導(dǎo)讀在女人懷上孩子那一刻起，肚子里的那個(gè)小精靈就和母體產(chǎn)生了一種緊密相連的感覺，他們合二為一，同呼吸、共成長。很多孕媽都想給孩子更地的營養(yǎng)，所以都會(huì)吃進(jìn)很多食物....

在女人懷上孩子那一刻起，肚子里的那個(gè)小精靈就和母體產(chǎn)生了一種緊密相連的感覺，他們合二為一，同呼吸、共成長。很多孕媽都想給孩子更地的營養(yǎng)，所以都會(huì)吃進(jìn)很多食物，但是懷孕后吃的食物一樣要多加注意，否則很多女孩都是第一次當(dāng)媽媽，不知道在孕期該吃什么，甚至大吃特吃，反而會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)研究人員以懷孕大鼠作為研究對(duì)象，正常飲食的大鼠后代只需3-4次就能找到迷宮出口，喂食高脂飲食的大鼠后代需要9次才能找到正確位置。高脂飲食的大鼠后代胰島素受體、瘦素受體和葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白-1的水平低于喂食正常飲食的大鼠后代，這些生化物質(zhì)是決定學(xué)習(xí)和記憶功能的關(guān)鍵介質(zhì)。

而這個(gè)實(shí)驗(yàn)也說明，孕婦的食物結(jié)構(gòu)會(huì)影響到胎兒的智商，孕婦在懷孕期間如果經(jīng)常食用大量高脂食物，會(huì)間接影響孩子的大腦皮發(fā)育，以后也會(huì)影響孩子的智商。

高脂類食物口感好，很多孕婦都喜歡吃，但是高脂食物對(duì)胎兒的健康會(huì)有如下影響：

我們大多數(shù)人對(duì)于高脂的食物很難拒絕，比如油多的菜更好吃，油炸的食物就是香，特別是孕婦容易對(duì)一些高脂肪的食物產(chǎn)生依賴感，感覺吃了這些食物會(huì)用自己心情愉悅，而很多人覺得懷孕就是吃好一些，大魚大肉的吃，這些食物中脂肪的含量都是極高的。

1、降低孩子出生后的智商

但其實(shí)這些高脂肪的食物可以在某種程度上影響孩子的大腦發(fā)育及新陳代謝水平，最終造成難以挽回的損失。

2、影響母嬰健康

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議懷孕后我們脂肪每天的攝入量45-65克，如果長期攝入脂肪過高，會(huì)增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。而孕媽吃得脂肪多會(huì)讓大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，從而增加催乳激素合成，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，不利于母嬰的健康。

3、影響孩子成年后健康

脂肪是高供能的食物，一克脂肪可以提供9千卡的熱量，而一克蛋白質(zhì)只可以提供4千卡的熱量 ，所以脂肪吃得多了，孕媽的體重不容易控制，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)體重過重的情況，而胎兒出生時(shí)體重過重不但容易導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至還可能會(huì)引起孩子成年后高血壓，糖尿病，冠心病發(fā)病率增高。

根據(jù)最新的孕期膳食寶塔，孕婦每天的魚肉蛋類控制在半斤以內(nèi)，而建議烹調(diào)時(shí)以蒸煮為宜，不建議用油炸的方式來進(jìn)行烹調(diào)。而且那些外面制作的蛋糕，面包之類的食物中的奶油也是含有脂肪，而且是不好的反式脂肪酸，所以一定要注意。

除了高脂食物，為了孕婦和胎兒的建議，這些食物也不建議吃。

孕婦在懷孕期間不吃或者少吃這些食物

1、酒精類

有很多年輕寶媽在懷孕期間不注意保重自己的身體，經(jīng)常飲用一些酒，而他們也自我安慰到喝酒并不會(huì)傷害孩子，酒精對(duì)比孩子的傷害是非常大的，大到可能會(huì)毀了孩子。

經(jīng)常飲酒會(huì)誘使孩子出現(xiàn)身體畸形和大腦遲鈍的狀況，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致腦死亡。

而且孕媽喝酒也不利于自己的身體健康。

所以為了您腹中的寶寶，也為了您自己的身體健康，在懷孕期間應(yīng)該做到戒酒，保證身體健康才能讓胎兒也更加健康。

2、精制糖過高的食物

人類天生就是嗜甜的，我們的老祖宗當(dāng)時(shí)條件差，可以說是食不裹腹，而甜食代表著熱量高，所以我們天生就喜歡吃甜的食物。

而現(xiàn)在外面精制的食物中大多有糖，面包，酸奶，餅干，果干，奶茶等等都含有大量的糖，這些糖讓人吃了開心，但是吃得多了，不但會(huì)影響孕婦的口腔健康，讓孕婦容易產(chǎn)生齲齒，而且還會(huì)消耗大量的維生素和鈣，從而導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的鈣含量降低，進(jìn)而影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重者甚至?xí)固汗趋朗杷?，牙齒疏松。

而太多的糖使用不了這么多的時(shí)候，容易導(dǎo)致出現(xiàn)妊娠期高血糖，而高血糖控制不好會(huì)讓孩子的血糖也會(huì)升高。

3、腌制食物

在菁媽媽媽的那一代人，因?yàn)閼?zhàn)亂，所以生活過得非常艱苦，而有些自己種的食物吃不完就會(huì)用鹽腌制起來，這樣可以增加食物的保存期限，讓食物可以存得更久一些。但是一般會(huì)在很多鹽，所以這些菜很咸。

而以前的你沒東西可吃，咸就對(duì)了，一根咸菜可以吃上一碗粥。

但是孕婦吃得太咸卻不是一件好事，容易導(dǎo)致高血壓，影響到孕媽和胎兒的健康。

4、變質(zhì)的食物

食物變質(zhì)不能吃，吃了可能會(huì)中毒，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，所以媽媽一定要清楚。

孕婦在懷孕期間應(yīng)該吃哪些食物比較好呢？

1、鵪鶉

如今市面上有很多賣鵪鶉和鵪鶉蛋的，的確鵪鶉是有名的高蛋白物質(zhì)，而且經(jīng)常吃還具有健腦安神的作用。平時(shí)沒事的時(shí)候可以吃鵪鶉蛋，當(dāng)然在正式飲食的時(shí)候，也可以將鵪鶉和其他肉燉熟一起服用，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，服用這類食物是再適宜不過了，它可以豐富腦磷脂，刺激大腦發(fā)育，對(duì)孩子的身體健康都有很大的幫助作用。

2、各類營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品。

除了鵪鶉蛋營養(yǎng)豐富以外，各類海產(chǎn)品其營養(yǎng)物質(zhì)含量也是比較高的，它可以補(bǔ)充人體所必須的基本物質(zhì)，如鈣鐵鋅等等，而且還能夠有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱，很多孕婦在懷孕期間因?yàn)樯眢w疲勞，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡不著覺，失眠等癥狀，因此多食用一些海產(chǎn)品能夠有效的增補(bǔ)功能進(jìn)而使孕婦有更大的精神去調(diào)配自己以備生產(chǎn)。

3、多吃一些黑芝麻。

一提到芝麻，我們都會(huì)覺得這類產(chǎn)品可以潤發(fā)，使頭發(fā)更黑長直，當(dāng)然除此之外芝麻還有其他的功效，比如說潤腸通便，活血化瘀調(diào)整細(xì)則等等，所以孕婦在懷孕期間多吃芝麻，也能夠提升自己的氣色，氣色好了身體在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候也能夠趨向于平衡，不管是調(diào)整心情還是調(diào)整身體機(jī)能，都會(huì)起到很大的幫助作用，而且芝麻在市面上賣的很廣泛，在哪里都可以買得到，平常當(dāng)零食吃也是可以的。

沒想到小小的食物也有這么大的影響，有的食物多吃了會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良的影響，而有的食物則恰恰相反，作為孕婦一定要注意平常的飲食，千萬不要吃那些不好的食物來影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)。

我是菁媽，一個(gè)女孩的媽媽，母嬰行業(yè)培訓(xùn)師，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點(diǎn)建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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