導(dǎo)讀我們都知道，蘋果是果王，蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，其神奇作用如下：美寶之星:圖片來源....

我們都知道，蘋果是果王，蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，其神奇作用如下：

美寶之星:圖片來源mmabel.com

許多孕婦怕胖到自己，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

蘋果對(duì)排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會(huì)有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因?yàn)樘O果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。

蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，用蘋果加冷開水打汁再加甘蔗汁和生姜，對(duì)食欲差、害喜及惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

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孕婦吃蘋果的四大好處：

(1)有利防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品。

(2)有利于消除水腫：孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。

(3)預(yù)防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。

(4)消除疲勞：孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

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孕婦可以在早晨吃過早餐，以后等上一段時(shí)間吃蘋果是最好的。蘋果的營養(yǎng)價(jià)值非常高

1、早餐時(shí)可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

2、睡前吃蘋果好處多

第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

3、飯后吃水果有損健康

很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

孕婦吃蘋果之注意事項(xiàng)：

1，不宜吃過多，尤其是在飯前。吃過多的蘋果，會(huì)影響孕媽媽正常的進(jìn)食和消化。

2，糖尿病或慢性腎炎的孕婦不要吃蘋果。蘋果中糖分含量非常高，孕婦吃過多容易引起妊娠糖尿病。

關(guān)于孕婦吃蘋果的好處?準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)弄清楚了呢?孕期多吃一些蘋果是非常有好處的，但是不意味著只要吃蘋果就可以了哦!均衡的營養(yǎng)師健康的保證。準(zhǔn)媽媽們要豐富自己的飲食，水果的種類也要豐富一些，當(dāng)然，蘋果依然是首選。

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