導(dǎo)讀育兒在線學(xué)堂：到了孕中晚期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，雖然腿抽筋一般不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，但這種疼痛常常發(fā)生在夜晚，還會(huì)使孕婦疼醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。如....

育兒在線學(xué)堂：到了孕中晚期，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，雖然腿抽筋一般不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，但這種疼痛常常發(fā)生在夜晚，還會(huì)使孕婦疼醒，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。如果孕媽媽不明白是什么原因，會(huì)產(chǎn)生各種擔(dān)憂。

那么孕婦腿抽筋怎么辦?今天育兒在線學(xué)堂為大家詳細(xì)介紹孕婦腿抽筋的原因、預(yù)防和緩解方法等知識(shí)。

　孕婦腿抽筋其實(shí)這是因?yàn)樵袐D身體缺鈣導(dǎo)致的。

孕中晚期胎寶寶的牙齒骨骼鈣化相對(duì)比較快;對(duì)鈣的需求量會(huì)增大，而且這個(gè)時(shí)候如果孕婦攝入量不是特別足的話就會(huì)造成腿抽筋的現(xiàn)象;

當(dāng)然妊娠腹內(nèi)壓力增加導(dǎo)致血液循環(huán)不暢也是造成孕婦腿抽筋的原因。

　如何預(yù)防腿抽筋呢?

通常懷孕期間抽筋是很正常的現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂，但腿抽筋會(huì)讓孕婦吃不好睡不穩(wěn)，當(dāng)我們知道了導(dǎo)致孕婦小腿抽筋的原因，接下來育兒在線學(xué)堂建議孕媽通過5個(gè)方面來避免小腿抽筋的現(xiàn)象。

1、孕婦活動(dòng)量和活動(dòng)幅度不能太大，活動(dòng)前一定要先做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng)，放松運(yùn)動(dòng)不要隨便應(yīng)付。

2、孕婦活動(dòng)場所不要選擇太空曠的地方，最好是有手扶的欄桿或可供隨時(shí)坐下來的凳子或椅子，防止腿抽筋的時(shí)候摔倒。

3、睡覺時(shí)要調(diào)整好睡姿，用最舒服的側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。

4、不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋，睡前對(duì)腿和腳部進(jìn)行保暖摩擦。

5、從懷孕到第五個(gè)月起就要增加鈣質(zhì)的攝入量，建議每天1500毫克左右。

活動(dòng)時(shí)候發(fā)生腿抽筋，該怎么辦呢?　

如果孕婦發(fā)生腿抽筋，首先要保持鎮(zhèn)靜，不要慌張，及時(shí)的抓住身邊可以依靠的東西，慢慢往前走幾步，放松你的肌肉或坐在椅子上，同時(shí)兩側(cè)手臂輕輕按揉小腿。

緩解腿抽筋的方法

1、用姜水泡腳卜，把生姜切丁切片洗凈，加適量的水煮開，稍微涼后泡腳，生姜水泡腳不但能減輕腿部抽筋，緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)安神幫助孕婦睡眠

2、用溫?zé)岬拿頍岱笠幌?，小腿血管擴(kuò)張減少抽筋現(xiàn)象

這里提醒孕媽媽，如果是經(jīng)常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查。因?yàn)檫@可能是下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應(yīng)謹(jǐn)慎防范。

(撰文：堂小妹，圖片來自網(wǎng)絡(luò))

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