導讀我們都知道孕婦是一個特殊的群體，需要更多的保護。同時在孕婦的這個時期內，需要的也比沒有懷孕的時候更加多，特別是飲食上的改變，更為顯著。對于孕婦來說，在懷孕期....

我們都知道孕婦是一個特殊的群體，需要更多的保護。同時在孕婦的這個時期內，需要的也比沒有懷孕的時候更加多，特別是飲食上的改變，更為顯著。對于孕婦來說，在懷孕期間身體如果可以攝入更多有益的物質，對自己和胎兒都是有好處的，下面我們就一起來了解一下。

1、孕婦宜吃甘藍：甘藍里面含有豐富的葉酸，這一種物質對胎兒的健康成長是非常有幫助的，此外還可以使得孕婦的心情更加的開朗。甘藍里面還含有大量的優質蛋白和微量元素，包括鐵元素和鈣元素，對孕婦的抵抗力和身體的免疫力都是特別有幫助的。

2、孕婦宜吃菠菜：菠菜里面含有豐富的微量元素，并且都是孕婦所需要的，同時也含有豐富的葉酸，是孕婦從食物中獲取葉酸的主要來源。除此之外，孕婦多吃菠菜還可以促進身體的新陳代謝，促進胎兒的生長和發育。但是要注意的是，菠菜還含有大量的草酸，在吃之前要用熱水燙一燙，否則會造成鈣元素的吸收障礙。

3、孕婦宜吃刀豆：刀豆里面含有豐富的磷元素，可以起到調節孕婦體內酸堿平衡的作用，同時可以減輕孕婦生活中的疲勞感。除了磷元素之外，刀豆里面還含有豐富的鈣元素和鉀元素，這些都是身體必須的微量元素和大量元素，對孕婦正常生理功能的維持都是非常有好處的。

以上的三種蔬菜就是對適合孕婦吃的三種蔬菜的介紹了，希望可以幫助到大家。因為孕婦需要的營養不只是自身的，還要提供給胎兒進行生長和發育，所以要注意在平時的飲食中要吸取比以前更多的營養，這樣菜達到一個供需平衡，保證胎兒的發育。