導讀孕期，胎兒在母體內發育，媽媽感受著他的存在，心里除了喜悅，應該還會有些擔憂，害怕自己做錯了什么事情導致胎兒發育出現問題。實際上，孕期媽媽是應該多注意自己的身....

孕期，胎兒在母體內發育，媽媽感受著他的存在，心里除了喜悅，應該還會有些擔憂，害怕自己做錯了什么事情導致胎兒發育出現問題。實際上，孕期媽媽是應該多注意自己的身體，孕前的一些小的壞習慣，在孕期可能會產生很大的不良影響。下面我們就來看一下，懷孕之后有哪些習慣媽媽應該改掉吧。

飲食不忌口

孕期飲食合理對于胎兒的發育十分重要，這就要求媽媽要忌口。懷孕之后，生冷、辛辣、油膩的食物媽媽都最好不要吃，應該著重補充一些自身和胎兒所需的蛋白質、維生素、礦物質等，尤其是蛋白質的攝入要充足。孕早期妊娠反應比較強烈，有的媽媽胃口不佳，難以從食物中獲取足夠的營養，這樣很容易造成營養不良。媽媽可以多食用口味清淡、營養豐富的燕窩來改善這種情況，濃縮即食燕窩食用起來非常方便。

整個孕期都是可以食用燕窩的，除了即食燕窩，媽媽也可以選擇干燕盞條，相對來說會更加實惠，干燕盞條要選擇紋理清晰、易泡發、挑毛干凈的。

劇烈運動

孕期媽媽也是不宜劇烈運動的，尤其是懷孕初期胎兒正在成形，具有很大的不穩定性，劇烈運動很容易造成陰道出血，嚴重的還可能會導致流產。不過媽媽可以適當做一些輕松點的鍛煉，加強自身免疫力。多散步在鍛煉身體的同時還能放松心情。游泳也是一項很好的鍛煉方式，但是時間不宜過長。此外，媽媽也可以做些低強度的有氧操，促進身體的血液循環。

情緒變化大

媽媽情緒變化也會直接會影響到胎兒的發育，過度傷心、激動的情緒甚至可能造成早產的情況發生。所以，懷孕期間，媽媽要盡量讓自己保持愉快的心情，當自己情緒不穩定時，要學會調節，可以通過聽一些舒緩的音樂、看一些輕松的電視節目來轉移注意力。有煩惱的話，要找家人或者親近的朋友進行傾訴，不要自己憋在心里。

作息不規律

懷孕之后，有的媽媽在家里養胎可能會感覺無聊，然后就經常熬夜玩手機，作息不規律。孕期身體容易不適，本來就會對睡眠產生一定的影響，媽媽還熬夜玩手機不僅會造成生物鐘紊亂，還會影響內分泌系統，進而對胎兒發育產生不良影響。為了避免這種情況，媽媽一定要養成早睡早起的好習慣，夜里睡覺時可以采取左側臥的姿勢，能讓自己舒服一些。

想要讓胎兒健康發育，媽媽一定要注意自己的行為習慣，以上幾種行為都可能會對胎兒產生傷害，所以最好不要做。

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