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小柚子童書

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“乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。”

炎熱的夏季已漸漸離我們遠去，立秋了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，細心的爸爸媽媽們也應該根據(jù)節(jié)氣適時為寶寶們調(diào)整飲食了。

秋季干燥，對于對氣候變化敏感的寶寶們來說，什么才是最合適的食物呢？來看看小編推薦的立秋之后最適合寶寶的食物吧。

【蓮藕】

新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其是適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。

怎么吃？ 6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

【百合】

百合具有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更香甜。

怎么吃？ 百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。

【南瓜】

南瓜所含的胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，對于保護寶寶的眼睛很有幫助。

怎么吃？ 南瓜的營養(yǎng)價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

【木耳】

木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

怎么吃？ 白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào)，既營養(yǎng)又美味。

【菜花】

菜花的維生素C的含量極高，不但有利于寶寶的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質(zhì)，增加抗病能力。

怎么吃？ 對于小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃，對于大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養(yǎng)豐富。

【蜂蜜】

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對寶寶的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

怎么吃？ 每天早、晚空腹用25克，以不超過60℃的溫開水沖服。

PS：未滿1歲的寶寶是禁止吃蜂蜜的哦！因為蜂蜜中含有肉毒桿菌，小寶寶食用后有可能出現(xiàn)中毒的不適癥狀，因此，最好等孩子大一些再少量食用蜂蜜。

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