導(dǎo)讀每個(gè)父母都希望自己的孩子“天資聰穎”，雖說寶寶聰明與否離不開先天因素，但后天營(yíng)養(yǎng)條件也非常重要。0歲到6歲是孩子的腦部細(xì)胞、腦部結(jié)構(gòu)、腦部功能發(fā)展成長(zhǎng)的高峰....

每個(gè)父母都希望自己的孩子“天資聰穎”，雖說寶寶聰明與否離不開先天因素，但后天營(yíng)養(yǎng)條件也非常重要。

0歲到6歲是孩子的腦部細(xì)胞、腦部結(jié)構(gòu)、腦部功能發(fā)展成長(zhǎng)的高峰期，因此，要孩子長(zhǎng)得聰明，這時(shí)期孩子的飲食一定要均衡，尤其是這幾種營(yíng)養(yǎng)素不可少！

重要營(yíng)養(yǎng)一：DHA

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，對(duì)嬰幼兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

如何補(bǔ)充?

對(duì)孩子來說，補(bǔ)充DHA的最佳方法是食補(bǔ)。食用海魚、藻類是不錯(cuò)的選擇，比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等。如果孩子在日常飲食中，不喜歡吃魚類、藻類，或者平時(shí)吃不到這些食物，這時(shí)可考慮給孩子額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充劑。

重要營(yíng)養(yǎng)二：B族維生素

有下列9種，即：維生素B1(硫胺素)，維生素B2(核黃素)，煙酸(呢克酸、維生素PP)，泛酸(維生素B5)，維生素B6(吡哆醇)，生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R)，維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11)。

在B族維生素對(duì)大腦的作用中，以B1的功能最為重要，因?yàn)槊總€(gè)大腦細(xì)胞的氧化活動(dòng)都需要它，如果不足孩子就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，嚴(yán)重還會(huì)損害大腦。

如何補(bǔ)充?

日常食物之中，比如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類、花生、豆類等，同時(shí)人體也能將其它營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成B族維生素，或由腸道細(xì)菌合成B族維生素。

重要營(yíng)養(yǎng)三：碘

碘是人體必需的重要微量元素，如果孩子體內(nèi)缺碘，就很容易導(dǎo)致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發(fā)育障礙、體格發(fā)育障礙、單純聾啞等癥狀。

如何補(bǔ)充?

海產(chǎn)品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每周都給寶寶安排吃1~2次海產(chǎn)品，不過孩子缺不缺碘要經(jīng)過醫(yī)生體檢，聽取醫(yī)生的建議，不可盲目補(bǔ)碘。

重要營(yíng)養(yǎng)四：硒

硒能提高谷胱甘肽的活性，預(yù)防大腦缺氧損傷，保護(hù)寶寶大腦細(xì)胞壁，防止細(xì)菌侵襲，減退智力，還能預(yù)防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

如何補(bǔ)充?

建議可以吃如動(dòng)物肝、粗糧、魚、肉、蛋、木耳、黃花菜等等，盡可能多吃些富含硒的食物。

重要營(yíng)養(yǎng)五：鋅

鋅的作用就是促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此缺鋅的孩子不但容易導(dǎo)致孩子發(fā)育不良還會(huì)影響到智力發(fā)育，而且還挑食厭食，多動(dòng)。

如何補(bǔ)充?

食物含鋅量最高的是動(dòng)物性食物，肉類、魚類、動(dòng)物肝臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的干果類，是鋅的最佳來源。

不管是缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于寶寶的健康都是受到嚴(yán)重的威脅的，尤其最后三種，因?yàn)檠a(bǔ)鋅硒碘都能促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞的分裂繁殖發(fā)育，如果嚴(yán)重缺乏，胎寶寶大腦會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力傷損等情況。

寶媽們可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結(jié)合的新稀寶補(bǔ)鋅片，這個(gè)是寶寶專用的，用起來吸收更好，活性比較高，能更安全的補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，確保寶寶3歲前對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，預(yù)防寶寶智力受損，影響將來的生活。

如果長(zhǎng)期吃得不合理，孩子就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，智力肯定會(huì)因之受到影響，所以有必要給寶寶適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些營(yíng)養(yǎng)劑來補(bǔ)充，還有從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，便可受益終身。

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