導讀對于情緒管理，人們經常會進入一個誤區，覺得壞情緒發泄發泄就好了，比如和朋友吐吐槽，喝酒吃串，刷卡購物?？赏?，沒過多久，這種壞情緒又會跑出來，生活如同一個惡....

對于情緒管理，人們經常會進入一個誤區，覺得壞情緒發泄發泄就好了，比如和朋友吐吐槽，喝酒吃串，刷卡購物?？赏瑳]過多久，這種壞情緒又會跑出來，生活如同一個惡性循環。

人為什么會陷入到惡循環中？原因其實很簡單，發泄只能處理一時的表面問題，但是住在我們內心的“情緒化小孩”依然得不到治愈，一有刺激觸動，它就會又哭又鬧，對我們的生活產生影響。

可在現實生活中，我們很難發掘“情緒化小孩”的存在，因為它存在在我們的潛意識里，常常被我們認為是正常的反應。

比如，如果有人突然打了你一巴掌，你覺得生氣，感覺自己被侵犯了，這是正常反應。但如果，一個和你關系很好的人和你擦肩而過卻沒理你，你就勃然大怒，那很有可能是情緒化小孩被觸動了。

而常常被我們忽略的“情緒化小孩”，卻在影片《哪吒之魔童降世》中哪吒的身上被放大，他敏感，暴躁，沖動，任性。

讓我們可以更加清晰的看到，“情緒化小孩”對我們自身以及身邊人造成的傷害。如果不早點認識我們自身的“情緒化小孩”，那么我們就會一直受到它影響，甚至失去對命運的掌控。

01“情緒化小孩”是什么，它長什么樣？

《哪吒之魔童降世》上映時，好評如潮，很多人都到電影院里二刷、三刷，甚至每次都會哭紅了眼睛。其實，很多人喜歡這部電影的原因，是因為在哪吒的身上，看到了我們自己。而哪吒的那句“我命由我不由天”，讓很多人都感覺到了震撼。

從令周圍人恐懼，到拯救世人，哪吒經歷了一系列情緒的變化。而讓他發生最大改變的，莫過于知道了父親對他的付出，讓他擁抱了內心的“情緒化小孩”，不再任性。即使是一個“魔丸”也重新掌控了命運。那“情緒化小孩”到底是什么呢？為什么我們很多時候意識不到它？

1.情緒化 小孩=“情緒化小孩”

什么叫情緒化小孩呢？在《走出恐懼》這本書中，作者將這個概念分成了兩個部分：一個是小孩，一個是情緒化。這樣的拆分，使“情緒化小孩”的形象，更清晰的出現在了我們的眼前。

“情緒化”指的是超出合理限度的敏感，一個情緒特別敏感的人，很容易因為微不足道的事件就出現明顯的情緒波動，也就是我們經常說的喜怒無常?！扒榫w化”的出現，往往是突然的，讓自己和周圍的人都始料未及。所以，有的人會被周圍的人評論說：“這個人很情緒化，別惹他。”

而小孩子呢，他們不會隱藏自己的想法，想哭的時候會哭，沒有自控能力，大人所講的道理很難聽進去，幼稚、沖動、任性，這些都是小孩子的特征，因此會讓陪伴他們的人很頭痛。

當這兩個特點集合在一起，就會形成一個敏感、沖動、任性的“情緒化小孩”?？上攵?，在生活里，它的威力有多么巨大。在心理學中，弗洛伊德所講的”退行“，就是”情緒化小孩“在發揮作用。

比如說，在生活里，有些人在遇到挫折或者感覺到焦慮的時候，會突然變得不講道理，特別孩子氣，甚至會暴飲暴食，身邊的人的只要一勸說，就會原地爆炸。

我們在某些時刻放棄自己已經學會的比較成熟的處理問題的方式，回到孩子的狀態。這就是“情緒化小孩”使我們產生了“退行”的心理防御機制，但是很少有人會在產生情緒的時候，發現“情緒化小孩”的存在，因為在我們的心里，我們已經是成年人了，這也使得沒有被我們所認知的“情緒化小孩”會更加肆無忌憚。

2.“情緒化小孩”幾乎沒有任何意識的思考，它經常反應過度

“情緒化小孩”之所以很難被我們發現，是因為大多數情況下，“情緒化小孩”的出現都是自動化、習慣性的出現。就像《走出恐懼》一書中，作者所說，在觸發事件和反彈行為之間，情緒化小孩幾乎沒有任何有意識的思考。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒的情緒爆發總是突然的，甚至沒有給李靖夫婦反應的時間。哪吒雖然是“情緒化小孩”的極端表現，但是何嘗不是把我們平時不愿意承認的自己被放大。沖動、任性、幼稚、敏感，都在某一瞬間爆發。

在生活里，當我們正常面對一件突發事件時，第一反應是應該尋找解決方案，想好了，再行動。但是“情緒化小孩”不是這么想的，它一刻都不想等，它要立即行動，這也使得“情緒化小孩”一出現，我們的行為就會反應過度，并且帶有很強的控制欲。

比如說，丈夫工作一天回家，做完晚飯后，想要妻子刷碗。但是飯后，妻子一直在玩手機。正常的情況下，丈夫會和妻子說：“今天我工作太累了，你記得刷碗。”但是一個被“情緒化小孩”控制的丈夫，會怒氣沖沖地說：“我上一天班這么辛苦，飯都給你做好了，你刷個碗不行啊?！闭煞蛟较朐缴鷼猓煌砩蠜]給妻子好臉色。

因此，想要判斷“情緒化小孩”的出現，可以在產生情緒時，有意識的判斷，這和自己正常情況下產生的反應有什么區別，并且意識到“情緒化小孩”出現，會對自己和周圍人帶來哪些負面影響。當我們清晰的認識到“情緒化小孩”的存在時，我們才能和它進行良好的相處。

02“情緒化小孩”為什么會產生？

1.從“黑洞理論”理解，原始需求沒被滿足，“情緒化小孩”會喊餓

天文學上的黑洞有一個最主要的特點就是有很強的吸引力，會吞噬其他物質。心理學家阿瑪斯就據此提出了一個“黑洞理論”，他認為，如果小時候我們的一些原始需求沒有被滿足，內心也會形成像黑洞一樣的坑洞，就像你有一個吃不飽的肚子，無時無刻不在喊著“我好餓”。

而情緒化小孩很多時候的產生，就是因為我們的原始需求沒有被滿足。從馬斯洛需求層次理論來看，原始需求包括了生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求五種需求。

因此，當這五種需求的其中一種沒有被滿足，我們心中的“情緒化小孩”就會被觸動。越是求而不得，“情緒化小孩”越會鬧得厲害。

比如說，在工作崗位上和同事意見不合，被領導否定，情緒很低迷。突然很想吃蛋糕，下班后跑了五家店都告訴沒有了，就會覺得自己怎么那么倒霉，突然眼淚就流了出來。這個時候，就是“情緒化小孩”出現了。

“情緒化小孩”的產生雖然無聲無息，但是往深處去探尋，就會發現有跡可循。《哪吒之魔童降世》中，哪吒在小的時候，原本想要和其他小孩一起玩，沒有想要傷害周圍的人，但是周圍人都攻擊他，這使得他的尊重需求沒有被滿足，因此一看到其他的人，哪吒心中的“情緒化小孩”就會被釋放出來。

在現實生活中，“情緒化小孩”很多時候都會給我們的生活帶來負面影響。如果我們的原始需求沒有被滿足，“情緒化小孩”就會像沒有吃飽的孩子一樣哭鬧。有時，我們越是控制，情緒反彈的越是厲害，和沒有吃飽的小孩子講道理，怎么會聽。

2.“原生家庭”感染同化，父母的行為模式，會被“情緒化小孩”無意識重復

“情緒化小孩”產生的原因，除了原始需求沒有被滿足外，還有一個很重要的原因就是原生家庭，主要是父母。孩子會無意識地重復父母的生活方式和行為模式，在不知不覺中被父母感染同化。《走出恐懼》的作者克里希那南達說，感染同化，指的是孩子承接父母負面感受和思考模式的一種現象。

比如，如果父母從不信任陌生人，害怕外面的世界。他們就會經常把外面世界的險惡，人性的惡意告訴孩子，那么孩子長大后就很難和別人建立關系；如果父母經常挑剔孩子，總是說孩子不好，那么這些孩子長大之后，就會對自己特別苛刻嚴厲。

因此，當“情緒化小孩”出現的時候，我們很難意識到它的存在，它可能從小伴隨著我們長大，我們已經習慣了它的存在。并且父母的行為模式，是我們自小的參照標準，父母在我們的心中，有著與生俱來的權威性，有時我們很難意識到父母的行為是錯誤的。

在現實生活中，如果我們不能清晰的認知“情緒化小孩”，也許那些突如其來的情緒，會被我們當成負擔。原生家庭的感染同化，是除去原始需求之外，我們最應該了解產生“情緒化小孩”的原因。因為原生家庭伴隨了我們的成長，在習慣中被我們忽視。

03如何減少“情緒化小孩”對我們的控制？三個方法拿回人生掌控權

我們無法阻止“情緒化小孩”的出現，但是當我們意識到它，并知道它是如何產生的，我們就可以找到行之有效的方法，從而減少它對我們人生的影響。

1.“剝洋蔥”式情景觸動法，找到被忽視的記憶

“情緒化小孩”有著小孩易受傷的特性，因此，即使一件很小的事情傷害到它，它也會記憶深刻。紐約大學精神科學中心的約瑟夫·勒杜克斯特別指出，人類大腦中的杏,仁核不僅能處理記憶，即使是那些我們根本沒有意識到的記憶，也會被記錄下來。

在我們成長的過程中，也許一個小的驚嚇，一個小的傷害，也會讓“情緒化小孩”記憶深刻。 因此，在《走出恐懼》一書中，提供了一個簡單的方法，可以減少“情緒化小孩”對我們的影響，就是留意生活里觸動你的情景，從表面現象一層一層地深挖，看看到底過去你經歷過哪些傷害。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒不想拜師學習，但是母親問了他一個問題，“其實你心里是想被人們接受的對不對？”小時候的畫面，就在哪吒的腦海中徐徐展開，人們不接受他，不讓其他小孩和他一起玩，還拿東西砸他。這些傷害，都被儲存在了哪吒的“情緒化小孩”里，一有刺激，就會顯現出來。

在現實生活中，當我們“情緒化小孩”發動后，我們要做的第一件事情，就是用情景觸動法，去探尋到底是曾經的哪件經歷觸動了“情緒化小孩”的回憶，當我們對它產生清晰的認識和界定時，我們才能有效的減少它的出現，甚至是治愈它。

2.“別去想那頭粉色的大象”，接納“情緒化小孩”的真實存在

從小到大，我們經常聽家長、老師說，負面情緒是不好的，我們情緒都應該是正面積極的。所以，在我們的認知里，我們要避免負面情緒的出現。一旦有不好的情緒產生，我們就會想方設法的驅趕它，可是越是驅趕，它越是強烈。

心理學上有一個著名的實驗叫“別去想那頭粉色的大象”，測試者只需要做一件事，就是不能去想象屋子里有一頭粉色的大象，結果發現很少有人能做到。這就說明，驅趕一個念頭只是在不斷加深你對它的印象。

因此，我們越想要驅趕“情緒化小孩”，它就會在我們腦海中生根發芽。比如，在工作中遇到挫折，心中很難過，雖然告訴自己“沒關系”，想要去趕走內心的挫敗感。但是越是想驅趕這種難過，越會讓自己身陷，導致因為這件挫折，從工作崗位上離開。

當產生“情緒化小孩”產生時，我們不要驅趕它，要意識到刻意的驅趕，反而會使它產生更過激的行為。要接受它，包容它，接受它真實的存在。如果我們可以接納“情緒化小孩”的產生，其實也是在接納真實的自己，這也會讓我們進一步掌控自己的情緒。

3.清楚地向別人表達自己的想法，不被“情緒化小孩”控制

對于“情緒化小孩”來說，在親密關系里，它更容易受傷，因為它不懂得表達自己真實的想法。有時候，我們本來想讓對方多關心自己，陪伴自己；可表現出來的卻是憤怒，甚至是惡語相向。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒想要和母親一起玩，但是每次表達這種想法時，都會語氣生硬，態度惡劣。這其實就是哪吒的“情緒化小孩”在鬧脾氣。而哪吒的母親，卻清晰的認識到了這只是孩子不善于表達自己產生的情緒，在每次哪吒拒絕后，都找到更好的方式和他溝通。

影片的最后，哪吒也在父母的愛與包容下，擁抱了內心的“情緒化小孩”，不再把怒火發泄在普通人的身上，并憑一己之力拯救了他們。

如果哪吒從小便清晰的向父母表達自己的想法，他的行為一定會得到更好的理解。在哪吒的身上，“情緒化小孩”被放大，卻也讓我們產生了更深的認知。

因此，當我們愿意以平和的方式，和對方分享自己的真實想法，讓對方理解我們產生情緒的原因，情緒化小孩才會失去控制我們的力量。我們才會重新拿回人生的掌控權，不被“情緒化小孩”所控制，在人生路上做出正確的選擇。

寫在最后：

在《哪吒之魔童降世》這部電影中，大喊“我命由我不由天”的哪吒，喊出了很成年人未敢說出口的心聲。雖然我們也曾想掌控自己的人生，可總是感慨能力不足，家世不好。但即使我們有著過人的能力、家世，可自身的情緒總是出問題，那也無法掌控人生。

情緒的問題，不應該被我們所忽視，它不是掌控人生的選擇項，而是必選項。在情緒中，除了我們正常產生的情緒，“情緒化小孩”更需要被我們重視，因為它常常會讓我們產生反常的行為，卻不自知。因此，這篇文章中我通過哪吒，這一個把“情緒化小孩”放大的人物，介紹了“情緒化小孩”的樣子，產生原因，以及減少它出現的三個方法，希望能給你帶來幫助。