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本文原創(chuàng)，歡迎個(gè)人分享轉(zhuǎn)發(fā)，媒體轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者

作者丨如意育兒

新手爸媽不知道到底給寶寶吃魚肝油還真是魚油？下面我們就來看一看魚肝油和魚油的區(qū)別，以及它們的作用。

魚肝油

魚肝油的主要成分是維生素A與維生素D，維生素A的作用：能夠組成視覺感光物質(zhì)以及維持皮膚粘膜層的完整性；還能夠提高免疫功能以及維持生長發(fā)育及生殖功能等。維生素D的作用：調(diào)節(jié)免疫功能；促進(jìn)機(jī)體的鈣、磷吸收能力等。

魚油

魚油魚體內(nèi)的所有油類物質(zhì)的總稱，包括體油、腦油和肝油，其中體油含量較多。魚油的主要成分有DHA與EPA。其中DHA是當(dāng)前比較受孕婦和兒童青睞的保健食品。魚油的主要作用是：

魚油與魚肝油，有沒有必要刻意補(bǔ)？

從魚油的角度來說，多不飽和脂肪酸極易因被氧化而損失，因此實(shí)際上，吃魚本身比吃魚油制劑更有效果。中國居民膳食指南建議一般成年人每天食用75-100g的魚蝦，就可以滿足人體對于魚油的需要，因此實(shí)際上，并不需要特別補(bǔ)充魚油。有一些人為了補(bǔ)充大量的ω-3系脂肪酸而大量進(jìn)補(bǔ)魚油，這種做法并不可取，大量補(bǔ)充反而容易弄巧成拙。

而對于魚肝油來說，一般三餐定時(shí)、食物類別多樣、身體健康的普通成年人是沒有必要刻意單獨(dú)補(bǔ)充的，每日均衡的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、光照等就能夠提供人體所需的維生素A和維生素D，但對于一部分人來說，還是有補(bǔ)充的必要。如純母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，因嬰兒出生時(shí)體內(nèi)維生素D存儲量較低，在生命最初幾個(gè)月要依靠母乳、陽光或補(bǔ)充劑作為維生素D的來源，因此乳母可適當(dāng)服用魚肝油，以通過母乳提供一部分維生素A、D，此外，正常母乳喂養(yǎng)嬰兒應(yīng)每日喂以維生素D400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），以預(yù)防因維生素D不足導(dǎo)致的佝僂病。

家長們?yōu)閷殞氝x擇保健品時(shí)，一定要看好是魚肝油還是魚油，看看寶寶是否有沒有需要，千萬不要直接追風(fēng)購買或盲目的聽從廣告的宣傳。