導讀#湖南醫聊超能團##健康科普排位賽##健康科普挑戰賽#自從懷孕后，孕媽媽的飲食方面也變得十分講究。最近，在網上看到一篇文章，里面列舉了“孕婦十大禁忌水果”，....

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自從懷孕后，孕媽媽的飲食方面也變得十分講究。

最近，在網上看到一篇文章，里面列舉了“孕婦十大禁忌水果”，其中還說，孕媽吃西瓜易流產、吃芒果有濕毒等等。

這些水果都是孕媽媽們平時愛吃的呀！

眼看“水果季”就要來了，每次經過水果攤，小陳只能咽了咽口水，繼續往前走，心里很不是滋味。

難道，懷孕了就只能吃蘋果和香蕉了嗎？

秉承著科學嚴謹的態度，這里再次強調—不以劑量為前提的科普，都是耍流氓！

事實上，沒有孕媽不能吃的水果，前提是吃多少，怎么吃。一天能吃多少水果？

為保證營養均衡，孕媽一天可以吃一兩種水果，前提是不要過量。

假設一個蘋果的重量在150克~250克之間。

午飯后，你吃了一個蘋果，晚飯后又吃了兩個奇異果，這就不算過量。

Ps.蘋果、奇異果只是一個例子，換成了梨子、葡萄也是一樣的。

所謂物極必反，過量了肯定是不行。

說起荔枝還有個問題，就是吃荔枝過量會導致“荔枝病”，也就是急性低血糖，別說是孕媽了，哪怕是身強力壯的小伙子都hold不住！

寒性水果，可以吃嗎？

食物有寒性與熱性、溫性之分，水果也是（廢話！水果也是食物啊）。

既然如此，吃寒性的西瓜or熱性的榴蓮會不會讓孕婦的身體受不了呢？

這個得要看季節。

例如：

性平的食物四季都可食用；性溫的食物夏季少食，其他季節都可食用；性寒的食物夏季可以常食，其他季節食用要配合性熱的食物。

水果可以經常換著種類來吃，不用固定吃某種水果吃到心累（別365天都吃蘋果了）。

根據一年四季，吃不同的水果多美好啊！

那么，傳說中的寒性水果吃了會流產，是怎么回事呀？

其實，這應該是誤會。

水果不會導致流產，只是有流產的患者應該少吃寒性水果。

有這種病，水果不能亂吃

這里必須提一嘴的是，在懷孕期間出現糖代謝異常的孕媽。

這類人群通常是糖尿病的高危人群，必須嚴格控制糖量的攝入。

通常醫生會建議，有妊娠期糖尿病的孕媽別吃含糖量高的水果。

那么問題又來了，我們怎么知道水果的含糖量多少呢？

對于有糖代謝異常的孕媽來說，可以按照食物的GI值（血糖生成指數）來控制飲食，挑選GI值低的水果來吃。

如上圖，西瓜、菠蘿、芒果等都是GI值比較高的水果，就不適合她們食用。

誒，似乎發現了一個問題：前文“孕婦十大禁忌水果”中提到的部分水果，也是糖代謝異常孕媽不適合吃的呢。

嗯，就是這個道理！

長沙江灣生殖與遺傳專科醫院提示部分水果因孕媽自身的特殊情況不能吃，這不代表所有的孕媽都不能吃。

（編輯Rainbow。圖片來源網絡，侵刪）

來源：長沙江灣生殖與遺傳專科醫院

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