當(dāng)了媽媽后，大部分的精力似乎都在圍繞著寶寶的吃喝拉撒睡，特別是睡眠，寶寶每一個(gè)小小的變化都牽動(dòng)著父母的心。有不少寶媽對(duì)孩子的睡眠問(wèn)題憂心，比如

“寶寶睡覺(jué)的時(shí)候總是突然驚醒，手腳亂動(dòng)”

“月子里睡得挺好的，怎么越大反而睡覺(jué)越不踏實(shí)呢？”

“睡覺(jué)時(shí)總是愛(ài)哼哼唧唧，身體也扭動(dòng)使勁”

……

家長(zhǎng)們很焦慮：是不是缺鈣？寶寶睡不好會(huì)不會(huì)影響各方面的發(fā)育？到底該怎么辦呢？別著急，今天就和大家聊聊寶寶睡眠的事兒！

睡眠對(duì)大人小孩來(lái)說(shuō)，都很重要，尤其是孩子。因?yàn)閶胗變喊l(fā)育非常迅速，需要消耗更多的精力，很容易感到疲勞，需要依靠睡眠來(lái)恢復(fù)，而且好的睡眠還能促進(jìn)大腦發(fā)育。

那么，引起寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的原因到底是什么呢？

01睡眠環(huán)境不舒適

嬰幼兒自身的體溫調(diào)節(jié)能力、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都還不完善，可能是睡眠環(huán)境溫度過(guò)高導(dǎo)致，但寶寶又不會(huì)表達(dá)，睡覺(jué)翻來(lái)翻去，可能是因?yàn)樗攮h(huán)境讓寶寶不舒服了，沒(méi)有安全感。這種情況下，建議給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，聲音、光線、空氣、溫度和濕度都要適宜。比如：世界睡眠協(xié)會(huì)公布的針對(duì)寶寶睡眠六大金質(zhì)法則中提到，金質(zhì)睡眠環(huán)境為溫度20℃-25℃，濕度60%-70%。

另外要注意包括聲音、光線、通風(fēng)及蚊蟲(chóng)等方面，比如睡覺(jué)環(huán)境盡量保持安靜；光線方面，夜晚完全黑暗；保持空氣的流通，同時(shí)，注意驅(qū)蚊。

02沒(méi)有建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣

寶寶在長(zhǎng)大的過(guò)程中，生物鐘會(huì)變得規(guī)律，如果父母沒(méi)有及時(shí)幫助寶寶入睡或者建立規(guī)律的睡前程序，比如睡前逗弄寶寶，玩得過(guò)于興奮等，都有可能讓寶寶變得入睡困難。

幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律良好的睡眠習(xí)慣，比如為寶寶安排恰當(dāng)?shù)娜胨盎顒?dòng)，固定睡眠程序。入睡前的活動(dòng)，應(yīng)該比較柔和安靜、相對(duì)固定，可以洗個(gè)澡、抱一抱，或者放一些非常舒緩的音樂(lè)，以幫助寶寶入睡。

03腸脹氣

寶寶睡覺(jué)時(shí)總是哼哼唧唧，渾身還特別用力的抻，感覺(jué)特別痛苦，還會(huì)憋氣、小臉會(huì)憋的通紅；有的寶寶還會(huì)兩只小胳膊使勁晃動(dòng)，好像很痛苦，這些都是腸脹氣的表現(xiàn)。這些就是寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，很容易發(fā)生腸脹氣的表現(xiàn)。

建議喂奶時(shí)避免寶寶吸入過(guò)多的空氣，每次吃奶后一定要拍嗝。還可以幫寶寶順時(shí)針按摩肚子，做排氣操，拿溫毛巾給寶寶敷敷肚子，減輕寶寶不適的癥狀。

04夜驚

寶寶月齡越小，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育越不完善，很容易受到外界刺激而導(dǎo)致夜驚。夜驚大多是因?yàn)閷殞毜闹袠猩窠?jīng)過(guò)度興奮引起的，因?yàn)榭刂茖殞毸哂X(jué)醒的大腦皮質(zhì)發(fā)育得不成熟。尤其是在他們睡眠不足，白天過(guò)于興奮或者經(jīng)歷過(guò)一些有壓力的事情后，就會(huì)發(fā)生夜驚。

建議白天清醒時(shí)，給寶寶做撫觸按摩，使寶寶肢體和感官多接受外界刺激。刺激越多，感官發(fā)育越全面，睡眠中就不容易受外界刺激影響。

另一個(gè)方面，如果寶寶缺乏維生素D，也會(huì)使大腦神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致夜驚、煩躁等表現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)枕禿、哭啼等癥狀。所以，平時(shí)要多注意及時(shí)幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，這樣能避免身體缺乏而導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。

維生素A：能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維持上皮組織的完整性，為形成視紫質(zhì)所必需的成分，也和鐵的代謝、免疫功能有關(guān)系。如果寶寶缺乏維生素A，早期可能癥狀不典型，比較隱匿，孩子可能會(huì)出現(xiàn)免疫功能低下、容易生病、反復(fù)的呼吸道感染或者腹瀉，嚴(yán)重的情況下會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，可能會(huì)增加缺鐵性貧血、乳牙、齲齒，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥，所以寶寶要及時(shí)補(bǔ)充維生素A。

維生素D：能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，維持血液鈣濃度，有利骨骼礦化。缺乏維生素D寶寶會(huì)出現(xiàn)鈣、磷代謝的紊亂，如出現(xiàn)夜睡不安、夜驚、枕禿、多汗、佝僂病的體征，所以寶寶要補(bǔ)充維生素D，維生素AD的補(bǔ)充有助于保證寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

建議給孩子補(bǔ)充橄欖油AD，分子結(jié)構(gòu)接近母乳，很容易被寶寶消化吸收，而且沒(méi)有過(guò)度的人工添加（無(wú)防腐劑、香精、色素、甜味劑等），對(duì)于寶寶的胃、肝臟等器官也不會(huì)有負(fù)擔(dān)，還含有DHA、ARA、AA，這些寶寶腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。既滿足了寶寶每日維生素AD營(yíng)養(yǎng)需求，還能促進(jìn)寶寶大腦、視力發(fā)育。

via.咝咝橙

好了，關(guān)于寶寶睡眠的問(wèn)題，今天聊到這里，爸爸媽媽趕緊收藏起來(lái)，讓寶寶遠(yuǎn)離睡眠不安穩(wěn)、夜驚的痛苦，安穩(wěn)入睡！

參考文獻(xiàn)：劉政．家庭膳食百事通 143種食物健康指南：四川人民出版社，2012.01