曉晨

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

瑜伽源于古印度，追求自然與人的融合，一種完美的平衡。

親子瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習(xí)方法，本質(zhì)上是父母和孩子“充滿歡樂地做游戲”。

親子瑜伽是適合一家人的游戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又能促進(jìn)親子間的交流。

那今天曉晨老師就帶大家一起練瑜伽,首先我們從體位練習(xí)開始。

一、蝴蝶搖擺姿

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目的:

蝴蝶搖擺姿除了讓寶寶腿部髖關(guān)節(jié)得以運(yùn)動(dòng)外，搖擺還會(huì)使寶寶啟動(dòng)背部肌肉力量將腰椎挺直，所以這一姿勢(shì)也成為寶寶坐姿練習(xí)的準(zhǔn)備。

步驟:

1.雙手各握住寶寶兩側(cè)腳踝上方一點(diǎn)的小腿處，使前臂靠在寶寶腋下的位置，然后讓寶寶腳掌對(duì)腳掌成蝴蝶坐姿。

2.成人兩腳打開站立后，身體往前彎，自然放松垂下，再像鐘擺一樣，左右擺動(dòng)寶寶。

二、飛翔姿

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目的:

寶寶趴姿比起平躺有較多的前庭覺與平衡覺刺激，加上前后擺動(dòng)，除了讓寶寶有更多的前庭刺激外，寶寶也會(huì)努力不讓自己掉落，進(jìn)而使出身體的肌肉力量維持平衡，使自己脊椎保持在一條直線。

步驟:

1.趴抱法：寶寶平躺于地面時(shí)，雙手分別握住寶寶兩邊腋下，一手將寶寶翻轉(zhuǎn)至有力的手臂，使寶寶趴在成人的手臂上，穩(wěn)定后再將手平行握住寶寶外側(cè)大腿。

2.成人兩腳打開站立后，將雙手往前伸展，然后前后擺動(dòng)趴抱著的寶寶。

三、迷你倒立姿

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目的:

趴下與倒立，可以給予寶寶更多前庭平衡系統(tǒng)的刺激，也讓寶寶全身肌肉力量強(qiáng)化，通常感覺統(tǒng)合正常的寶寶會(huì)非常喜歡倒立。

步驟:

1.成人呈坐姿或跪姿，將寶寶趴放在腿上，寶寶雙手往前。

2.雙手握住寶寶的小腿（寶寶越大越重時(shí)，可以往寶寶的大腿握住），抓穩(wěn)后，將寶寶倒立面向自己停留，可以跟寶寶打招呼或親吻寶寶。

3.再將寶寶放回腿上。

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爸爸媽媽，愉快的親子時(shí)光就從瑜伽動(dòng)作開始吧！