導讀新媽媽生完孩子出院回到家，按照傳統(tǒng)習慣，需要“催乳”“下奶”，一般情況下，媽媽會在產(chǎn)后兩三天內(nèi)乳汁達到充沛，不過有的寶媽乳汁充足，有的卻是清湯寡水，不管怎樣....

新媽媽生完孩子出院回到家，按照傳統(tǒng)習慣，需要“催乳”“下奶”，一般情況下，媽媽會在產(chǎn)后兩三天內(nèi)乳汁達到充沛，不過有的寶媽乳汁充足，有的卻是清湯寡水，不管怎樣，月子里新媽媽總是會被要求補充很多營養(yǎng)，防止母乳不足，影響寶寶口糧。可是，產(chǎn)后如果著急催乳，反而對乳汁分泌起到反作用，甚至還會影響母乳不足，讓寶寶餓的哭。

分娩后，寶媽的身體還比較虛弱，著急催乳的話，負面影響很大。一是油膩的催乳食物不利于產(chǎn)后身體的恢復，影響泌乳；二是此時寶媽的乳管還沒有完全通暢，著急催奶的話可能會導致乳汁堵在乳腺管內(nèi)，造成積奶，引發(fā)乳腺炎，疼痛難忍，而寶寶也沒得喝；三是有的寶媽本來不需要催乳，母乳就很充足，結果一催乳，乳汁分泌的多了，而此時寶寶的吸收能力有限，就容易導致浪費。

因此，在產(chǎn)后頭三五天最好吃一些清淡的蛋湯、魚湯即可，喝湯的時候最好撇去表層的浮油，減少乳汁中的脂肪含量，防止影響寶寶消化系統(tǒng)。等到寶媽身體得到一定的恢復之后，再根據(jù)情況酌情進行催乳。真正的催奶要等到生完孩子3天之后，這時采用催乳湯、催乳菜、中藥催乳等方法來促進泌乳，也可請催乳師按摩催乳。

當寶媽進行催乳時，要注意這幾點。

1、催乳的最佳時期是產(chǎn)后一個月之內(nèi)。

小劉坐月子時，由于產(chǎn)后抑郁影響了心情，加上婆婆照顧的比較差——每天都是土豆白菜，喝白開水，吃饅頭，結果月子里20天就母乳分泌不足了，看到寶寶餓的哇哇大哭，她才猛然驚醒，然后開始催乳，每天大量喝鯽魚湯、雞湯等，最終總算是讓母乳“起死回生”，雖然不如產(chǎn)后四五天時候母乳分泌的多，但是也算是催乳成功吧。在這里要注意的是，催乳的最佳時機是生完孩子一個月之內(nèi)，再久了即使催乳效果也不是很明顯。

2、及時開奶，早哺乳。

生完孩子半小時后，就可以讓寶寶吸吮乳頭，因為寶寶的吸吮可以刺激媽媽體內(nèi)的催乳素的分泌，并且促進乳管的暢通，增加乳汁分泌，及早哺乳，從而形成一個良性的循環(huán)。

3、按摩催乳。

按摩催乳的原理是理氣活血、舒筋通絡，通過按摩可以加快血液循環(huán)、提高新陳代謝，促進乳汁的分泌和排出。我們在家里自行按摩時，最好配合熱敷。

4、多食有益催乳的食物。

產(chǎn)婦的飲食中要注意多吃一些有益于催乳的食物，例如黑芝麻、花生、絲瓜、黃花菜、茭白、豆制品等，而且產(chǎn)后也要繼續(xù)補充鈣、鐵等微量元素，由于哺乳期寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從媽媽的乳汁中獲取，因為一旦哺乳期媽媽攝入鈣不足，就需要動用骨骼中的鈣來提供給寶寶，所以產(chǎn)后需要繼續(xù)補鈣。

另外，寶媽在分娩時流失大量鐵，所以補鐵的問題也必須重視起來。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網(wǎng)絡，侵刪）

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