導(dǎo)讀期盼已久的小寶寶終于出生啦，這時(shí)候媽媽最關(guān)心的就是寶寶的口糧問題，催奶食物成了很多媽媽的首選。但是，產(chǎn)后催奶用錯(cuò)方法，反而可能補(bǔ)得奶水不通哦。先看看晨媽的催....

期盼已久的小寶寶終于出生啦，這時(shí)候媽媽最關(guān)心的就是寶寶的口糧問題，催奶食物成了很多媽媽的首選。

但是，產(chǎn)后催奶用錯(cuò)方法，反而可能補(bǔ)得奶水不通哦。先看看晨媽的催奶故事吧！

讓人愛恨交織的催奶湯

剛生完寶寶時(shí)，晨媽的乳房一點(diǎn)也不脹，奶水只能擠出一點(diǎn)點(diǎn)來。于是，婆婆趕緊送來雞湯、花生燉豬蹄，為了寶寶的口糧，晨媽全都吃了下去。

到了產(chǎn)后第三天，晨媽的乳房明顯脹起來了?？梢?，由于給寶寶加了奶粉，晨媽的乳頭有又有一點(diǎn)凹陷，寶寶吃起來很不順暢，幾番努力后，奶還是沒法出來，晨媽的乳房又痛又硬，難受極了。好在護(hù)士來查房，幫她按摩乳房，揉開硬結(jié)，把淤積的奶水?dāng)D出來了。

那么，到底怎樣催奶才靠譜呢，有哪些食物可以催奶呢，接下來給你揭曉答案。

一、不要：急于催奶

一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進(jìn)補(bǔ)，生怕沒奶。其實(shí)，這是不科學(xué)的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發(fā)排乳不暢。

正確做法：建議在產(chǎn)后第3天開始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。

二、不要：喝老母雞湯催奶

老母雞湯可能含有雌激素，產(chǎn)后過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利于催奶。醫(yī)生建議可以吃清燉大公雞來催奶。

因?yàn)楣u睪丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利于媽媽體形恢復(fù)。

三、不要：只喝雞湯不吃雞肉

實(shí)際上，雞肉、雞湯都有營養(yǎng)，而且，雞肉的營養(yǎng)價(jià)值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯里，其他成分還是在雞肉里面。

既吃雞肉又喝雞湯，才有利于吸收全部營養(yǎng)成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當(dāng)少吃雞肉，多喝湯。

四、要：營養(yǎng)均衡

新媽媽要注重營養(yǎng)的多元化，可以適當(dāng)多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，也要合理補(bǔ)充蔬菜、水果、堅(jiān)果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡(luò)、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。

五、要：少吃影響乳汁的食物

會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物，比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。

刺激性食物：比如辛辣的調(diào)味料、辣椒、咖啡和香煙等。

油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，盡量少吃。

六、催奶食譜推薦

?最后要提醒的是，媽媽乳汁的分泌，除了飲食，寶寶的有效吸吮，以及正確的哺乳方法，也很關(guān)鍵。

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