導讀近些年，很多數據都顯示一個令人堪憂的問題，不孕不育率越來越高，現在已經從最初先的3%攀升至如今10%左右。這樣的速度是不是讓你看了都傻眼了，心里是不是也莫名....

近些年，很多數據都顯示一個令人堪憂的問題，不孕不育率越來越高，現在已經從最初先的3%攀升至如今10%左右。這樣的速度是不是讓你看了都傻眼了，心里是不是也莫名的有些恐慌，自己會不會也是不孕不育的其中一人。先不要胡思亂想，你沒那么“幸運” ，那么在日常生活中我們如何注意呢？畢竟誰都不愿意成為不孕不育一族。

1.飲食不宜全素

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵，甚至停止排卵，月經周期也比正常時間短，所以女性不能追求身材苗條而吃全素。很多情況下，只是吃也些素食很有可能會導致營養不均衡，造成身體內營養缺乏。長期下去一定會影響生育能力的。

2.減肥不宜過度

做任何事都講究個度，不可過度，減肥這件事也是一樣的。研究表明，體重與女性的生育能力有一定關系，太胖或者太瘦都不容易懷孕，專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。所以減肥的妹子一定要有度哦！

3.褲子不宜過緊

現在的女孩子為了彰顯身材優雅，凹凸有致，很多時候會選擇緊身牛仔褲、皮褲等等，這種情況對子宮及輸卵管都是極其不利的，就包括過于緊小的內褲也是對健康有很大影響的。過于緊的褲子會對子宮等器官產生更大的壓力，而壓力引起的壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥，無形中增加了不孕的機會。如果你在備孕，最好遠離這些緊身褲。

4.經期不宜性愛

雖然有規律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態，如果進行夫妻生活容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

5.陰道不宜過度清洗

陰道沖洗對于女性朋友來說是一件平常的事情，也是一件比較隱私的事情。但是陰道沖洗也不要過于頻繁，因為過于頻繁會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。洗洗更健康要建立在科學合理的基礎上，各位女同志你們知道了嗎？

6.身體不宜過懶

我們都知道運動是有益于身心健康的一件事情，但是需要堅持，這是個重要的一點，因為只有堅持運動才會有成效，不適一朝一夕就可以解決什么問題的。一般都會建議備孕期間的女性每天都要保持半個小時的合理運動，這樣更有助于提高受孕幾率。

7. 不宜頻繁飲酒吸煙

眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產后的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

8.不宜長時間接觸有毒或者有放射性物質

避免有毒或者有放射性物質的接觸史，比如一些化學元素、藥物或者放射線等。如果有接觸史，應該盡量適當延后懷孕的時間。

做任何事情都有要注意的地方，備孕又何嘗不是呢？而且備孕還是一項比較大的工程，怎么能夠不注意一些事情呢，為了能夠順利好孕，大家要有所為，有所不為。