導讀今天為大家介紹幾種常吃的堅果的飲食宜忌和推薦食量。核桃（熱量627千卡/100克）食用量：每天20克為宜（每天1-2粒）花生（花生熱量293千卡/100克）....

今天為大家介紹幾種常吃的堅果的飲食宜忌和推薦食量。

核桃（熱量 627千卡/100克）

食用量：每天20克為宜（每天1-2粒）

花生（花生熱量293千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

板栗（熱量 212千卡/100克）

食用量：每天5個為宜

杏仁（熱量562千卡/100克）

食用量：每天15克為宜

開心果（熱量614千卡/100克）

食用量：每天不超過10個為宜

腰果（熱量 522千卡/100克）

食用量：每天10~15粒為宜（炒腰果要減少用量）

葵花子（熱量606千卡/100克）

食用量：每天30克為宜

西瓜子（熱量556千卡/100克）

食用量：每天25克為宜

松子（熱量698千卡/100克）

食用量：不超過5克/日，生松子25克每日

南瓜子（熱量566千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

注意，肥胖患者、血脂紊亂、血糖控制不良者，吃堅果不利于病情控制。

圖文綜合于網絡