導讀最近很多家長后臺私信我：冬天吃什么最能讓孩子長個兒？冬天日照時間縮短，孩子體內維生素D的自身合成明顯減少，鈣質吸收不足，想長個先補鈣。我今天就分享三種食物，....

最近很多家長后臺私信我：冬天吃什么最能讓孩子長個兒？

冬天日照時間縮短，孩子體內維生素D的自身合成明顯減少，鈣質吸收不足，想長個先補鈣。

我今天就分享三種食物，讓你的孩子開春了就像小樹苗一樣蹭蹭往上長。

1、排骨煲仔飯

排骨含有豐富的蛋白質、磷酸鈣、骨膠原等，孩子經常吃，增加骨髓的造血功能，有助于骨骼發育，讓孩子長個子。

2、香菜炒羊肉

冬季飲食有個功能是給身體保暖，增加身體的熱量，那當然是首選羊肉。羊肉還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素D等營養成分；香菜可以去除膻味，孩子愛吃，滋補身體。

3、豆類食物

這是一類食物，如老豆腐、嫩豆腐、豆腐皮、自己打的豆漿這一類，蛋白質含量是牛奶的兩倍，對孩子的生長發育和強健大腦很有好處。

冬天喝一碗美味的豆腐湯，對腸胃也有一定的保護作用，還能提高抵抗力。

快去給你的孩子做起來吧！冬天種下補鈣的因，春天就會收獲長個的果。

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作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。