導讀寶寶剛出生時，只有5斤8兩，看起來瘦瘦小小，好像完全沒有遺傳我和爸爸的壯碩身材。一度我們感到很擔心，小貓咪一樣的孩子，如何才能養的大呢？因為一直是純母乳喂養....

寶寶剛出生時，只有5斤8兩，看起來瘦瘦小小，好像完全沒有遺傳我和爸爸的壯碩身材。一度我們感到很擔心，小貓咪一樣的孩子，如何才能養的大呢？

因為一直是純母乳喂養，我無法像奶粉喂養的媽媽那樣，通過奶瓶的容量來判斷小寶寶吃了多少毫升，吃飽了沒有，曾經一度感到很焦慮，特別是小寶寶不明原因大哭的時候，我都忍不住自責，是不是自己母乳不夠，讓寶寶餓了肚子？

直到后來寶寶一歲多，已經長成一個81cm,體重23斤的健康寶寶，我才明白，養育過程中很多自我質疑都是沒有必要的。現在，就讓我把喂養的經歷詳細地分享給你，希望你的育兒道路更加自信！

30天以內的新生兒

月子里的寶寶很有趣，剛剛脫離了媽媽溫暖的子宮，過上了吃了睡，睡了吃的幸福生活，進食的頻率并不穩定，尤其是小寶寶腸道功能還很脆弱，無法讓食物好好的存積在腸胃中，總是在排泄之后就感到饑餓，所以月子中的媽媽總感覺孩子不停地吃奶。

這個時候母乳媽媽如何知道寶寶是否吃飽了呢？在寶寶清醒的情況下，寶寶如果不再主動吮吸，那就是吃飽了；如果寶寶邊吃邊睡，那媽媽就需要輕輕摸摸寶寶的小耳朵，或是彈彈腳心，讓寶寶盡量多吃一些，這樣入睡后也能睡得更加安穩。

媽媽可以記錄一下時間，就能知道寶寶大致吃飽需要多久，也就可以基本判斷寶寶有沒有吃飽啦。

在這期間，母乳媽媽喂養一天10~16次，甚至次數更多一點都是正常的。媽媽如果感覺非常疲憊的話，我會給你一個小建議，那就是不用完全執著于純母乳，適當加入奶粉吧。你可能會擔心，混合喂養會不會讓寶寶不再吃母乳了呢？放心吧，經過我親身試驗，少量的奶粉并不會導致乳頭混淆的。

當我晚上實在起不來的時候，我也會提前交代月嫂阿姨，半夜兩餐或三餐直接給蘇蘇喂奶粉，奶粉熱量比較高，脂肪含量較多，抗餓效果也會比母乳更強一點。

再加上不是所有媽媽都能在一開始親喂的時候就能有充足的母乳，這個量也是一點一點追上來的，最終達成供需平衡，所以，要給自己一些時間，不需要以犧牲媽媽的全部休息時間為前提，大人小孩都應該得到充分的睡眠，這樣寶寶才能分泌生長激素，媽媽也有精力和寶寶充滿愛的互動。

1~6個月

到了這個階段，寶寶每天醒著的時間越來越久啦，媽媽也有更多的時間可以休息、陪伴寶寶練習抬頭、追視，寶寶也逐漸減少進食的次數，每頓也會主動吃的更飽。

一般這個階段，母乳媽媽都能達到供需平衡了，寶寶每天吃6次左右，平均4小時需要喂養一次。如果是吃奶粉的寶寶，根據需要，120ml——180ml的奶量應該都是合理的。

6~12個月

寶寶半歲的時候，母乳次數持續降低，到一歲時一天大概3次左右。這期間有一件非常重要的事情，就是要給寶寶引入輔食啦！

5、6個月的時候，就可以根據寶寶的情況嘗食米粉，當米粉接受度較好的時候，需要以粥為單位，引入新的食材，從紅薯、南瓜開始，逐步引入果泥、菜泥、肉泥，雞蛋方面，先加入四分之一的蛋黃、二分之一的蛋黃、全蛋黃、蛋白、逐步過渡到全蛋，保證雞蛋、肉類每天食用，魚蝦類一周不少于2次。

九個月時要保證每日至少有一餐輔食完全替代母乳/奶粉，一歲時每天就要像爸爸媽媽一樣，保證三餐輔食啦。

輔食的狀態最初是像沖好的米粉一樣，是從稀到稠的糊狀，添加其他食材時也要從細膩的糊狀開始，過渡到粗糙的糊狀、顆粒狀，再到易咀嚼的小塊，易咀嚼的手指食物。

想要讓寶寶一開始就能夠很好的接受輔食，爸爸媽媽就需要提前做好準備工作：當寶寶能夠坐穩的時候，就可以給寶寶準備餐椅和餐具（輔食碗和小勺）；當爸爸媽媽吃飯的時候，可以讓寶寶坐在餐椅上熟悉餐具。

這樣一段時間后，寶寶也會對爸爸媽媽的食物感到好奇，對餐具不再陌生，這樣引入輔食的時候就輕松很多啦。如果寶寶對米粉有排斥，不妨多試幾次，或是換一個牌子再做嘗試，蘇蘇那時就嘗試了地球最好和嘉寶兩種，我們發現她更喜歡嘉寶的口味。不要氣餒，一般堅持幾餐，寶寶就會很喜歡的。

要注意的是，一歲以內的寶寶，最好不要攝入額外的鹽和糖（部分食材中自帶的鹽和糖除外），可以放少量的油進行烹調（部分營養元素是脂溶性的），盡量吃純天然的食材。讓你的寶寶盡可能地享用最天然的美味吧！

1歲以上

1歲的寶寶已經是很接近成年人的大寶寶了！隨著寶寶的大運動越來越好，每天爬爬走走，充電五分鐘，蹦跶兩小時，純粹的奶粉或者母乳喂養已經完全不能滿足她成長的需求，那么我們久需要讓她好好的吃三餐，輔食的概念在這個時間被正餐完全取代。

除了三餐之外，每兩餐直接還可以安排一些水果、酸奶，或者適合寶寶吃的小零食。我家寶寶一歲半時的食量就非常驚人，每餐她的小輔食碗都能吃滿滿的一碗。

安排正餐的時候，爸爸媽媽要注意營養搭配，盡可能多吃不同品種的食物，這個年紀的寶寶已經可以吃軟硬適中的肉類、米飯、面條、包子、餃子，不需要額外再準備軟爛的食物，多吃偏硬的食物對寶寶出牙、學習語言都是大有裨益的。

當然了，每個孩子都有個體差異，有想了解更多喂養知識的媽媽，推薦購買一本書，名字叫《寶寶喂養7堂課（告別焦慮從食欲開始）》。

這本書的作者是悉尼大學營養學專業碩士劉遂謙，她長期受邀多家母嬰健康紙媒和新媒體擔任專家/顧問，因為很多媽媽在帶寶寶的時候會很焦慮，而這種焦慮大多來源于寶寶的健康和飲食問題，為了緩解媽媽的焦慮，劉遂謙特意出版了這本書。

這本書用通俗易懂的言語，把母嬰營養和飲食教育知識講給廣大父母聽，書中列舉很多趣味案例，幫助我們識別民間傳言誤區或者落后的傳統觀念，這本書中有很多文獻知識和前沿總結，結合作者臨床經驗，是立足于營業的專業喂養書。

書中有我們在喂養孩子過程中遇到的各種案例分析還有建議，打個比方，孩子添加輔食后容易便秘，比如有的老人會依據自己的經驗，用蜂蜜和芹菜給孩子治便秘，作者就在書中告訴我們什么樣的寶寶可以用蜂蜜和芹菜，什么情況下不能用。

再比如有案例說一個18個月的寶寶，2-3天才排便一次，姥姥怕增加孩子的排便困難，不給寶寶吃太硬太稠的食物，因此寶寶從來沒嘗過米飯和炒菜。即便是這樣，排便問題也沒有改善。

作者在書中介紹說，這個寶寶的排便問題正是因為吃得太稀導致，因為缺少足夠量的固體成分，消化后產生的食物殘渣少，導致孩子大便便量不足，而大便在腸內存儲時間過長，使得水分被結腸“回收”，而在結腸內停留時間越長，最末端的大便就越干燥，因此出現排便困難。

另外這本書里還有針對不同年齡階段孩子，在一天中每個時間點所需的輔食建議，以及每種食物所含的糖分和熱量表，相當于手把手教我們如何給孩子健康添加輔食。

這本書不僅告訴我們怎么做，還清晰地講述為什么要這樣做、有實用的數據和表格，內容也不局限在營養知識點上，還針對養育的各種場景、比如孩子生病情況做了詳細分析。

洋洋灑灑說了這么多，其實歸根結底，就是爸爸媽媽需要認真了解寶寶的實際需求，盡量不要做填鴨式喂養，摸清規律，按時、按需給予正確的食物，這樣你和寶寶都能收獲一段輕松的喂養旅程，希望每個家庭都能養育出健康寶寶。

《寶寶喂養7堂課（告別焦慮從食欲開始）》這本書對我的幫助非常大，有需要的父母可以直接點擊下面購買！

作者：等風來

兩個孩子的職場媽媽，左手執筆右手帶娃，喜歡讀書、寫作、畫畫，左手執筆右手帶娃，堅信即便生活一地雞毛，內心也要擁有自己向往的詩和遠方，關注我，持續給您提供更多育兒干貨。