導讀每個月都要傳謝娜懷孕的報道今天終于成真啦！恭喜娜娜和杰哥了。從今天開始娜娜要在飲食方面注意啦，所以今天就給各位普及下準媽媽在飲食方面到底要注意哪些。懷孕最擔....

每個月都要傳謝娜懷孕的報道今天終于成真啦！恭喜娜娜和杰哥了。

從今天開始娜娜要在飲食方面注意啦，所以今天就給各位普及下準媽媽在飲食方面到底要注意哪些。

懷孕最擔心的就是體重，吃太少怕給不了寶寶充足的營養，吃太多最后自己生下寶寶看著身上的贅肉就開始特別愁，畢竟胖很容易，瘦卻很難。所以第一步就是要控制體重，不是讓媽媽們少吃，而是要少吃多餐，不能光是一天三頓飯把胃撐得特別大；胃撐大了你可能就吃三頓飯，但吃的食物并不少，這樣熱量就會很大，所以一定要少吃多餐。像蘇打餅干、水果、酸奶、堅果這些都是非常健康的，熱量不高營養還很均衡。還要一定要少吃甜食，糖在體內會轉化成脂肪儲存；烹調用油也一定要少，在所有營養素里，油產生的熱量最高，每1克油可以產生9000卡熱量，所以一定要少油、少鹽、少糖。

慈姑有活血作用?！峨S息居飲食譜》中明確指出：慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之?！度杖A子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。

菠菜可以補血，適合女人吃，但是懷孕之后就不適合了，讀書時候也學過，菠菜含有大量草酸，會和鈣離子反應生成不可溶于胃酸分草酸鈣。導致鈣離子流失的后果就是胎兒缺鈣，容易患先天性佝僂癥。

韭菜益陽，但若是孕婦多吃，則會刺激子宮收縮，引起流產，且韭菜偏熱性，孕婦多吃容易上火。

根據前人經驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食為好，或謹慎食用。

在中醫上，桂圓養血安神的作用，但是不適合陰虛內熱體質和患有熱性疾病的患者食用。而孕媽媽們在懷孕期間，體質多為陰虛內熱的，在吃了桂圓之后，很容易出現腹痛和“見紅”等先兆流產的癥狀，所以孕婦不宜吃桂圓。

荔枝活血，吃后容易引起上火，所以懷孕初期不可以食用，中期可以少量食用，后期也不能食用容易引發早產。

多吃山楂會引起宮縮，引起流產，堅決不能吃。

桃子具有補益氣血、養陰生津的功效，但過量食用了有可能引起急性流產、出血等情況，所以食用要適量。

懷孕初期的媽媽應該注意：

1.換掉高跟鞋和不舒服的鞋

2.減少家電輻射

3.孕期要適當運動，比如快走，一定要量力而行

4.每天補充葉酸400~600微克

5.足夠的睡眠