導(dǎo)讀孕婦鈣一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)了？怎么補(bǔ)鈣？萊萊剛檢查出懷孕，她早就聽(tīng)說(shuō)孕期要補(bǔ)鈣的事，可是不知道什么時(shí)候補(bǔ)，怎么補(bǔ)？于是就跑來(lái)問(wèn)我。我生過(guò)兩個(gè)孩子，孕期的感....

孕婦鈣一般懷孕幾個(gè)月就可以補(bǔ)了？怎么補(bǔ)鈣？

萊萊剛檢查出懷孕，她早就聽(tīng)說(shuō)孕期要補(bǔ)鈣的事，可是不知道什么時(shí)候補(bǔ)，怎么補(bǔ)？于是就跑來(lái)問(wèn)我。我生過(guò)兩個(gè)孩子，孕期的感覺(jué)是不完全相同的，補(bǔ)鈣有科學(xué)的講究，也要根據(jù)自己的具體情況來(lái)。

我懷大寶的時(shí)候，從4個(gè)月就開(kāi)始不改了，到了孕晚期，每天都要吃兩粒鈣片，還要喝一袋250ml的牛奶。懷二寶時(shí)，補(bǔ)鈣的愿望就不是很強(qiáng)烈，從5個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，到孕晚期也沒(méi)有刻意增加劑量，也沒(méi)有喝牛奶，就靠日常飲食補(bǔ)充。

孕期補(bǔ)鈣的時(shí)間

孕期對(duì)鈣質(zhì)的需要是貫穿始終的，但是孕婦鈣一般懷孕5個(gè)月必須補(bǔ)充。還要根據(jù)自己的身體情選擇提前還是推后。我上面說(shuō)的兩次懷孕，就有所不同。

1、孕前期是否要補(bǔ)鈣，可以根據(jù)下列情況來(lái)判斷。

在孕期的前半程，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的鈣質(zhì)還不是很多，可以從日常的食物中獲取。如果每天喝250ml牛奶或者酸奶，飲食豐富、曬太陽(yáng)比較多，一般都能滿足日常鈣質(zhì)的需求，不需要額外補(bǔ)鈣。

但是如果出現(xiàn)下面情況，就要及時(shí)補(bǔ)鈣了。

• 如果飲食不夠均衡，食物不夠豐富，要及時(shí)補(bǔ)鈣，也要在每日膳食中增加含鈣食物。
• 如果有小腿抽筋、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動(dòng)、妊娠高血壓等問(wèn)題，也要考慮是缺鈣引起的，也要及時(shí)補(bǔ)鈣。

2、孕5個(gè)月起補(bǔ)鈣

懷孕第5個(gè)月，是胎兒骨骼成形的關(guān)鍵期，需要從孕媽媽身體吸收大量的鈣質(zhì)，日常食物無(wú)法滿足，就需要借助鈣補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充了。

如果孕媽媽不及時(shí)補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)優(yōu)先供應(yīng)給胎兒，孕媽媽自身就會(huì)感到身體不適。

3、孕晚期

在孕晚期的最后3個(gè)月，胎兒骨骼生長(zhǎng)迅速，需要儲(chǔ)備很多的鈣，從母體吸收的鈣質(zhì)顯著增多。到他出生時(shí)候，體內(nèi)一般儲(chǔ)存30g左右的鈣。如果孕媽媽鈣質(zhì)缺乏的話，是無(wú)法供應(yīng)胎兒骨骼發(fā)育的。

所以，孕晚期也一樣要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，每天需要的鈣質(zhì)達(dá)到1000mg，需要從鈣補(bǔ)充劑和一日三餐中獲得。

孕期補(bǔ)鈣的方法

1、服用鈣補(bǔ)充劑，一日1粒或者2粒，根據(jù)自己身體情況決定。

2、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、帶骨的小魚(yú)、蝦皮、堅(jiān)果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的維生素C和有機(jī)酸可以促進(jìn)骨膠原形成。

4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)，通過(guò)接受日光照射補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

孕期缺鈣的危害

孕期缺鈣，問(wèn)題很大。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松、高血壓等疾病。

對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引起骨骼病變、生長(zhǎng)遲緩、佝僂病等問(wèn)題。

所以，一定按時(shí)補(bǔ)鈣。

你在孕期是什么時(shí)候補(bǔ)鈣的？怎么補(bǔ)鈣的？一起來(lái)交流一下吧！

新晉二胎寶媽，曾經(jīng)叱咤職場(chǎng)的Career Hero，頭條青云計(jì)劃獲獎(jiǎng)?wù)撸@多平臺(tái)原創(chuàng)邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬(wàn)千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。