長文預(yù)警，本文字?jǐn)?shù)約5000 ，但內(nèi)容非常齊全，涵蓋了整個(gè)孕期每周都要注意的事項(xiàng)，總共90條，建議先收藏再慢慢看：

第1周：

1.雖然孕周從這時(shí)候開始算，但實(shí)際上，這時(shí)候的她，肚子里還沒有小寶寶。

2.去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做一次全面的檢查，把身體里可能存在的疾病找出來。比如貧血，如果沒有糾正就懷孕，可能會影響孕期的健康和胎兒的正常生長發(fā)育，甚至引起胎兒發(fā)育畸形。

3.戒掉不健康的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等，確認(rèn)處于最佳的懷孕狀態(tài)。

4.開始服用葉酸，每天400微克，并多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等。

第2周：

5.這一周是排卵期，如果成功受孕，小寶寶就開始在她的肚子里生根發(fā)芽了。

6.謹(jǐn)慎用藥，很多藥物都會對胎兒產(chǎn)生不同程度的影響，如果孕媽媽一直在長期服用某種藥物，懷孕前要咨詢醫(yī)生，何時(shí)停藥懷孕比較安全。

7.如果在服藥期間意外懷孕，應(yīng)立即將情況告知醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)綜合分析是不是要終止妊娠。

8.每天運(yùn)動30分鐘，體操、瑜伽、有氧運(yùn)動都可以，讓她時(shí)刻處于充滿活力的狀態(tài)。

第3周：

9.肚子里已經(jīng)有小寶寶了，但是很小很小，小到孕媽媽都沒有任何感覺和癥狀。雖然寶寶很小，但是她的性別、相貌，在精子和卵子相遇那一刻，就已經(jīng)決定了。

10.避免噪音和振動：太強(qiáng)的噪音和震動，可能會增加流產(chǎn)的機(jī)會，還會引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽力受損害、聽覺發(fā)育差等。

11.避免有放射線的空間：如醫(yī)院放射科、單位的計(jì)算機(jī)房等。

12.避免接觸寵物：動物常攜帶有病菌，可通過你感染胎寶寶，導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育異常。

13.避免高強(qiáng)度的流水線工作：需頻繁上下攀爬、彎腰下蹲等動作的工作，過度的疲勞也會導(dǎo)致流產(chǎn)。

14.避免感冒：孕媽媽發(fā)燒39度以上可能引起胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)畸形，各種病毒也會對胎寶寶造成不可逆反的終生傷害。

第4周：

15.胚胎開始著床了，也可以通過檢測查出她是否懷孕了。

16.此時(shí)，大多數(shù)孕媽媽還感覺不到任何異常，但是有些孕媽媽會因?yàn)橹捕霈F(xiàn)輕微出血，會誤以為自己月經(jīng)不調(diào)。

17.開始準(zhǔn)備合適的內(nèi)衣。

第5周：

18.大多數(shù)孕媽媽出現(xiàn)惡心、孕吐、乳房脹痛、疲勞以及尿頻等癥狀。嗅覺會變得更加靈敏，討厭煙、酒精或含咖啡因的飲料。會感到“老是睡不醒”。情緒容易改變，易焦慮不安。

19.孕媽媽的心情會影響胎兒的性格，所以保持心情愉悅，盡量不要讓自己處于焦躁失落和負(fù)面的情緒中，多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書。

第6周：

20.妊娠反應(yīng)開始明顯起來，開始惡心嘔吐。胸部感到脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結(jié)節(jié)突出，孕媽媽會時(shí)常疲勞、犯困而且排尿頻繁。

21.現(xiàn)在最好不要外出旅行，過量的運(yùn)動有可能引起流產(chǎn)。

第7周：

22.孕媽媽醒來會感到惡心，嘴里有一種說不清的難聞味道。隨時(shí)可能有饑餓的感覺，體態(tài)很快會改變。

23.不要過多考慮體形，這幾周是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)注意營養(yǎng)。在早孕6-10周是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，情緒過分不安會影響胚胎的發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。

第8周：

24.孕媽媽小便的次數(shù)可能會超過平時(shí)，容易感到惡心，胃變得敏感，對氣味也越來越敏感。

25.盡量吃有營養(yǎng)的食物來保證胎兒的發(fā)育，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，要控制體重增長。

第9周：

26.將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

27.想睡就睡，避免熬夜，可以選擇讓自己舒服的睡覺姿勢，無論是仰臥還是側(cè)臥。

第10周：

28.孕媽媽身體開始變形了，體重快速增加。乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內(nèi)含有白色的潤滑劑，提早為母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。

29.警惕宮外孕：如果發(fā)生陰道不規(guī)則出血，并伴腹痛等情況，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，警惕宮外孕。

第11周：

30.早孕反應(yīng)減輕，腹部可能開始出現(xiàn)一條深色的豎線，就是妊娠紋，面部可能會出現(xiàn)褐色的斑塊，這些是懷孕的特征，分娩結(jié)束后斑塊會逐漸變淡或消失。

31.做家務(wù)要以緩慢為原則，以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。不要長時(shí)間站立，在做了15-20分鐘家務(wù)后，休息10分鐘左右。

第12周：

32.到了12周，孕媽媽需要進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查，第一次產(chǎn)檢項(xiàng)目：詢問病史、進(jìn)行婦科檢查，確定妊娠，查B超、心電圖，量體重和血壓、胎心、驗(yàn)?zāi)?、抽血?/p>

第13周：

33.雖然肚子還不凸顯，但是要開始準(zhǔn)備孕婦服了。需要特別注意的是要選擇穿脫方便、感覺寬松、易于活動的衣服。

第14周：

34.晨起定時(shí)排便。重要的是蹲廁時(shí)間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。

35.適當(dāng)增加身體的活動量。多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

36.安排合理的飲食。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

第15周：

37.如果產(chǎn)檢有異常，可考慮在15周至18周做羊膜穿刺。

第16周：

38.如果是第一次懷孕，可能會在16～20周左右時(shí)，第一次感覺到胎動。剛開始的胎動若有若無。慢慢就會感覺到寶寶的胎動變得越來越有勁，也越來越有規(guī)律了。隨著寶寶的發(fā)育會感覺到寶寶胎動時(shí)的拳打腳踢。

39.懷孕16周要做的檢查：第二次產(chǎn)檢 唐氏篩查 孕中期B超

第17周：

40.孕期中孕媽媽要注意多吃富含鈣和維生素C、維生素D的食物。孕中期以后孕媽媽每天要補(bǔ)充1000毫克鈣，孕晚期可達(dá)1200毫克。每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此建議每天喝1-2袋奶外，還要補(bǔ)充一定的鈣制劑。

41.補(bǔ)鈣不可過量，孕期鈣過量，會造成胎兒分娩困難。

42.富含鈣的食物包括：奶和奶制品、魚松、小蝦米、豆類以及豆制品、核桃仁、榛子仁、南瓜子等。

43.孕媽媽要注意多增加戶外運(yùn)動，接受紫外線的照射，使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D。每天堅(jiān)持散步30分鐘或做孕婦保健操。

第18周：

44.大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。起身太快會讓你感到有點(diǎn)眩暈。有些孕媽媽會出現(xiàn)鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血。

45.如果鼻出血非常嚴(yán)重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

第19周：

46.孕媽媽可能會出現(xiàn)水腫，血壓升高，心跳加快的情況。整天都很疲倦，比較嗜睡，胃口也很好。

47.孕媽媽如果有出現(xiàn)暗色斑塊要盡量避免受到陽光的暴曬。

48.開始做乳頭護(hù)理，對產(chǎn)后泌乳、哺乳有重要作用。產(chǎn)后哺乳時(shí)不容易發(fā)生破損，乳腺炎。如果孕媽咪乳頭凹陷，孕期不注意糾正，直到產(chǎn)后再糾正，將導(dǎo)致哺乳困難，影響母乳喂養(yǎng)。

乳頭護(hù)理護(hù)理步驟：

01. 清潔乳頭，孕后5個(gè)月開始，每天用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1-2分鐘，然后用清水洗凈。

02. 防皸裂護(hù)理，用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅(jiān)韌，也就經(jīng)得起嬰兒的吸吮，而不易發(fā)生乳頭皸裂。及時(shí)清除乳頭上的積垢和痂皮。孕媽咪可以用植物油或礦物油涂敷乳頭，使積垢和痂皮變軟，再用溫水和軟毛巾輕輕擦洗進(jìn)行清除，并在乳頭上涂防裂油。

03. 做乳頭按摩操，經(jīng)常進(jìn)行乳頭按摩使乳頭能夠適應(yīng)外部的刺激，可以預(yù)防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。

• 第1節(jié)：用食指和中指，稍微用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭。
• 第2節(jié)：揉搓按摩：用食指和中指，移動手指，像搓繩一樣向左右方向均勻按摩乳頭。

第20周：

49.孕媽媽易感疲勞，有時(shí)候會有腰痛。睡覺偶爾出現(xiàn)腿部痙攣。雙腿水腫，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，可能常會感到到飽脹、便秘。

第21周：

50：孕媽媽容易氣喘吁吁。由于孕激素的作用，手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，行動變得有點(diǎn)遲緩和笨重。雙腿水腫可能會加重，要避免長時(shí)間的站立。

51.孕期如廁切勿蹲太久，上廁所如果蹲太久，會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至?xí)饘殞毴毖酢?/p>

52.小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強(qiáng)烈的意識入廁，不要久蹲。

53.肚子大了，下床會有困難。孕媽媽先把自己滾到左側(cè)位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然后，只要站起來就行了。

54.一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，會減輕腳踝、腳和手等部位的水腫。

第22周：

55.由于子宮日益增高壓迫肺，孕媽媽在上樓的時(shí)候會感到呼吸有點(diǎn)兒困難。如果走得快了些，腹部有可能會忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個(gè)階段常見的癥狀，以后慢慢會有所好轉(zhuǎn)。

56.八大步驟預(yù)防孕期牙齦出血：

1. 換一個(gè)軟毛質(zhì)地的兒童牙刷。
2. 選擇含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超過1厘米。
3. 采用豎刷刷牙法，刷牙時(shí)要輕柔而徹底，不要用力過猛，太使勁會損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。
4. 盡量每頓飯后都刷牙，最好是在吃完或喝完東西20分鐘內(nèi)刷牙。如果做不到，一天也至少要刷兩次牙。
5. 如果刷牙后有牙齦出血現(xiàn)象，可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。
6. 盡量少用牙簽。孕媽媽的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質(zhì)料太粗或者使用的方法不當(dāng)，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
7. 注意均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。
8. 定期接受牙齒護(hù)理。

第23周：

57.這時(shí)的胎動更加明顯，在醫(yī)院做檢查時(shí)可以聽到強(qiáng)有力的胎心跳的胎心音。會發(fā)現(xiàn)不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了，大腿上也出現(xiàn)了淡紅色的紋絡(luò)，甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點(diǎn)，下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。

58.每天散步：步行可以預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能太快，以免絆倒或摔跤。

59.孕媽媽如果自己開車最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

第24周：

60.由于子宮增大、加重，會發(fā)生這樣的變化：脊椎向后仰、身體重心向前移，別人一看你的樣子就知道你是個(gè)孕婦了?？赡軙菀壮霈F(xiàn)傾倒;在坐下或站起時(shí)常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時(shí)常覺得腰酸背疼、下半身很累，要多多注意休息。

61.懷孕24周你要做的檢查：聽胎心 血常規(guī) 尿常規(guī) 彩超

第25周：

62.有的孕媽媽因血壓升高或貧血加重會引發(fā)頭痛和頭暈，心理負(fù)擔(dān)和精神因素也會造成頭痛，要注意保持心情愉快。

63.可以開始準(zhǔn)備待產(chǎn)包了。

第26周：

64.孕媽媽洗澡要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴。熱水不要長時(shí)間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。

65.在懷孕的中后期，你的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

第27周：

66.孕媽媽會覺得氣短，這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。有些孕媽媽在這時(shí)會發(fā)現(xiàn)乳房偶爾會分泌出少量乳汁，這是正常的。

67.如果有糖尿病家族史、肥胖等高危因素，糖篩檢查應(yīng)該提前到懷孕20周左右進(jìn)行。其他的孕媽媽應(yīng)在懷孕24~28周進(jìn)行糖篩檢查。

第28周：

68.70%的孕媽咪這時(shí)會發(fā)現(xiàn)自己長了妊娠紋。偶爾覺得肚子一陣陣發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，不必緊張。動作變得笨拙、遲緩，完全呈現(xiàn)出一副孕婦體態(tài)。由于身體新陳代謝消耗氧氣量加大，活動后容易氣喘吁吁。腹部向前挺得更為厲害，所以身體重心移到腹部下方，只要身體稍微失去平衡，就會感到腰酸背痛或腿痛。

69.開始數(shù)胎動。

70.練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法。

第29周：

71.警惕早產(chǎn)的四個(gè)征兆： 子宮收縮、下腹部發(fā)硬、陰道出血、破水。

第30周：

72.有些孕媽媽會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥、貧血、靜脈曲張等癥狀，如有癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦發(fā)生不規(guī)律宮縮應(yīng)立刻停下來休息。

第31周：

73.孕期氣短：在孕婦中很常見，如果癥狀很明顯，請及時(shí)就診。

74.孕期燒心：很多孕媽媽懷孕的后半期，開始感到燒心和其他腸胃不適。這種不適感通常會在分娩前時(shí)斷時(shí)續(xù)地出現(xiàn)。而緩解燒心的方法是少辛辣和酸味的食物。

第32周：

75.懷孕7～8個(gè)月后，每天中午最好保證有1小時(shí)的午睡時(shí)間，最多不能超過2小時(shí)。睡眠不足會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育。

76.懷孕時(shí)血量增加，心臟會跳動得比平常快。如果跳動次數(shù)超過100次、跳動頻率不規(guī)則，既有可能心悸，可以到醫(yī)院檢查。如果心悸伴有手顫抖，要特別留意，可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的癥狀。

第33周：

77.此期間準(zhǔn)媽媽可能會有胎膜早破的情況發(fā)生，尤其是睡覺時(shí)。

78.平時(shí)工作也要避免長時(shí)間地坐著，適當(dāng)站起來活動一下，并且注意休息。

第34周：

79.孕媽媽的腳、臉、手腫得更厲害了，腳踝部更是腫得老高，這時(shí)不要限制水分的攝入量，因?yàn)槟阁w和胎兒都需要大量的水分。但如果手或臉突然嚴(yán)重腫脹，一定去看醫(yī)生。

第35周：

80.因胎兒增大并逐漸下降，很多孕婦會覺得腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。平時(shí)做起來很簡單的事情，現(xiàn)在你會感覺很累。

第36周：

81.隨著寶寶的繼續(xù)增長和她對你內(nèi)臟的擠壓，可能不像以前幾周那么容易餓了。這個(gè)時(shí)候要少食多餐。

82.如果出現(xiàn)規(guī)律宮縮，可能是臨產(chǎn)征兆，需要去醫(yī)院。

83.如果出現(xiàn)破水，不管有沒有宮縮，也需要去醫(yī)院，因?yàn)檠蚰て屏押笥懈腥镜奈ｋU(xiǎn)。

84、如果出現(xiàn)見紅，先別太著急，可以等腹部或背部出現(xiàn)有規(guī)律的疼痛時(shí)再去醫(yī)院。

第37周：

85.本周宮縮比上周更加頻繁，這只是正常的宮縮并不是臨產(chǎn)宮縮。只有當(dāng)正常宮縮時(shí)斷時(shí)續(xù)一整天或一整晚后才成為臨產(chǎn)宮縮。

86.子宮分泌物增多，有些孕媽媽的子宮口會提前張開。這時(shí)胎兒在母腹中的位置在不斷下降，下腹墜脹，不規(guī)則宮縮頻率增加。

87.其實(shí)只有5%的孕婦在預(yù)產(chǎn)期分娩。多數(shù)孕婦都在預(yù)產(chǎn)期前后兩周出生，都是正常的。

第38周：

88.本周開始會感到上腹部的悶脹有所緩解，食欲變得逐漸好起來。充分休息，適當(dāng)活動，密切注意自己身體的變化。

第39周：

89.臨近生產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖等高能量的食物。

第40周：

90.準(zhǔn)備迎接新生命的誕生！