導(dǎo)讀曉萍前幾天帶著6個(gè)多月大的寶寶到表姐家做客。正巧表姐的寶寶也差不多大。兩個(gè)小家伙一見面就咿咿呀呀地用“嬰語”對話了起來，很是可愛。兩個(gè)大人呢，在一旁也起勁地....

曉萍前幾天帶著6個(gè)多月大的寶寶到表姐家做客。正巧表姐的寶寶也差不多大。

兩個(gè)小家伙一見面就咿咿呀呀地用“嬰語”對話了起來，很是可愛。兩個(gè)大人呢，在一旁也起勁地聊著育兒經(jīng)。

曉萍：“姐，你有給寶寶吃DHA嗎？聽說吃這個(gè)有助于大腦發(fā)育，會讓寶寶更聰明。”

表姐：“這個(gè)我也聽說過，不過這個(gè)DHA真有這么神奇嗎？一定要吃人工制劑嗎？寶寶現(xiàn)在吃輔食了，可不可以通過飲食補(bǔ)充？”

很多媽媽看過關(guān)于DHA的廣告，都知道DHA被稱為“腦黃金”，有助于寶寶大腦發(fā)育的。但大部分的媽媽可能只知其一，不知其二。

DHA對寶寶的成長究竟有多大用處？寶寶該如何才能獲得充足的DHA？需不需要額外制劑補(bǔ)充？今天，我們就一一告訴大家答案。

一、什么是DHA？

DHA其實(shí)是二十二碳六烯酸的英文縮寫，是一種人體必須的不飽和脂肪酸。

人體中的DHA主要分布在視網(wǎng)膜和大腦皮層，與大腦神經(jīng)、視力發(fā)育有著密切的關(guān)系，是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。

二、為什么寶寶要補(bǔ)充DHA？

1、對寶寶的大腦發(fā)育有重要作用。胎兒和嬰幼兒期是中樞神經(jīng)快速發(fā)育關(guān)鍵期。

研究發(fā)現(xiàn)，從孕中晚期至2歲期間，腦組織DHA濃度呈線性增加，這提示DHA對胎嬰兒神經(jīng)功能發(fā)育可能具有重要影響，起碼是作為營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、DHA 跟胎兒和嬰幼兒視力的發(fā)育密不可分，能夠提升嬰兒視力敏銳度和認(rèn)知力。

3、DHA具有免疫調(diào)節(jié)功效，可以降低嬰兒食物過敏發(fā)生率。

4、DHA有可能改善嬰兒睡眠，減少新生兒驚醒次數(shù)。

三、如何正確補(bǔ)充DHA？

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會和《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充 DHA 的專家共識》的建議嬰幼兒每天需要從食物或補(bǔ)充劑獲得100毫克的DHA。基本上通過合理的飲食都可以滿足寶寶對DHA的需要。

1、食物獲取

（1）寶寶出生以后6個(gè)月以內(nèi)盡量母乳喂養(yǎng)，正常情況下，不挑食的母親母乳中含有豐富的DHA，尤其是初乳中，因此對于母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補(bǔ)充 DHA。

對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，可選擇含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應(yīng)為總脂肪的 0.2～0.5%。

（2）寶寶添加輔食以后，就可以攝入富含DHA的食物。相對安全的 DHA 來源包括：三文魚、沙丁魚等海魚，蝦、蟹、貝類，墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，蛋黃也富含DHA。

注意，有些海魚中汞含量較高，比如，鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚，要盡量避免食用。

為保證寶寶攝入充足的DHA，建議一周中有 2～3 餐吃魚，并且有 1餐以上為脂肪含量高的海產(chǎn)魚。

另外，還可以添加富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利于機(jī)體通過α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA，但是轉(zhuǎn)換率相對較低。

2、人工制劑

如果寶寶挑食，在食物中吃不到足量的 DHA，可以通過 DHA 補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

常見的DHA補(bǔ)充劑有藻油和魚油兩類。藻油從海洋單細(xì)胞藻類中提取，相對不易受到污染，同時(shí)，藻油DHA純度高，抗氧化能力強(qiáng)，不易變腥，易吸收而更適合寶寶。

我們還要特別關(guān)注早產(chǎn)兒對DHA的需求。因?yàn)樵绠a(chǎn)兒大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。

但由于不同的喂養(yǎng)方式 DHA 的攝入量不同，建議咨詢醫(yī)生來確定自己寶寶是否需要通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充 DHA。

四、總結(jié)

1、DHA 很重要，但并沒有證據(jù)說明， DHA 補(bǔ)得越多越益智。

2、嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達(dá)到 100 mg，通過合理的飲食可以滿足寶寶 DHA 的需要。

3、如果食物攝入 DHA 不夠，可以選擇 DHA 補(bǔ)充劑。

4、特別應(yīng)關(guān)注早產(chǎn)兒對 DHA 的需求。

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