<span class="answer">導讀</span>自從患了糖尿病之后，很多人都開始在意起自己的飲食，對待高血糖生成指數的食物會萬分小心。尤其是每餐的主食，有的糖尿病患者會選擇米飯，有的糖尿病患者會選擇饅頭，....<p>自從患了糖尿病之后，很多人都開始在意起自己的飲食，對待高血糖生成指數的食物會萬分小心。尤其是每餐的主食，有的糖尿病患者會選擇米飯，有的糖尿病患者會選擇饅頭，還有的糖尿病患者會選擇面條。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會升血糖）(1)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/a452fae957d64e28a43f849594d17ea4.jpg"/></p><p>在這3種主食中，面條算是能量比較低的了，但每百克的面條中也很有110千卡左右的熱量。雖然面條的血糖生成指數可能在低血糖生成指數的范圍內。</p><p>但很多人在做面條的時候，都會大量的油、調味品等等，這幾種物質多吃也是給增加熱量。如有的人喜歡吃的炒面、油潑面，其熱量要比單純的高。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會升血糖）(2)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/163d451b9dea4dd0becb80571d49c458.jpg"/></p><p>糖尿病患者經常吃這樣的面條，就容易升高血糖。可自己又對面條情有獨鐘怎么辦？怎么吃面條才不會升血糖呢？大家可以記住以下這幾個原則。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會升血糖）(3)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/c4d732a4b85e450bacc81f5396258762.jpg"/></p><p>1、做的面粉要注意：</p><p>用全麥粉做成的面條血糖生成指數是37，如果是用富強粉制作出來的面條，就要比全麥粉制作出來的血糖生成指數高。所以，這么比較出來，更建議大家用粗糧烹飪面條。</p><p>適量的吃，可以控制熱量，對日后的體重很有幫助。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會升血糖）(4)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/450de2d14b9d45f3b673cf3b44cc9b19.jpg"/></p><p>2、少放油少放鹽：</p><p>很多人為了面條的口感，都會多放油多放鹽。尤其是喜歡吃重口味的人，在放調料上面還會沒有禁忌。其實，每天用油的量跟放鹽的量都是有標準的。</p><p>對于平時用的食用油，不建議大家用飽和脂肪酸較高的椰子油、豬油、棕櫚油，這樣的油雖然香，但容易增加心血管疾病的發生危險。所以，在做面條時，更建議大家選擇植物油。</p><p>同時，還要控制每天食用植物油的量，每人食用25g-30g就是健康的標準量了，也就是大約5個啤酒瓶蓋的量。</p><p>而食鹽，我國是食鹽的大國，其實每天健康食用食鹽的量是一個瓶酒瓶蓋的量就可以了。</p><p><img alt="糖尿病吃面條會升血糖嗎（糖尿病患者怎么吃面條不會升血糖）(5)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/a56b94ac489a44e6a1e294da4ae67d02.jpg"/></p><p>3、種類多樣：</p><p>有的人吃面條比較單調，只有幾片肉、一點香菜，如果口味比較清淡的，還會就著咸菜吃。這種做法，在營養上就是比較單一的。</p><p>我們不妨換種做法做，用適量的綠葉菜、少量的蘑菇、木耳，再加上肉絲，以及給自己準備一個雞蛋，這樣的面條有菜有肉有主食，就是非常營養健康的了。</p><p>糖尿病患者適量的吃，還有利于控制體重，對預防糖尿病并發癥還有幫助。</p>