導(dǎo)讀文|錢多多也不知道是不是孕期大家養(yǎng)娃都太過無聊，反正就從我加的各種媽媽群看來，各位準(zhǔn)媽媽看起來都挺閑的。昨天一個只有二十多人的小群里，幾個媽媽說我們來進行一....

文|錢多多

也不知道是不是孕期大家養(yǎng)娃都太過無聊，反正就從我加的各種媽媽群看來，各位準(zhǔn)媽媽看起來都挺閑的。昨天一個只有二十多人的小群里，幾個媽媽說我們來進行一次選美比賽吧！首先讓大家說一說自己現(xiàn)在懷孕幾周，增重多少。

當(dāng)我看到有一個孕媽說自己懷孕9個月，下個月就要生了，才長胖了二十多斤，我就知道，這個比賽，已經(jīng)沒我什么事了，直接出局。

如果是懷大寶的時候，或許我還能和各位小姐妹戰(zhàn)一戰(zhàn)。可是懷二寶也不知道是不是因為自己年紀(jì)上去了還是怎么，整個孕期身材就跟吹氣球一樣迅速鼓起來。到快生的那個月份，體重能一天一斤的長，我現(xiàn)在已經(jīng)不敢想等自己躺到產(chǎn)房上時，會是多重了。

不甘心的我都想偷偷私聊了那個增重很少的孕媽，想知道她孕期是怎么做到的，整個人簡直長胎不長肉。就算我現(xiàn)在已經(jīng)重很多，但是到后面幾個月，控制一下體重也是好事，不然體重過胖到時候生孩子都要受罪。

最近去醫(yī)院孕檢結(jié)束后，醫(yī)生總要轉(zhuǎn)告我的表妹，然后讓表妹告訴我，孕期肥胖都會帶來什么危害。我表妹還私下偷偷給我老公和婆婆說，一定要看住我，不要讓我亂吃東西，尤其是沒營養(yǎng)又高熱量的零食。

那個很瘦的媽媽告訴我，她懷孕時和別人吃飯都一樣，但是有一點不同，就是不吃肉。沒有懷孕時她就不太愛吃肉，懷孕后因為孕早期的妊娠反應(yīng)，看見肉就吐，整個孕期餐桌上基本都沒有出現(xiàn)肉，也不知道是不是這個原因。

好吧，一聽這位媽媽這樣說，我就知道不適合我。我可是個純正的肉食愛好者，即使是容易起妊娠反應(yīng)的孕早期，我也無法拋棄對肉的喜愛。但是又有點蠢蠢欲動，如果不吃肉就能控制住體重，這么想也是很劃得來。

但我畢竟還是有點慫，即使沒懷孕之前減肥我都沒有不吃肉過，這懷孕正是需要營養(yǎng)的時候，不吃肉真的行嗎？我又一次去麻煩了表妹，還查閱了一些孕期內(nèi)的書籍，得出來的結(jié)論就是，懷孕期間不吃肉是可以的，但是就需要大量攝入別的食物來補充本應(yīng)是肉類提供的營養(yǎng)。

我們從肉類中主要獲取的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，而胎寶寶的生長，就是靠準(zhǔn)媽媽們每天攝入的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)。從蛋白質(zhì)對寶寶生長的重要性，就能夠看出為什么孕期內(nèi)應(yīng)該要吃肉。因為肉類中含有大量的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中和乳制品中當(dāng)然也含有蛋白質(zhì)，但是含量遠(yuǎn)沒有肉類中多，所以如果孕期不吃肉，那就要吃很多的雞蛋或者乳制品。

孕期想要控制體重當(dāng)然不能靠單一的不吃一種食物就能實現(xiàn)。首先準(zhǔn)媽媽們就要規(guī)避掉一些高熱量又沒有營養(yǎng)的零食，比如說薯片、蛋糕、餅干等食品。這些食物雖然能讓孕媽們感受一時的爽快，但可是會帶來增加體重的風(fēng)險，而且吃過多的甜食，還容易增加患上妊娠糖尿病的風(fēng)險，有時候連一些糖分比較高的水果醫(yī)生都不建議多吃，更別說沒有任何好處的甜食。

在吃飯上，孕媽們一定要做到吃得明白，因為在懷孕這整個時期，吃進肚子里的每一口，都是在為寶寶提供生長的養(yǎng)料。所以在飲食上，還是應(yīng)該做到多以綠色蔬菜為主，然后精制肉類和雜糧主食，完善飲食結(jié)構(gòu)，健康的飲食，整個孕期也不會增重太多。

除了飲食上面的注意，關(guān)于體重的控制，當(dāng)然還少不了運動。“管住嘴，邁開腿”這句話不管是在什么時期都很有用。我就有想過懷二寶增重這么多，是不是因為我除了在吃零食不節(jié)制，就是因為懶得動。自從開始在家工作后，我的運動量只有從工作臺到餐桌的這段距離。連大寶跟著我都胖了好幾斤。

但是孕期運動也是有講究，講究量力而行。我看有些孕媽給自己定下的目標(biāo)，每天要走一萬步，等到孕檢時醫(yī)生趕緊叫停了。孕期運動當(dāng)然好，但是過度運動不僅自己吃不消，連寶寶也跟著受罪，更嚴(yán)重的還有流產(chǎn)的風(fēng)險。

所以說孕期控制體重說來簡單，但也不簡單，“管住嘴，邁開腿”這6個字，做起來也是有難度的。

我是錢多多，一個畫多錢少的二胎媽媽。你懷孕后增重多少斤？有想過控制體重嗎？你是用什么方式控制體重的呢？快來留言板和我交流一下吧。