俯趴這項(xiàng)嬰幼兒運(yùn)動(dòng)，從寶寶出生就能開始做！

（圖文并茂：讓寶寶愛上俯趴的十個(gè)妙招）

嬰兒身體軟軟的，抱在手里都怕傷到。所以當(dāng)我說寶寶從出生就可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大多數(shù)媽媽就驚呆了。你們別一說到運(yùn)動(dòng)，就想到打球啊游泳啊跑步啊。今天就跟媽媽聊聊嬰幼兒運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)寶寶從出生就可以開始做的運(yùn)動(dòng)—— “俯趴”。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對寶寶的好處可太多了，俯趴的重要性看看這兩位來訪的媽媽就知道了：

陽陽媽媽咨詢：5個(gè)月的小陽陽，四肢靈活，性格開朗活潑。可每次陽陽俯趴時(shí)，都會(huì)像只小飛機(jī)一樣，往后伸直兩只小手臂，高高翹起一雙小腳。剛開始陽陽媽媽覺得很好玩，可是后來問題來了：陽陽手腳經(jīng)常翹起來，小腿緊張得很僵硬。俯趴時(shí)小手沒辦法撐在胸前，很快整個(gè)身子就累得軟下來了。

貓寶寶趴好了，才不會(huì)含胸駝背呢！

王榮輝溫馨提醒：

寶寶黃金俯趴期是0-6個(gè)月！

6個(gè)月之后也要盡量創(chuàng)造讓寶寶俯趴的機(jī)會(huì)！

那接下來我給媽媽講講俯趴到底對寶寶有哪些好處？

1. 緩解吐奶情況（注意俯趴要在進(jìn)食20分鐘后哦）；

2. 促進(jìn)感官之觸覺的發(fā)展；

3. 在鍛煉中建立親密的母嬰關(guān)系；

4. 鍛煉頸部和背部肌肉，寶寶抬頭從此無障礙；

5. 促進(jìn)頸椎和脊椎發(fā)育，塑造寶寶完美身材和體態(tài)；

6. 俯趴時(shí)的適當(dāng)腹壓可促進(jìn)內(nèi)臟器官發(fā)育；

7. 寶寶不再趴成“小飛機(jī)”，抑制原始反射；

8. 運(yùn)動(dòng)總能放松身體并讓寶寶活力滿滿，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)寶寶睡得好！

王榮輝溫馨提醒：

雖然俯趴是對寶寶很好的運(yùn)動(dòng)，但媽媽要保證：你的寶寶趴對了！

正確的俯趴姿勢是這樣的：

1. 寶寶俯趴時(shí)，寶寶的頭和胸部需要小手放在胸口支撐；

2. 寶寶俯趴時(shí)，幫寶寶把攥著的小手掌打開，盡量放松身體；

3. 寶寶俯趴時(shí)，小腳不要翹起，“飛機(jī)腳”不利于寶寶發(fā)展爬行、行走；

4. 3個(gè)月時(shí)的寶寶，俯趴時(shí)小腿與大腿不能蜷曲成直角；

5. 3個(gè)月時(shí)寶寶上肢要有足夠撐起整個(gè)上身的力量；

紐諾寶寶給大家表演一個(gè)“最佳俯趴姿勢”！

要是寶寶不喜歡俯趴，或是寶寶還沒掌握到俯趴的訣竅呢？這時(shí)，媽媽就要出動(dòng)啦~今天我來教給媽媽十個(gè)讓寶寶愛上俯趴的妙招！

1、讓寶寶趴在胸前

每個(gè)寶寶都希望跟媽媽有“親膚”互動(dòng)，喜歡看到媽媽的臉、喜歡聽媽媽唱歌、喜歡聽媽媽心跳，媽媽可以讓寶寶趴在胸前，訓(xùn)練寶寶將腦袋抬起來。

2、讓寶寶趴在腿上

媽媽的腿稍微前后高，寶寶的手可放下。逗寶寶開心，跟寶寶互動(dòng)，鼓勵(lì)寶寶抬頭看。（媽媽們做這個(gè)姿勢要注意保護(hù)好寶寶，爸爸或其他家人可以在旁護(hù)航哦）

3、讓寶寶趴在糖果枕/浴巾

寶寶還不能自如抬頭時(shí)，媽媽可以把糖果枕放在寶寶腋下，這樣寶寶累了低頭時(shí)就可以在糖果枕上歇一會(huì)，媽媽再拿些玩具逗寶寶抬頭。（糖果枕避免過大、過高，也可拿浴巾代替，疊成三四層）

4、照鏡子“游戲”

當(dāng)寶寶趴著的時(shí)候，可以跟寶寶玩照鏡子“游戲”，寶寶因?yàn)楹闷嫘臅?huì)不知不覺喜歡上俯趴。

5、趴在球/瑜伽球上

按照寶寶的身形適當(dāng)選擇球的大小，趴球上時(shí)要扶著寶寶的腋下，并可作輕微的搖晃。必須保護(hù)好寶寶，避免摔倒等意外。

6、帶動(dòng)寶寶一起趴

寶寶很喜歡模仿，所以家長可以跟著寶寶一起趴。視線跟寶寶齊平，跟寶寶一起享受俯趴。

7、趴著玩耍

家里給寶寶買的那么多玩具，都可以趴著玩呀！會(huì)唱歌的娃娃、會(huì)跑的小汽車、會(huì)動(dòng)的小鴨子……都可以在引導(dǎo)寶寶趴著玩。

8、滾動(dòng)的小玩具

放一些會(huì)動(dòng)的玩具在寶寶面前，讓寶寶跟著爬動(dòng)。可以鍛煉到寶寶抬頭，還可以發(fā)展寶寶的視覺追蹤。

9、飛機(jī)抱

很多寶寶不喜歡趴是因?yàn)橐曈X看到的范圍變小了，從而導(dǎo)致寶寶著急和焦慮的情緒。媽媽可以采用飛機(jī)抱的姿勢，滿足寶寶的視覺刺激需求和好奇心。

10、“神奇道具”爬行滾筒

爬行滾筒是個(gè)“神奇道具”，能讓寶寶一邊趴一邊爬，比較適合進(jìn)入學(xué)習(xí)爬行階段的寶寶。寶寶剛開始趴的時(shí)間可能很短，但一般到3個(gè)月的寶寶就能趴10分鐘以上。家長要在旁邊注意寶寶的安全，避免寶寶滑倒摔傷。

俯趴不僅可以促進(jìn)寶寶手臂、胸部、背部肌肉的發(fā)展，俯趴過程的抬頭也非常有利于寶寶頸椎的發(fā)育，這一切都能促使脊椎的生長發(fā)育形成挺拔身姿。俯趴還能幫助寶寶放松身體、睡得更好，還能幫助寶寶與家長建立親密關(guān)系，從而讓寶寶得到充足的安全感。

媽媽知道了嗎？千萬不要錯(cuò)過寶寶俯趴的關(guān)鍵期哦！