導(dǎo)讀在前面幾篇關(guān)于寶寶身高的文章中，我們了解了基因、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大要素。了解了關(guān)鍵因素，我們對于身高密切相關(guān)的關(guān)鍵營養(yǎng)素，鈣還是最關(guān)心的。鈣的....

在前面幾篇關(guān)于寶寶身高的文章中，我們了解了基因、營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大要素。了解了關(guān)鍵因素，我們對于身高密切相關(guān)的關(guān)鍵營養(yǎng)素，鈣還是最關(guān)心的。鈣的吸收，影響著骨骼健康，健康的骨骼，影響著寶寶的身高。

這么一看，聊一聊寶寶身高的問題，還真得說說補(bǔ)鈣這回事兒，而且補(bǔ)鈣也關(guān)系到寶寶的皮膚以及身形，比如說駝背等問題的共同發(fā)展。

在給寶寶補(bǔ)鈣之前，我們首先要弄清楚到底是什么原因?qū)е碌膶殞毴扁}呢？

在寶寶出生之后，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，比如母乳喂養(yǎng)不足，斷奶后沒有及時(shí)的補(bǔ)充配方奶或者是添加輔食之后忽略了奶量和高鈣食物的攝入，就很容易缺鈣。

而且寶寶缺鈣同維生素D有很直接的關(guān)系。這種看似不起眼的維生素，能促進(jìn)寶寶對鈣的吸收。如果寶寶缺乏維生素D身體就不能很好的吸收來自食物中的鈣。所以哪怕寶寶吃了很多高鈣食物，如果維生素D不足，依然會出現(xiàn)缺鈣的情況。

想知道寶寶會不會缺鈣呢？其實(shí)有三個(gè)很重要的問題：

第一個(gè)是寶寶一天到底喝了多少奶；

第二是寶寶是否每天都補(bǔ)充了維生素D；

第三是添加輔食后是否經(jīng)常給寶寶提供一些鈣質(zhì)含量豐富的食物。

所以給寶寶補(bǔ)鈣就要從剛才的三個(gè)方面來入手。在飲食的方面：

第一要保證寶寶的充足奶量。對于一歲以下的寶寶，每天的奶量不能少于600毫升。一歲以上的寶寶每天的奶量不要少于400毫升；

第二就是要注意補(bǔ)充維生素D；

第三要盡可能的給寶寶提供鈣質(zhì)豐富的食物，比如奶酪、酸奶、芝麻醬、豆類、蝦皮排名等。

至于各種額外的補(bǔ)充鈣劑，只有在寶寶膳食攝入不足或是存在其他缺鈣的高危因素的時(shí)候，才可以使用。而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

我們接下來講講補(bǔ)鈣的第二個(gè)要素——維生素D的補(bǔ)充。

既然它那么重要，寶寶應(yīng)該通過何種方式來獲取呢？一般來說獲取方式有兩種：第一種是曬太陽，人體通過接觸紫外線能夠自身合成一部分維生素D，但這種方式很難衡量合成維生素D的總量，還存在讓寶寶曬傷，增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以并不推薦。

第二種就是通過食物來獲取，但是除了海魚的肝臟含有一定量的維生素D之外，其他食物中維生素D的含量并不理想，所以給寶寶口服維生素D的制劑就成了目前比較常用的方法。

那么維生素D應(yīng)該怎樣補(bǔ)，又該補(bǔ)多少呢？我們建議寶寶出生之后15天就開始攝入每天400個(gè)單位的維生素D，超過一歲的寶寶應(yīng)該每天攝入600個(gè)單位的維生素D，一直持續(xù)到兒童和青少年的階段。所有母乳喂養(yǎng)的寶寶無論是否添加配方奶，都需要每天補(bǔ)充維生素D，純奶粉喂養(yǎng)的寶寶每日奶量達(dá)到1000毫升左右，那么奶粉中的維生素D就足夠了。混合喂養(yǎng)我們可以酌情補(bǔ)充。在這里，小男人還想要強(qiáng)調(diào)一下，給寶寶補(bǔ)充維生素D并不是越多越好，過量服用維生素D可能會導(dǎo)致寶寶的中毒。對于0到6個(gè)月的寶寶來說，每日攝入的維生素D不能超過1000個(gè)單位，7到12個(gè)月的寶寶每天不能攝入超過1500個(gè)單位，而1到3歲的寶寶每天的上限是2500個(gè)單位，而且寶寶每天補(bǔ)足維生素D僅僅是在一定程度上起到了預(yù)防缺鈣的作用。

如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，那么還是要帶他去看醫(yī)生，讓醫(yī)生來幫助解決他的缺鈣問題。

那么在這里，我們在針對寶爸寶媽們提的關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣和維生素D的一些常見問題做一些簡單的回答：

第一個(gè)問題就是補(bǔ)鈣的產(chǎn)品應(yīng)該怎么選呢？

補(bǔ)鈣主要要保證奶量，還需要注重膳食，可以孩子吃一些補(bǔ)鈣的食物。比如我們剛才提到的奶酪、酸奶、芝麻醬、豆類等。這其中酸奶和奶酪都要在寶寶六個(gè)月之后再添加。而蝦皮、海米這種由于比較咸，所以不太適合給小寶寶吃的太多。那么說來說去，奶制品還是最靠譜的。

第二個(gè)問題：有人說伊可新不能長期吃，但是醫(yī)生說要吃到兩歲，怎樣才是對的呢？

首先，伊可新是無毒的，可以正常的吃，也可以長期給寶寶使用。那么寶寶補(bǔ)充維生素D，其實(shí)可以一直吃到兒童和青少年的階段，所以家長不用擔(dān)心會吃的太久。

第三個(gè)問題：寶寶每天吃維生素D，又吃DHA，這兩個(gè)可以一起吃嗎？還是只能吃一種呢？

我們這個(gè)就要看寶寶的DHA制劑里是不是含有維生素D，如果有的話，就要注意算一下維生素D的量，是適當(dāng)減少維生素D單獨(dú)制劑的補(bǔ)充，避免維生素D過量了。這里我們要看它的DHA制劑里面是不是含有維生素D。如果有的話，就要算一下寶寶每天已經(jīng)攝入了多少維生素D，在針對這樣的情況額外補(bǔ)充一些維生素D。注意一歲以下的寶寶每天是400個(gè)單位左右，而一歲以上每天是600個(gè)單位。

第四個(gè)問題： 我家寶寶一歲之后就沒有吃過維生素D了，那么現(xiàn)在兩歲了還可以再吃嗎？可以吃，那我應(yīng)該吃什么牌子的呢？

國內(nèi)目前市場上的像新沙、伊可新和ddrop 這種都可以。

第五個(gè)問題：排骨是不是補(bǔ)鈣的呢？我天天給寶寶燉排骨湯，是不是就可以了？

這里小男人要說高鈣的食物里可沒有排骨湯，骨頭是含鈣的，但并不溶于水。按照每日推薦的鈣攝入量換算成骨頭湯的話，得喝幾十升吧，趕緊忘了骨湯補(bǔ)鈣這件事吧，還是喝點(diǎn)牛奶更靠譜。

第六個(gè)問題：現(xiàn)在市面上有維生素D的制劑，維生素AD的制劑、魚肝油等各種產(chǎn)品，這究竟有什么區(qū)別？應(yīng)該怎么選呢？

維生素D的制劑顧名思義就是指含有單一的維生素D成分的制劑，這是小男人最推薦的。而維生素AD制劑含有維生素A和D的兩種成分，而且通常是維生素A和D以3比1的比例合成的。大家比較熟悉的伊可新就是這種制劑的代表，性價(jià)比高，也被很多醫(yī)院都推廣使用。魚肝油是一種從魚的肝臟中提煉出來的天然食材，主要成分是維生素A和維生素D，還有一些其他魚的成分。各位爸爸媽媽要注意的是，各種魚肝油含有的維生素D的劑量并不同，給寶寶服用的時(shí)候，要仔細(xì)的看說明書上的推薦量，而且要算準(zhǔn)攝入的維生素D的氣量。如果寶寶對魚過敏的話，最好不要選用魚肝油。

就目前情況而言，在醫(yī)院和正規(guī)藥店里購買的維生素D的產(chǎn)品基本都是安全的，關(guān)鍵是要給寶寶吃對。劑量如果把握不準(zhǔn)的話，多征求醫(yī)生的意見，肯定是最保險(xiǎn)的。

好了，今天的文章就分享到這里，希望我們可以因?yàn)楹⒆拥牡絹矶袡C(jī)會變成更好的自己，做更好的父母，學(xué)會思考、學(xué)會判斷、學(xué)會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。

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