<span class="answer">導(dǎo)讀</span>大家好，我是橘子姐，今天就用西蘭花做一道好吃又好看的新吃法，不炒也不涼拌，就連挑食的孩子都喜歡。西蘭花的平均營養(yǎng)價(jià)值及防病作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一，....<p>大家好，我是橘子姐，今天就用西蘭花做一道好吃又好看的新吃法，不炒也不涼拌，就連挑食的孩子都喜歡。西蘭花的平均營養(yǎng)價(jià)值及防病作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜，名列第一，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。而且，西藍(lán)花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因。今天分享的這個(gè)做法也很簡單，一看就會，下面看看是怎么做的吧。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b10f9ccf19ac483db6966fcfd43a6567.jpg"/></p><p>1、首先把西蘭花一朵一朵的剪下來，再用刀把小塊對半切開，西蘭花的根部不要丟，也對半切開，都放在水中清洗干凈，同時(shí)也準(zhǔn)備半根胡蘿卜，洗凈之后切成薄片。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(2)" src="/static/upload/image/20231217/343d2fc099e94db9a00e62bfaa221a77.jpg"/></p><p>2、一根彩椒，洗凈之后去掉頭，再去掉中間的籽，把它切成彩椒粒，一頭大蒜，剝皮洗凈之后剁成蒜末，一把小蔥，洗凈之后切成蔥末。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(3)" src="/static/upload/image/20231217/7c0bc4a03d284200a4412b1afc4dcdc9.jpg"/></p><p>3、碗中放一勺鹽，半勺白糖，一勺麻辣鮮，一勺生抽，一勺蠔油，一勺淀粉，再加少許的清水把材料稀釋一下，攪拌均勻備用。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(4)" src="/static/upload/image/20231217/5411573bbbfd4ab6af4c2db95ec7cffa.jpg"/></p><p>4、接下來起鍋燒水，水中加一勺鹽，一勺油，把西蘭花和胡蘿卜放進(jìn)鍋里焯一下水，斷生之后撈出瀝水，放在盤中稍稍晾一下備用。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(5)" src="/static/upload/image/20231217/7692c2c2b4e442f8b0244d140d520569.jpg"/></p><p>5、鍋中放和炒菜一樣多的油，油熱之后，先把蔥蒜末還有辣椒末放進(jìn)鍋里，用大火炒出香味，然后把調(diào)好的料汁倒進(jìn)鍋中，用鏟子一邊滑動一邊熬，熬至鍋中起大泡，呈現(xiàn)粘稠的狀態(tài)就可以了。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(6)" src="/static/upload/image/20231217/eefcb1f3d6aa4385bdc95f14c8fd8705.jpg"/></p><p>6、把西蘭花均勻的擺在盤子的一邊，根部放在西蘭花的下面，擺成一顆小樹的樣子，盤子的另一邊擺上胡蘿卜片（如下圖的樣子），把熬好的料汁均勻的淋在上面，美味即成，這樣做出來的家常菜營養(yǎng)美味，非常的受歡迎，做法也很簡單，一看就會，喜歡的朋友趕緊試試做吧。</p><p><img alt="一周半西蘭花吃法（以后西蘭花就這樣吃）(7)" src="/static/upload/image/20231217/ca6a503f4a3642cebc999332e42a9961.jpg"/></p><p>食材清單：</p><p>（西蘭花1斤，胡蘿卜半根，紅彩椒一根，小蔥一把，大蒜一頭，鹽適量，麻辣鮮一勺，白糖一勺，蠔油一勺，生抽一勺，淀粉一勺，水少許，油適量）</p><p>烹飪小貼士：</p><p>給西蘭花焯水的時(shí)候，建議加一勺鹽和一勺油，可以使焯水后的西蘭花顏色依然是碧綠的，不會變黃。</p><p>（圖片和文章歸橘子姐美食版權(quán)，禁止盜用搬運(yùn)，一旦發(fā)現(xiàn)必將投訴到底）</p><p>我是橘子姐，喜歡分享懶人食譜教程，如果你喜歡我的食譜，就關(guān)注我吧，我每天都會更新不一樣的美食教學(xué)</p><p>相關(guān)食譜：</p><p>吃了30年餃子，終于知道最好吃的方法，一次做50個(gè)，上桌就被掃光</p><p>冬天要多喝這碗湯，5元能做一大鍋，補(bǔ)氣又補(bǔ)血，全家人都愛喝</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！