導(dǎo)讀估計(jì)很多孕媽都會(huì)希望自己的孩子出生后能皮膚白皙有光澤，而且還滑溜溜吧，特別是對(duì)于自己本身皮膚比較黑的，都希望不要遺傳自己這個(gè)缺點(diǎn)，能白白嫩嫩好膚質(zhì)，那么除了....

估計(jì)很多孕媽都會(huì)希望自己的孩子出生后能皮膚白皙有光澤，而且還滑溜溜吧，特別是對(duì)于自己本身皮膚比較黑的，都希望不要遺傳自己這個(gè)缺點(diǎn)，能白白嫩嫩好膚質(zhì)，那么除了那么一點(diǎn)遺傳基因的原因，還能在孕期注意好飲食上的一些調(diào)整，正確的補(bǔ)充維生素和排胎毒，孩子好皮膚不是夢(mèng)哦，而這些孕媽們都得趕緊學(xué)起來，在孕期才能學(xué)以致用，讓孩子愛不釋手，人見人愛，除了孕期補(bǔ)葉酸之外，還有這些東西可以妥妥的吃起來。

多吃纖維較多的水果食物，也是可以緩解便秘和口氣的最好的一種方式了，無花果，紅薯，玉米，都是很好的膳食纖維富含的東西，這樣可以緩解便秘的同時(shí)，還能更好的通過營養(yǎng)的輸送將這些營養(yǎng)價(jià)值高的東西速送給胎兒哦，妥妥的長個(gè)可是必須的哦。

估計(jì)孕期吃雞蛋和鵪鶉蛋和鴿子蛋的孕媽會(huì)比較多吧，估計(jì)基本很少接觸過鵝蛋，而且有些孕媽也覺得鵝蛋那個(gè)個(gè)頭大的有點(diǎn)可怕，但是它含有的營養(yǎng)價(jià)值可不是其他蛋類可以媲美的哦，鵝蛋富含豐富的卵磷脂，可以很有效的提高皮膚細(xì)胞的再生能力，對(duì)于孕婦來說嫩更好的保養(yǎng)皮膚，對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育有更好效果哦，媽媽們可以放心食用哦。

玉筍，在我們的推文中比較少見，但是其營養(yǎng)成分反而是對(duì)于孕期中的媽媽們非常受益哦，首先玉筍本身的營養(yǎng)價(jià)值極高，低糖多纖維的特點(diǎn)，不僅能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能去積食和預(yù)防便秘，特別是對(duì)于孕婦來說還能緩解胎毒的功效哦，媽媽們?cè)跄苠e(cuò)過。

銀耳的營養(yǎng)價(jià)值一直被很多媽媽所關(guān)注和運(yùn)用，因?yàn)榭诟械倪m中和營養(yǎng)價(jià)值的高成為了很多孕期媽媽選擇的甜點(diǎn)和早餐，而對(duì)于銀耳的烹飪來說，也非常的建議，燉的功效比什么方式都好，而且也簡(jiǎn)單，放點(diǎn)紅棗和枸杞，效果更好，還能起到去胎毒的功效哦。