導(dǎo)讀門診中經(jīng)常會遇到家長問缺鈣的問題，寶寶每天需要多少鈣？寶寶鈣的最佳來源有哪些？哪些寶寶容易缺鈣？如何預(yù)防寶寶缺鈣？1、寶寶每天需要多少鈣？年齡不同，每天需要....

門診中經(jīng)常會遇到家長問缺鈣的問題，寶寶每天需要多少鈣？寶寶鈣的最佳來源有哪些？哪些寶寶容易缺鈣？如何預(yù)防寶寶缺鈣？

1、寶寶每天需要多少鈣？

年齡不同，每天需要的鈣是不同的。

0~6個月：200mg

6個月~1歲：260mg

1歲~3歲：700mg

2、寶寶鈣的最佳來源有哪些？

奶和奶制品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其制品也含有較高的鈣，可作為鈣的補(bǔ)充來源。

3、哪些寶寶容易缺鈣？

鈣的吸收依賴維生素D，維生素D不足或缺乏，是造成鈣缺乏的重要因素。

2歲以下嬰幼兒，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人群。

兒童膳食中缺乏奶類等高鈣食物，是導(dǎo)致兒童鈣缺乏的重要因素。

大量果汁及碳酸飲料因擠占奶類攝入而影響鈣攝入。

患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。

4、寶寶缺鈣的表現(xiàn)有哪些？

其實(shí)寶寶缺鈣的很多表現(xiàn)都不是特異的，不能單純的以某一個表現(xiàn)就說寶寶缺鈣。

5、如何預(yù)防寶寶缺鈣？

鼓勵母乳喂養(yǎng)，母乳是嬰兒鈣的優(yōu)質(zhì)來源。只要母乳充足，嬰兒鈣營養(yǎng)就足夠；當(dāng)因各種原因母親不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂養(yǎng)仍可提供充足的鈣營養(yǎng)。 2歲之前以母乳喂養(yǎng)為主的寶寶要注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。

兩歲后的寶寶鈣需求為每日700到1300毫克，根據(jù)日常飲食的搭配的情況（奶制品的食物搭配中的鈣攝入），平均每天1.5-2杯奶仍然被認(rèn)為是能夠提供足夠鈣營養(yǎng)的 。一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣質(zhì)，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。每個年齡段的小朋友都應(yīng)該被鼓勵多喝牛奶 。大豆制品、綠色蔬菜，以及鈣強(qiáng)化的食品可作為鈣的補(bǔ)充來源。

6、寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？

1歲之前的寶寶不論是喂母乳或配方奶，奶中已經(jīng)有充足的鈣，只要規(guī)律的給寶寶補(bǔ)充維生素D，寶寶是不會缺鈣的，所以1歲之前的寶寶是不需要補(bǔ)鈣的。

2歲以上的寶寶，只要每日都有喝充足的奶，每日2杯（1杯為240ml）左右，再有吃豆類和綠色蔬菜，里面也有充足的鈣，也無需額外補(bǔ)鈣。

作者：張亞停，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院主治醫(yī)師