導(dǎo)讀一個月看似有30天，但并非任何時候同房都能懷孕。在臨床上我們通常把排卵前3天至排卵后2天稱為易孕期，并以此作為受孕的參考。所以，找準(zhǔn)排卵日，非常重要。而找準(zhǔn)....

一個月看似有30天，但并非任何時候同房都能懷孕。在臨床上我們通常把排卵前3天至排卵后2天稱為易孕期，并以此作為受孕的參考。所以，找準(zhǔn)排卵日，非常重要。

而找準(zhǔn)排卵日的一個重要方法就是——監(jiān)測基礎(chǔ)體溫。

1.什么是基礎(chǔ)體溫？

基礎(chǔ)體溫是指人體處于清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時的狀態(tài)下的體溫，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定。

2.為什么基礎(chǔ)體溫可以指導(dǎo)我們監(jiān)測排卵？

這是因為女性受體內(nèi)孕激素的影響，體溫呈現(xiàn)雙相變化。以排卵日作為分界點，在排卵前體溫偏低，多低于36.5℃，但每個人也有差異，像小喬自己，基礎(chǔ)體溫就在36.2℃-36.3℃。在排卵后，體內(nèi)孕激素的分泌增加使基礎(chǔ)體溫較前升高，約0.3℃-0.5℃，且持續(xù)14天。

這是一張正常的體溫曲線：

3.為什么小喬特別推薦備孕女性都要監(jiān)測自己的基礎(chǔ)體溫呢？

這是因為與排卵試紙、宮頸粘液法等相比，體溫曲線還能反映出很多不同的情況。

（1）反應(yīng)黃體功能不全的體溫曲線：主要表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫呈雙相，但排卵后基礎(chǔ)體溫上升緩慢或高溫相≤11天。黃體功能不全會導(dǎo)致孕酮分泌不足從而影響胚胎的發(fā)育。

（2）可能懷孕的基礎(chǔ)體溫曲線：若高溫相持續(xù)＞16天，那么懷孕的幾率就非常大了！恭喜恭喜哦！

（3）可能提示流產(chǎn)的基礎(chǔ)體溫曲線：若在懷孕后突然出現(xiàn)體溫的下降，那么應(yīng)該警惕是否存在先兆流產(chǎn)的征象，建議到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生協(xié)助評估。

（4）單相（無排卵）體溫曲線：僅有低溫相，而沒有高溫相，這樣的曲線提示體內(nèi)沒有孕激素的作用，可能無排卵，這樣的情況需到醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)你有沒有生育要求給予適宜的治療方案。

ps：另外還有兩種情況，雖然基礎(chǔ)體溫呈雙相，但也可能會導(dǎo)致不孕，即“假排卵”：

（1）小卵泡黃素化：即卵泡長到15mm左右就不再長大，這樣的情況即使排卵也無法受孕。

（2）未破裂卵巢黃素化綜合征：即卵泡持續(xù)生長，直徑雖然達(dá)到20mm，但仍不會破裂排出。

以上兩種情況就需要結(jié)合超聲監(jiān)測來診斷了！

4.監(jiān)測基礎(chǔ)體溫的方法以及相關(guān)注意事項？

（1）在開始監(jiān)測體溫前需要準(zhǔn)備一張記錄表格，可以網(wǎng)上下載也可以自己動手畫一張。現(xiàn)在很多的APP都有記錄體溫的功能，非常方便。

小喬用的是棒米APP，與其它的記錄軟件相對比，棒米APP的體溫曲線可以橫屏瀏覽，并且有兩種顯示模式（解讀模式和易讀模式），同時還支持?jǐn)?shù)據(jù)導(dǎo)出，非常實用。另外，還可以購買與APP配套的電子溫度計，也是非常的好用，推薦給你們！

（2）體溫計可以選擇水銀體溫計和電子體溫計，但不建議交叉使用。如果選擇水銀體溫計，你需要在睡覺前將體溫計的標(biāo)示甩到35.0℃以下。電子體溫計則不需要。體溫計要放在床邊方便拿取且夜里翻身也不會碰到的地方。

（3）睡醒后不要翻身，不要伸懶腰，不要說話，直接把體溫計放入口中測體溫（基礎(chǔ)體溫測的是口腔溫度哦）。水銀體溫計需放置5分鐘，為了方便，可以定一個5分鐘的鬧鐘提醒自己時間到了；如果選擇電子體溫計，建議選擇測量好體溫后會發(fā)出“蜂鳴”的體溫計以提醒自己。

（4）為了保證數(shù)據(jù)的相對準(zhǔn)確性，建議在每一天的同一時間測量體溫，且保證有6小時的充足睡眠。

（5）在記錄的過程中，如果遇到感冒發(fā)燒、失眠、情緒不好等情況都應(yīng)該做相應(yīng)的記錄。

（6）監(jiān)測體溫不要著急，建議至少監(jiān)測3個周期以獲得更加準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

好啦，備孕的姑娘們，體溫測起來吧！