導讀人的一生當中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。合理和科學的睡眠，能讓全身的細胞處于放松和休息的狀態，使人體的體力和精力疲勞恢復正常。睡眠如此重要，但自....

人的一生當中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。合理和科學的睡眠，能讓全身的細胞處于放松和休息的狀態，使人體的體力和精力疲勞恢復正常。睡眠如此重要，但自從小寶寶在肚子里“落戶”，很多孕媽卻會遭遇睡眠問題。比如有的孕媽頻繁失眠，翻來覆去怎么都睡不著；有的孕媽睡眠質量變差，經常從噩夢中驚醒；有的孕媽入睡困難，變換各種姿勢都覺得不舒服。

孕媽“睡不著”“睡不好”不僅各種難受，對胎兒的成長也極為不利。要知道，孕婦長時間睡眠不好會導致易怒、煩躁、不安等不良情緒，進而影響孕婦的血壓、心跳、血糖、內分泌水平，不利于胎兒的生長發育。根據育兒醫生的經驗，有的孕婦睡眠問題，其實是孕婦采用了不正確的睡姿導致。不正確的睡姿，不僅讓孕媽睡得不安穩、不舒適，甚至還可能導致胎兒缺氧、宮內窘迫，危及胎兒的生命健康。如下三種睡姿，就是十分不建議的錯誤睡姿：

1.蒙著頭睡

孕婦在懷孕之后，感官都會變得更加敏感，不僅僅對味道更敏感，聽覺視覺也會較平時更加靈敏。為了更好入睡，有些孕媽就喜歡把頭蒙起來睡覺，最大限度地避開光線和聲音刺激。但這個姿勢其實并不好，頭蒙在被子里，被子當中的氧氣不足容易導致孕婦缺氧，進而產生頭暈、無力的感覺。而孕媽缺氧也會直接導致胎兒缺氧，造成胎兒危險。

2.趴著睡

趴著睡是一種比較舒服的睡姿，能讓人感到更加放松，有很多小嬰兒就喜歡趴著睡。但趴著睡對孕媽并不好，特別是處于孕中后期的女性。因為孕媽趴著睡的時候，肚子向下，會對腹中的胎兒產生很大的壓迫感，導致胎兒緊張不安，胎動頻繁甚至威脅胎兒安全。

3.仰臥

在懷孕期間確實到了懷孕中后期的時候，選擇仰臥的姿勢會使得腹腔當中的容器減小，胎兒受到壓迫的同時也會導致腹腔當中的氧氣量減少，如果說寶寶吸取不到足夠的氧氣，那么就可能導致寶寶缺氧等意外情況，造成不可逆的傷害。

再次提醒寶媽們：千萬不要不以為然，孕媽的睡姿對于孕期母嬰安全特別重要。你可能不知道，女性懷孕后，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿對寶寶影響也越來越大，特別是到了孕晚期，孕婦睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。孕婦睡得好，胎兒才能更好地吸收營養成份，才能成長得更加健康。

一般來說，孕早期由于胎兒尚小、子宮仍在盆腔內，外力壓迫或自身壓迫都不會很重要，這時候孕婦睡眠姿勢可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可，怎么舒服怎么睡。但等到了孕中期，子宮和胎兒逐漸增大，外力壓迫或自身壓迫的影響越來越大，孕媽最好采用理想睡姿——左側臥。

左側臥這個睡姿之所以對孕媽有利，是因為隨著子宮不斷增大，子宮臨近的組織器官會受到不同程度的擠壓，子宮也會不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也相應受到牽拉。而如果孕婦采取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產都有幫助。

建議，孕中晚期的孕媽們盡量采用左側臥這個睡姿，不舒服的時候可適當變換一下體位，再切換為左側臥這個最佳睡姿。

懷孕不易，祝福大家好孕 好運！

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