導讀懷孕初期，孕婦吃什么很重要，自從孕媽媽懷孕之后，科學飲食可以保證胎寶寶在媽媽的肚子里一天天健康發(fā)育。孕1月，孕婦的飲食重點。1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來....

懷孕初期，孕婦吃什么很重要，自從孕媽媽懷孕之后，科學飲食可以保證胎寶寶在媽媽的肚子里一天天健康發(fā)育。

孕1月，孕婦的飲食重點。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源于魚、肉、蛋、奶、豆制品中，孕婦應選擇容易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如每天喝杯牛奶，每天吃一個雞蛋等。

2、攝入充足的糖類和脂肪。

糖類和脂肪這兩種營養(yǎng)素是為孕婦提供熱量的主要物質(zhì)，在孕1月的時候，孕婦不要截止飲食，為下個月可能發(fā)生的妊娠反應而影響孕婦的營養(yǎng)攝入做好準備。

糖類主要來源于大米、面粉、馬鈴薯、山藥等食物，脂肪主要來源于植物油，比如花生油、香油等。

3、補充葉酸。

葉酸是與胎寶寶大腦發(fā)育有著重要關系的營養(yǎng)素，在孕期補充葉酸非常重要，可以食補和服用葉酸片。

適合食補的葉酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、動物肝臟、牛肉等。

孕2月，孕婦的飲食重點。

大多數(shù)孕婦在孕2月的時候，會有各種的早孕反應，其中，最明顯的就是食欲差和孕吐。

很多孕婦早上醒來孕吐最厲害，緩減早晨孕吐的有效辦法就是起床前吃一些較干的食物，比如蘇打餅干、面包干、饅頭片等。

孕3月，孕婦的飲食重點。

這個月補鈣是重點，因為從孕3月開始，胎寶寶的骨骼和牙齒開始需要吸收大量的鈣質(zhì)，孕婦在這個月補鈣不是補得越多越好，而是要學會正確補鈣。

1、少量多次補鈣效果更好。

2、補鈣最佳時間在睡覺前和兩餐之間。

3、補鈣同時補充維生D，促進鈣吸收。

總之，孕婦在孕早期的時候要注意每個孕期的飲食重點，科學補充自身和胎寶寶的營養(yǎng)需求。