒肉絲</strong></p><p>上學那會兒，喜歡上了吃蓋澆飯，這些年一直沒有變。各種剛出鍋的小炒裹著濃郁的湯汁一起澆在米飯上，大口大口的吃，特別過癮。平時，一個人在家，蓋澆飯也是非常完美的選擇。</p><p>以下，和大家分享一道特別適合做蓋澆飯的小炒——雙椒肉絲。這是一道超下飯的快手菜，肉絲嫩滑、色澤紅亮、湯濃味美，與米飯是絕配。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(20)" src="/static/upload/image/20231217/4fb308194529474198f6b2734981a118.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。豬里脊肉300克、紅彩椒1個、黃彩椒1個、蔥姜蒜適量。</p><p>第二步：把里脊肉切成細絲、紅彩椒切絲、黃彩椒切絲、蔥姜蒜切末。（為了肉絲口感更加滑嫩，在切之前，一定要把里脊肉上的筋膜去掉。）</p><p>第三步：往肉絲里依次放入半個雞蛋清、半勺料酒、半勺老抽、1勺玉米淀粉，如圖。</p><p>第四步：把肉絲抓勻，如圖。然后腌制10分鐘。</p><p>第五步：取一個空碗，依次放入1勺白糖、少許鹽、2勺醋、1勺生抽、1勺淀粉、少許雞精、半碗清水攪拌均勻，碗汁就做好了。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(21)" src="/static/upload/image/20231217/2d0dca2aa66e49709a7c165489a9b236.jpg"/></p><p>第六步：鍋中倒入少許食用油，油熱后把腌好的肉絲放入鍋中，快速滑炒至肉絲變色，如圖。然后把肉絲控油盛出。（不要炒太久，否則肉絲口感容易變老。）</p><p>第七步：就著鍋里剩下的油，把彩椒絲放入鍋中煸炒30秒，然后盛出備用。</p><p>第八步：再往鍋里倒少許油，油熱后放入1勺郫縣豆瓣醬，1勺番茄醬煸炒出紅油，然后把姜蒜末放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第九步：把肉絲和彩炒絲放入鍋中快速翻炒均勻。</p><p>第十步：把調好的碗汁倒入鍋中翻炒均勻，再次燒開后即可關火。</p><p>第十一步：裝盤開動吧。</p><p><strong>多說幾句：</strong></p><p>1、 最好選擇里脊肉，不僅口感較嫩，也比較好切。</p><p>2、 腌肉時放一點老抽，可以讓炒好的肉絲顏色更加漂亮。</p><p>3、 建議用不粘鍋來炒肉絲，尤其是廚房新手，成功率會大大增加。</p><p>4、 喜歡吃辣的朋友，也可以把彩椒換成辣椒，或者增加一些辣椒的量。</p><p><strong>第十一道：蒜苔炒臘肉</strong></p><p>蒜苔和臘肉，搭配在一起，隨便一炒，就能讓人多吃一碗飯。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(22)" src="/static/upload/image/20231217/54db32a13ac14b7db7d4da71a4289ae6.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。臘肉1塊、蒜苔1把、姜適量、蒜適量、干辣椒適量。</p><p>第二步：鍋中倒入適量的水，然后將臘肉放入鍋中，大火燒開后轉小火煮5分鐘。(煮一下主要是為了去除臘肉表面的雜質。也可以清洗干凈后上鍋蒸10分鐘。)</p><p>第三步：臘肉晾涼后切片、蒜苔切段、姜蒜切末、紅辣椒剪成段備用。</p><p>第四步：鍋中倒入少許油，油熱后將姜蒜末放入鍋中煸炒出香味。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(23)" src="/static/upload/image/20231217/55709b8e777c4ed385c35289f96acd35.jpg"/></p><p>第五步：將臘肉放入鍋中煸炒至肉色透明。</p><p>第六步：將紅辣椒放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第七步：往鍋中倒入少許老抽煸炒至上色。</p><p>第八步：將蒜苔放入鍋中煸炒勻均，然后放少許鹽調味，出鍋前再放少許雞精翻炒均勻即可。</p><p><strong>第十二道：魚香茄子</strong></p><p>茄子吃油，所以，平時咱們做的茄子，通常大部分都是油汪汪的，吃起來不是很清爽，很多在意健康的朋友都不敢多吃。給大家介紹一種超省油的魚香茄子做法，全程只需要幾滴油，即使在減肥期間也可以食用。做好的茄子色澤紅亮、鮮味十足、回味悠長，拌著米飯吃特別下飯。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(24)" src="/static/upload/image/20231217/0ba1d942e4d54260b2b655baf96eb027.jpg"/></p><p><strong>具體制作方法</strong></p><p>第一步：準備食材。長茄子2根、肉末60克、蒜適量。（茄子最好選擇細長，切開后沒有籽的嫩茄子。）</p><p>第二步：把茄子切成長條、蒜切末備用。</p><p>第三步：往茄子中放入1勺鹽拌勻，然后腌制10分鐘。腌好后，將多余的水分擠掉。（用鹽或鹽水腌制一下茄子，一來可以去除茄子的澀味，也可以防止茄子在蒸的時候變色。）</p><p>第四步： 把茄子放入一個大盤中，開水上鍋，蒸8-10分鐘。</p><p><img alt="有營養的家常菜小炒（下班好好吃頓飯）(25)" src="/static/upload/image/20231217/8ed4bf568508480db002d9d6dc78f67a.jpg"/></p><p>第五步：在蒸茄子的時候，開始準備碗汁。取一只干凈的小碗，然后依次放入2勺淀粉、2勺白糖、半勺鹽、半勺雞精、1生抽、3勺醋，再倒入少半碗清水，攪拌均勻，碗汁就做好了。</p><p>第六步：將肉末放入鍋中，再倒入一點點油，小火煸炒至肉末變色。（如果肉末比較肥，也可以不放油。）</p><p>第七步：往鍋中放入1勺切碎的泡椒、1勺郫縣豆瓣醬，煸炒出紅油，然后將一半的蒜末放入鍋中煸炒出香味。</p><p>第八步：將茄條放入鍋中翻炒均勻。</p><p>第九步：把碗汁倒入鍋中翻炒均勻。</p><p>第十步：出鍋前，將另外一半的蒜末放入鍋中翻炒均勻即可關火。盛出開動吧~</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！