導(dǎo)讀體育運(yùn)動(dòng)是國(guó)人強(qiáng)身健體，消磨時(shí)間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會(huì)使體育鍛煉演變成無(wú)效運(yùn)動(dòng)，甚至是危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，....

體育運(yùn)動(dòng)是國(guó)人強(qiáng)身健體，消磨時(shí)間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會(huì)使體育鍛煉演變成無(wú)效運(yùn)動(dòng)，甚至是危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，今天小編就來(lái)聊一聊關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的方式?接下來(lái)我們就一起去研究一下吧!

體育運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)的方式

體育運(yùn)動(dòng)是國(guó)人強(qiáng)身健體，消磨時(shí)間的絕好方式，有效的體育鍛煉的確可以起到很好的作用，不注重體育鍛煉前的準(zhǔn)備工作，就會(huì)使體育鍛煉演變成無(wú)效運(yùn)動(dòng)，甚至是危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

一 合理規(guī)劃 在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，一定要對(duì)自己將要參加的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的規(guī)劃，比如，參與哪些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)大多量度，運(yùn)動(dòng)后的放松方式等等。

二 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食

1）對(duì)于早間運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最好稍微進(jìn)食一點(diǎn)白開水或是牛奶等液態(tài)食物，可以有助于腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素；

（2）對(duì)于午后運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)食一些含維生素高的食物，比如水果、蔬菜等；

（3）對(duì)于晚間運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，由于晚飯已經(jīng)進(jìn)食，因此需要等到晚飯后半小時(shí)至一小時(shí)后方可進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，這樣有助于夜晚休息。

三 運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水 水是萬(wàn)物生長(zhǎng)的源泉。在體育運(yùn)動(dòng)前，最好攝入一定量的水分，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)流汗、會(huì)流失大量的水分，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果大量補(bǔ)水，會(huì)對(duì)身體造成消極的影響。

四 運(yùn)動(dòng)前熱身 熱身運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行的活動(dòng)，一來(lái)可以疏松筋骨，以便在運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最佳的鍛煉效果；二來(lái)可以避免在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，因?yàn)樯眢w僵硬導(dǎo)致的意外傷害狀況的發(fā)生。