導(dǎo)讀孩子頻繁夜醒是很多家長都特別關(guān)心的一個問題。遇到一個睡渣孩子，哄睡三小時，睡覺3分鐘，一挨床就醒，哭鬧不停。孩子睡不好，從中醫(yī)角度來看，可以簡單分為兩種，一....

孩子頻繁夜醒是很多家長都特別關(guān)心的一個問題。遇到一個睡渣孩子，哄睡三小時，睡覺3分鐘，一挨床就醒，哭鬧不停。

孩子睡不好，從中醫(yī)角度來看，可以簡單分為兩種，一種是天生體質(zhì)導(dǎo)致；另外一種是后天養(yǎng)育不當(dāng)導(dǎo)致的。

體質(zhì)導(dǎo)致睡眠不安

天生體質(zhì)虛寒的孩子，晚上睡覺容易肚子不舒服，所以愛哭鬧睡不好。

《諸病源候論·夜啼候》有這樣的解釋：“小兒夜啼者，臟冷故也。夜陰氣盛，與冷相搏則冷動，冷動則臟氣相并，或煩或痛，故令小兒夜啼也。”

體質(zhì)虛寒的孩子除了睡眠狀態(tài)不好，往往還會伴有其他的癥狀，家長可以詳細(xì)進(jìn)行參照:

1. 大便偏綠偏稀有泡沫，味道比較腥，甚至沒味道；
2. 尿比較清，嘴唇顏色比較淡、面目青白；
3. 舌苔白膩，手腳涼、腹部較涼；
4. 家長在給孩子按揉腹部的時，孩子會感覺舒服愉悅；
5. 喜屈腰或俯臥，看起來無精打采。

如果孩子有以上這些癥狀，家長的飲食也要注意，即便是在母乳期，媽媽也要少吃生冷寒涼、油膩難消化的食物，比如水果、海鮮、肥甘厚膩的葷食，還有容易脹氣的豆子也要少吃，這樣讓母乳好消化，不會加重寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)。

針對體質(zhì)虛寒的孩子，家長可以通過以下方式來改善孩子的體質(zhì)，促進(jìn)孩子健康成長。

1、常給孩子捏脊，摩腹。

捏脊通理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，摩腹，健脾助運，增強孩子體質(zhì)。

2、避免腹部著涼。

家長可以用炒黃豆包裹紗布，熱敷肚子，來溫養(yǎng)脾胃，可以給孩子穿上肚兜避免腹部著涼。

3、多帶孩子曬太陽。

曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣，特別是曬后背膀胱經(jīng)和督脈。

4、多陪伴孩子，注意孩子的情緒，避免孩子出現(xiàn)分離焦慮。

孩子睡不好，后天常見原因有三種

后天孩子睡不好，有3種常見的原因，分別是受驚、心火旺、積食。

孩子在睡中突然驚醒哭鬧，表現(xiàn)為神情很不安，哭聲尖銳，面色乍青乍白。

除了觀察面色，我們還可以通過摸脈來做進(jìn)一步判斷，可以把大拇指放在孩子小天心穴的位置，輕輕摸上去，如果感覺到有明顯的跳動，那就是輕度的急驚。如果拇指用點力按下去才能感覺到跳動就是輕度的慢驚。

除了小天心穴還可以把拇指放在孩子手心內(nèi)勞宮穴的位置，輕輕摸上去，如果感覺到有明顯的跳動，那就是中度的急驚；如果拇指用點力按下去才能感覺到跳動就是中度的慢驚。

如果還是因為受驚睡眠不好，可以通過以下推拿手法：

按揉小天心、神門穴、五指節(jié)穴，每個穴位100~300次

心肝都是與睡眠關(guān)系最密切的兩大臟腑。

孩子身體特征是“心常有余，肝常有余”，也就是心肝火旺的意思。

當(dāng)心肝火都旺盛的時候，就特別容易出現(xiàn)入睡困難。

小兒心火旺除了失眠心悸，患兒還會出現(xiàn)五心煩熱的癥狀，主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安，口渴，口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。小兒也會出脾氣暴躁，哭鬧不停的癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，心開竅于舌，心火旺，心火上揚，導(dǎo)致舌頭潰瘍，口臭，舌頭非常紅，或者舌苔黃膩等癥狀。

可以試試這些手法

１、補脾經(jīng)

次數(shù)：200-500次

位置：在拇指橈側(cè)自指尖至指根處

功效：可促使肝火外泄，內(nèi)毒外發(fā)；同時可補虛扶弱，健脾進(jìn)食。

2、清心經(jīng)

次數(shù)：200-500次

位置：中指末節(jié)羅紋面

功效：清心肝之火，鎮(zhèn)驚安神，清熱涼血。

3、推三關(guān)、退六腑（同數(shù)）

次數(shù)：30-60次

推三關(guān)位置：前臂橈側(cè)，腕橫紋至肘橫紋呈一直線。

退六腑位置：前臂尺側(cè)，自肘關(guān)節(jié)至腕橫紋呈一直線。

功效：引內(nèi)熱外發(fā)，熏蒸汗出。

4、摩腹（正逆同數(shù)）

位置：腹部

手法：術(shù)者用掌或四指摩腹部，稱摩腹，摩300~500 次。逆時針摩為補，順時針摩為瀉，往返摩之為平補平瀉。

功效：順氣和血，滋補胃腸。

5、捏脊（大椎至龜尾）

次數(shù)：3-7次

位置：背部脊柱兩側(cè)

功效：瀉火退熱，定經(jīng)活絡(luò)。

6、清天河水

次數(shù)：300-500次

位置：在前臂內(nèi)側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。

功效：清熱解表，泄火除煩，治療一切熱癥。

胃不和，則臥不安，孩子一旦積食，晚上睡覺就會翻來覆去睡不好。母乳期媽媽吃的油膩，吃太多生冷水果和海鮮，這兩種都會導(dǎo)致母乳不好消化，寶寶容易積食。

積食還經(jīng)常發(fā)生在剛剛加輔食不久的寶寶，積食的癥狀：舌苔變厚膩、大便很臭（或突然便秘）、晨起有口氣、手心很熱、嘴唇變紅等。

寶寶積食，家長可以給孩子做一下這套推拿手法：

這些因素影響睡眠治療，家長別忽視

除以上提到的影響孩子睡眠質(zhì)量的因素，還有一些因素很容易被家長忽視。

1、光線聲音的干擾

想要孩子安睡，家長首先要為孩子提供合適的睡眠環(huán)境。這個環(huán)境必須要相對安靜，光線合適。如果有聲音或光線干擾了孩子睡覺，要關(guān)掉燈拉好窗簾、保持安靜。家長最好不要讓孩子和自己睡一張床，“渣睡”家長也會影響到孩子睡覺，讓孩子單獨睡嬰兒床是更好的選擇。

2、溫度不適宜

蓋得太厚太薄都會讓孩子覺得不舒服，家長可以摸摸孩子的后背，溫?zé)嵴f明溫度合適。如果后背發(fā)燙甚至有汗，說明孩子熱了，如果后背發(fā)涼，那就是冷了。一般來說，只要室內(nèi)溫度適宜，讓孩子穿厚度合適的睡袋睡覺即可，被子容易滑落著涼。

特別提醒，不要在不滿1歲孩子的嬰兒床里放毯子、被子之類的物品，孩子睡姿不當(dāng)，就會有窒息的風(fēng)險。

3、睡前沒吃飽或吃飽后又餓了

通常 3-4月后的寶寶，晚上可以連續(xù)睡6-8小時，中途不用再喂奶，只要在睡前一頓讓孩子吃飽就能睡個好覺了。但孩子在第3周、第6周、第3個月、第6個月會經(jīng)歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因為肚子餓而醒來。

4、長牙

孩子一般會在4～10個月大時長第一顆牙，長牙的疼痛感會讓孩子感覺不適，影響睡眠。家長睡前對孩子進(jìn)行安撫或使用安撫奶嘴，吮吸安撫奶嘴可以緩解由長牙帶來的不適感。

6、分離焦慮

分離焦慮也會對孩子的睡眠產(chǎn)生影響，當(dāng)親密的人離開，或進(jìn)入新環(huán)境，都會讓寶寶產(chǎn)生分離焦慮，比如媽媽去上班、搬新家等，會讓孩子更加粘人，睡覺也會不踏實。

睡眠能力不是天生的，尤其對于不足1歲的小兒來說，睡眠跟抬頭、翻身、爬行一樣，都是一種技能，需要學(xué)習(xí)。

嬰兒的睡眠周期比成人短，只有30～50分鐘，而青少年和成人的睡眠周期有 90分鐘。也就是說，孩子睡熟后過30～50分鐘就由深睡眠轉(zhuǎn)為淺睡眠，在這個轉(zhuǎn)換的時間點特別容易醒。孩子進(jìn)入淺睡眠的表現(xiàn)為眼瞼閃動、臉部肌肉抽動、身體抽動、呼吸不規(guī)律，家長可以試著把手輕輕放在他身上，輕聲哼一哼催眠曲，幫助他進(jìn)入下一段深睡眠。

孩子睡得好，家長才安心。我是@張世卿主任中醫(yī)師，關(guān)注我了解更多兒科推拿知識。