導讀有孕媽在孕期的時候，感覺自己好難受，其實也不是身體上的那種難受，最主要難受的地方，就是孕期睡眠不好，有些時候還經常做夢，睡覺超級不踏實，總得來說，孕婦在孕期....

有孕媽在孕期的時候，感覺自己好難受，其實也不是身體上的那種難受，最主要難受的地方，就是孕期睡眠不好，有些時候還經常做夢，睡覺超級不踏實，總得來說，孕婦在孕期整體的睡眠質量都不是特別的好，整個人的精神狀態也都不好了，那么有沒有什么好的妙招能夠有效的對付孕期失眠多夢的情況呢?

其實很多孕婦在孕期的時候，睡眠質量都不太好，因為在白天的時候，可能自己身體受到了孕激素的變化，影響到了自己的情緒，直接影響到睡眠質量，也加之一些緊張，就會出現有出現失眠多夢!

那在孕期，睡不好肯定是不行的，怎樣做才能保持少夢好睡眠呢?試試下面的方法：

一、調節自己的心情

孕婦在整個孕期的心情保持舒暢那是相當重要，對于胎兒的智力發育有著重要的影響，情緒好，自己就不存在睡不著的時候，放松心情，不讓精神緊繃，不去多想，當然，家人也得要創造這樣的好環境，不要讓老婆在家里受氣，現實中如果婆媳關系不是太好，如果老公知道不好，那就更得要提前主動和婆婆進行溝通交流，避免引起矛盾，讓孕媽在懷孕期間心情郁悶，當然白天孕婦也不要總躺在床上，老公及家人注意多與孕婦溝通，多陪伴孕婦在戶外適量的運動以及多曬太陽。孕婦也要多培養一些興趣愛好，多聽舒緩的音樂;

二、晚上睡姿要好

孕婦在家睡覺的時候，建議選擇左側臥睡，盡量避免子宮壓迫到腹部的主動脈以及下腔的靜脈，有效的提高睡眠質量;

三、睡前準備工作

如果你想要晚上早點入睡，那么在入睡前的話，就一定要避免去玩一些電子產品，也得注意，睡前不要吃太多，做點小的運動，放松下身心，簡單的拉伸動作就好，當前，能夠在睡前用溫水泡腳，或者是喝熱牛奶，都是可以有效的改善睡眠治療的。

孕婦在孕期如果存在睡眠質量很差的情況，對孕婦自己身體及心理有影響不說，還對胎兒健康有很大影響，所以孕婦一定要注意及時做好調解工作。