導讀生過孩子的同胞們，是不是看見自己的小肚囊愁的要死？是不是連鏡子也不照了？是不是看著以前的衣服都穿不上就頭疼的要死？特別是剖腹產的姐妹們，自己的父母長輩還老是....

生過孩子的同胞們，是不是看見自己的小肚囊愁的要死？是不是連鏡子也不照了？是不是看著以前的衣服都穿不上就頭疼的要死？

特別是剖腹產的姐妹們，自己的父母長輩還老是教導我們，不要做大幅度的運動，萬一傷口裂開就完了，這個時候我們又該如何恢復身材?想必很多人都為此糾結過！

我是剖腹產生的我家寶貝，生過之后那個肚子啊，就跟里面還有一個似的，我甚至都懷疑是不是還有一個隱形的寶寶孩子在肚子里面，這個時候，我媽媽說“生過寶寶都一樣的，是需要時間恢復的，慢慢肚子就下來了。”我有點不太信。

剛好有一個生過寶寶的朋友來看我，我發現她的肚子就跟沒生過一樣，平平的。我就問她怎么做到的？她就把她的經驗告訴了我，我按照這樣的辦法做真的有效哦！

1、剖腹產新媽媽由于肚子上有道口，所以，跟順產有所不一樣。如果沒有任何產后合并癥的情況下，可在拔掉導尿管之后開始做呼吸運動和四肢運動，而并不是像老一輩所說的。碰不得動不得，如胸式運動，上肢的擴胸、開合、張開等，要多翻身。

2、正常進食后，可以做腹式呼吸，收縮肛門、憋尿等骨盆底肌及提肛運動。在床上可以做一些仰臥舉腿、屈腿、踏車式活動。但是千萬不要做幅度太大的運動。

3、十天以后，可以逐步增加仰臥半起、橋式挺身等運動，半個月后可以做收腹舉腿運動，并逐步增加散步時間。等滿月過后就可以做一些其他的健身運動。但是時間不易過長，畢竟身體還在恢復階段。