導讀“鈣鐵鋅”是三種非常重要的微量元素，到底自己孩子缺不缺，怎么判斷呢？大家通常想到的就是去醫(yī)院檢查，但醫(yī)院普遍“一滴血”檢測法準確率非常低，國家也早就叫停了醫(yī)....

“鈣鐵鋅”是三種非常重要的微量元素，到底自己孩子缺不缺，怎么判斷呢？

大家通常想到的就是去醫(yī)院檢查，但醫(yī)院普遍“一滴血”檢測法準確率非常低，國家也早就叫停了醫(yī)院微量元素檢測了。

檢查不準，要怎么才能知道缺不缺呢？

其實最靠譜的方法，就是自己根據(jù)癥狀和飲食結(jié)合來判斷。

鈣是否充足著重關(guān)注以下五點：

1. 奶量夠不夠？

每1000ml母乳:含鈣340mg；每1000ml配方奶粉:含鈣450-700mg（隨段位增加有差異）。

寶寶各個年齡段的合適奶量：

新生嬰兒吃奶量

剛生下來的嬰兒每次30-60ml，一天6-8次。隨著天數(shù)增加奶量，10天后可達到每次90ml，喂的次數(shù)減少。但這僅僅是參考，如果孩子鬧著要進食，你還是要喂他，讓他吃飽。

1個月嬰兒吃奶量

按需喂養(yǎng)是一個月寶寶喂奶遵循的原則，寶寶能吃多少就喂多少，要相信寶寶的身體本能，吃飽奶的寶寶在兩次喂奶之間會很滿足、安靜，通常會睡3-4個小時，沒有吃飽就會哭鬧的。1個月的寶寶每次奶量90-120ml.

你也可以通過觀察寶寶的大小便來判斷，吃飽的寶寶尿布24小時濕6次及6次以上，大便軟，呈金黃色、糊狀，每天2-4次。

2個月嬰兒吃奶量

兩個月的寶寶已經(jīng)比上個月能吃了，仍然是按需喂養(yǎng)。兩個月的寶寶一天的奶量在600-700ml左右，一天可以分6-7次，每次間隔3-4小時，每次90-120ml左右。

如寶寶晚上睡著后，一般無需叫醒寶寶喂奶，以免影響寶寶的睡眠質(zhì)量。另需注意每個寶寶的胃口大小都不相同，建議根據(jù)寶寶自己的生活特點進行合理的喂養(yǎng)。

3個月嬰兒吃奶量

三個月的寶寶一天奶量在800ml左右，分5-6次，每次大約在150ml。夜間喂奶比白天間隔時間長一些，要有意識地把間隔時間拉長，使嬰兒慢慢養(yǎng)成夜間不吃奶的習慣。

可以在寶寶兩次喂奶間適當?shù)奶砑右恍亻_水，也可以給寶寶添加一些奶伴葡萄糖，幫助寶寶消化吸收。

另外，不要太早添加輔食，添加得太早，寶寶會因消化功能尚欠成熟而出現(xiàn)嘔吐和腹瀉，消化功能發(fā)生紊亂。

4-6個月嬰兒吃奶量

每天喂5次，每隔四小時一次，每頓喂奶量為180-200ml左右，應(yīng)掌握吃奶總量，每天不超過900毫升，每頓奶量不超過240毫升。

6個月開始在吃奶前喂輔助食物，在兩次奶之間添加輔食，可以先從米粉開始，等寶寶胃腸功能適應(yīng)后，在慢慢添加其它的輔食。

6-9個月嬰兒吃奶量

每四小時喂一次奶，每次吃200~240毫升，每天3-4頓奶，輔食種類逐漸豐富起來，陸續(xù)添加各類果蔬、蛋黃、肉類。

9-12個月嬰兒吃奶量

全天可吃三頓奶，每次240毫升，仍掌握隔四小時吃一次，其他頓全吃輔食。每兩頓奶中間要喂水。

2. 孕期、哺乳期媽媽鈣攝入夠不夠？

中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量推薦，中晚孕期以及哺乳期女性均應(yīng)攝入鈣元素1000 mg/d。

孕期、母乳喂養(yǎng)的哺乳期媽媽，如果鈣不足都會對寶寶的生長產(chǎn)生影響，應(yīng)該多攝入含鈣豐富的食物，可以適當補充維生素D和奶制品、豆制品來保證母乳的鈣含量。

3. 魚肝油（維生素D）補對了嗎？

魚肝油（維生素D）的主要是幫助鈣的吸收，如果沒有維生素D有再多鈣也是“白搭”，甚至還有可能造成便秘。

因此，美國兒科協(xié)會建議所有的嬰幼兒都應(yīng)該在出生后不久開始補充維生素D。

15天-1歲：維生素D推薦攝入量400IU（10ug）/d

1歲-3歲：維生素D推薦攝入量600IU/d

4. 妨礙鈣吸收的食物吃的多嗎？

碳酸飲料、咖啡：尤其是碳酸飲料，其中的碳酸氫根離子會與鈣離子結(jié)合，在腸道中形成沉淀使鈣流失。而咖啡中的咖啡因同樣對鈣吸收有影響。

蔬菜汁、果汁沖奶粉：很多媽媽都會想到用這樣的方式給寶寶沖奶粉，其實這樣做不僅沒有什么營養(yǎng)，當中的鞣酸還會帶走鈣鐵鋅等微量元素。

食鹽：食鹽成分為氯化鈉，高鈉攝入會影響鈣的吸收。因此，一歲以內(nèi)寶寶最好不吃鹽哦，一歲以后也建議清淡飲食。

5.輔食添加時，含鈣豐富的食物有無重視？

1歲以后，寶寶奶量減少，為了滿足鈣的需求，應(yīng)該攝入其他含鈣豐富的食物，比如深綠色蔬菜、肉類、豆制品、蝦皮、貝類、連骨小魚、芝麻、水果中的山楂等。

鐵是否充足著重關(guān)注這六點：

1. 奶量是否達標？

配方奶粉中每1000ml奶粉含鐵：6.5-11mg（隨段位及品牌變化）

2.在孕期、哺乳期，媽媽攝取的鐵是否達標？

母乳中鐵的含量比較少，寶寶體內(nèi)的鐵一部分是在媽媽肚子里時通過胎盤得到，而儲存在肝臟中進行后期的利用。因此孕媽合理的營養(yǎng)方式對寶寶不缺鐵就有著很大的功勞呢。

中國營養(yǎng)學會推薦鐵的AI值，孕婦、乳母每天的需求量約為25毫克。

除了補充含鐵的營養(yǎng)品以外，也可以多吃含鐵高的食物，如動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜、菌藻類、魚類等。飯后吃一些維生素C含量較高的新鮮水果幫助鐵的吸收。

3.輔食添加上有無注意鐵的補充？

動物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克／100克，大約是家禽肉和魚肉（1～3毫克／100克）的10倍；雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。

寶寶4-6個月后，應(yīng)該有意識的逐步添加米粉、菜泥、水果泥、蛋黃、面包屑等強化鐵質(zhì)的食品。8個月后就要開始添加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動物血等，也是從少到多，逐漸增加。

4.有助于鐵吸收的營養(yǎng)物質(zhì)有無補充？

維生素Ｃ、果糖、山梨醇、乳鐵蛋白等能促進鐵的吸收，寶寶添加輔食之后對這一部分應(yīng)該有意識的補充，比如櫻桃、草莓、獼猴桃、鮮棗、柑橘，菜花、莧菜等都是適合寶寶吃的維生素Ｃ含量較高的水果和蔬菜。

5. 阻礙鐵吸收的物質(zhì)。

調(diào)味品最好是一歲之后接觸，而味精會妨礙微量元素的吸收，同時影響寶寶的味覺，所以最好不要給嬰幼兒添加。

蔬菜中的草酸易影響鐵的吸收，因此，吃葉菜時，先用開水焯一下，去掉大部分草酸。

6. 是否有貧血的癥狀？

鐵是制造血紅蛋白的重要原料，寶寶體內(nèi)的鐵不足，合成的血紅蛋白就會不足。就產(chǎn)生了貧血，常見皮膚蒼白，并不是白里透紅，而且嘴唇和指甲也比較白，有些寶貝還有厭食、腹瀉、疲乏、少動等癥狀。

鋅是否充足著重關(guān)注以下六點：

據(jù)中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的最新調(diào)查結(jié)果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，意思就是平均每5個兒童中就有3個存在鋅不足的情況。

1. 奶量是否充足？

2.是否存在遺傳缺陷？

如腸病性肢端皮炎為一種少見的常染色體隱性遺傳病，因小腸吸收鋅的機能缺陷，致體內(nèi)含鋅量減少，血漿（清）鋅，紅細胞鋅，肌肉鋅發(fā)鋅及尿鋅等皆降低，有肢端皮膚損害，頑固性腹瀉，禿發(fā)及生長發(fā)育障礙等。

3.一味強調(diào)蔬菜水果的好處，動物性食物攝入不足

含鋅最高的食物為貝類，如牡蠣、生蠔、扇貝等；接著是紅肉類；此外，蛋黃、花生、胡蘿卜中也都含有豐富的鋅。

因此，添加輔食之后根據(jù)寶寶年齡段的不同，需留意這些食物的攝取。做菜時用一點花生油，榛子等堅果類食物含鋅量也很高，也可經(jīng)常給寶貝吃一點。

4.長期腹瀉，或者反復的慢性腹瀉嚴重影響鋅的吸收

鋅進入人體之后，主要在腸道進行吸收，當出現(xiàn)腹瀉問題的時候，就容易出現(xiàn)鋅吸收不良的情況，而這情況又會加重缺鋅，繼而腹瀉，如此惡性循環(huán)，補鋅可以縮短腹瀉病程并減輕癥狀。

5.鋅丟失過多

比如寶寶總是非溫度原因出汗、腎病綜合征、感染等都會帶走部分鋅。

6.食物過度加工，會使鋅遭受破壞

烹調(diào)食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分容易在高溫烹煮而被破壞。另外，精細食物中鋅的量也比較少哦。