文|錢多多

也不知道是不是孕期大家養(yǎng)娃都太過(guò)無(wú)聊，反正就從我加的各種媽媽群看來(lái)，各位準(zhǔn)媽媽看起來(lái)都挺閑的。昨天一個(gè)只有二十多人的小群里，幾個(gè)媽媽說(shuō)我們來(lái)進(jìn)行一次選美比賽吧！首先讓大家說(shuō)一說(shuō)自己現(xiàn)在懷孕幾周，增重多少。

當(dāng)我看到有一個(gè)孕媽說(shuō)自己懷孕9個(gè)月，下個(gè)月就要生了，才長(zhǎng)胖了二十多斤，我就知道，這個(gè)比賽，已經(jīng)沒(méi)我什么事了，直接出局。

如果是懷大寶的時(shí)候，或許我還能和各位小姐妹戰(zhàn)一戰(zhàn)。可是懷二寶也不知道是不是因?yàn)樽约耗昙o(jì)上去了還是怎么，整個(gè)孕期身材就跟吹氣球一樣迅速鼓起來(lái)。到快生的那個(gè)月份，體重能一天一斤的長(zhǎng)，我現(xiàn)在已經(jīng)不敢想等自己躺到產(chǎn)房上時(shí)，會(huì)是多重了。

不甘心的我都想偷偷私聊了那個(gè)增重很少的孕媽，想知道她孕期是怎么做到的，整個(gè)人簡(jiǎn)直長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。就算我現(xiàn)在已經(jīng)重很多，但是到后面幾個(gè)月，控制一下體重也是好事，不然體重過(guò)胖到時(shí)候生孩子都要受罪。

最近去醫(yī)院孕檢結(jié)束后，醫(yī)生總要轉(zhuǎn)告我的表妹，然后讓表妹告訴我，孕期肥胖都會(huì)帶來(lái)什么危害。我表妹還私下偷偷給我老公和婆婆說(shuō)，一定要看住我，不要讓我亂吃東西，尤其是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又高熱量的零食。

那個(gè)很瘦的媽媽告訴我，她懷孕時(shí)和別人吃飯都一樣，但是有一點(diǎn)不同，就是不吃肉。沒(méi)有懷孕時(shí)她就不太愛(ài)吃肉，懷孕后因?yàn)樵性缙诘娜焉锓磻?yīng)，看見(jiàn)肉就吐，整個(gè)孕期餐桌上基本都沒(méi)有出現(xiàn)肉，也不知道是不是這個(gè)原因。

好吧，一聽(tīng)這位媽媽這樣說(shuō)，我就知道不適合我。我可是個(gè)純正的肉食愛(ài)好者，即使是容易起妊娠反應(yīng)的孕早期，我也無(wú)法拋棄對(duì)肉的喜愛(ài)。但是又有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)，如果不吃肉就能控制住體重，這么想也是很劃得來(lái)。

但我畢竟還是有點(diǎn)慫，即使沒(méi)懷孕之前減肥我都沒(méi)有不吃肉過(guò)，這懷孕正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不吃肉真的行嗎？我又一次去麻煩了表妹，還查閱了一些孕期內(nèi)的書(shū)籍，得出來(lái)的結(jié)論就是，懷孕期間不吃肉是可以的，但是就需要大量攝入別的食物來(lái)補(bǔ)充本應(yīng)是肉類提供的營(yíng)養(yǎng)。

我們從肉類中主要獲取的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)，而胎寶寶的生長(zhǎng)，就是靠準(zhǔn)媽媽們每天攝入的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)。從蛋白質(zhì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)的重要性，就能夠看出為什么孕期內(nèi)應(yīng)該要吃肉。因?yàn)槿忸愔泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中和乳制品中當(dāng)然也含有蛋白質(zhì)，但是含量遠(yuǎn)沒(méi)有肉類中多，所以如果孕期不吃肉，那就要吃很多的雞蛋或者乳制品。

孕期想要控制體重當(dāng)然不能靠單一的不吃一種食物就能實(shí)現(xiàn)。首先準(zhǔn)媽媽們就要規(guī)避掉一些高熱量又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的零食，比如說(shuō)薯片、蛋糕、餅干等食品。這些食物雖然能讓孕媽們感受一時(shí)的爽快，但可是會(huì)帶來(lái)增加體重的風(fēng)險(xiǎn)，而且吃過(guò)多的甜食，還容易增加患上妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，有時(shí)候連一些糖分比較高的水果醫(yī)生都不建議多吃，更別說(shuō)沒(méi)有任何好處的甜食。

在吃飯上，孕媽們一定要做到吃得明白，因?yàn)樵趹言羞@整個(gè)時(shí)期，吃進(jìn)肚子里的每一口，都是在為寶寶提供生長(zhǎng)的養(yǎng)料。所以在飲食上，還是應(yīng)該做到多以綠色蔬菜為主，然后精制肉類和雜糧主食，完善飲食結(jié)構(gòu)，健康的飲食，整個(gè)孕期也不會(huì)增重太多。

除了飲食上面的注意，關(guān)于體重的控制，當(dāng)然還少不了運(yùn)動(dòng)。“管住嘴，邁開(kāi)腿”這句話不管是在什么時(shí)期都很有用。我就有想過(guò)懷二寶增重這么多，是不是因?yàn)槲页嗽诔粤闶巢还?jié)制，就是因?yàn)閼械脛?dòng)。自從開(kāi)始在家工作后，我的運(yùn)動(dòng)量只有從工作臺(tái)到餐桌的這段距離。連大寶跟著我都胖了好幾斤。

但是孕期運(yùn)動(dòng)也是有講究，講究量力而行。我看有些孕媽給自己定下的目標(biāo)，每天要走一萬(wàn)步，等到孕檢時(shí)醫(yī)生趕緊叫停了。孕期運(yùn)動(dòng)當(dāng)然好，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅自己吃不消，連寶寶也跟著受罪，更嚴(yán)重的還有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

所以說(shuō)孕期控制體重說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，但也不簡(jiǎn)單，“管住嘴，邁開(kāi)腿”這6個(gè)字，做起來(lái)也是有難度的。

我是錢多多，一個(gè)畫(huà)多錢少的二胎媽媽。你懷孕后增重多少斤？有想過(guò)控制體重嗎？你是用什么方式控制體重的呢？快來(lái)留言板和我交流一下吧。