導(dǎo)讀給寶寶添加輔食的過程，對新手媽媽和寶寶來說，是個全新的挑戰(zhàn)！怎么做才能更順利呢？之前斌姐給大家介紹了6-8月寶寶輔食添加的方法和原則，今天繼續(xù)給大家介紹9-....

給寶寶添加輔食的過程，對新手媽媽和寶寶來說，是個全新的挑戰(zhàn)！怎么做才能更順利呢？之前斌姐給大家介紹了6-8月寶寶輔食添加的方法和原則，今天繼續(xù)給大家介紹9-10月寶寶輔食如何添加。

9個月寶寶輔食怎么加？

到了9個月左右，多數(shù)寶寶已經(jīng)長出2-4顆牙了。這時候，寶寶的主食應(yīng)該仍然以母乳或配方奶粉喂養(yǎng)為主，奶量每天在600-500毫升左右，夜間最好不要再喂奶。

輔食每天規(guī)律添加2~3次，注意其中主食的占比，大概是全部輔食的5-6成，尤其是固體輔食也要注意添加，如面條、軟米飯、饅頭、小餅干等，以保證寶寶生長發(fā)育所需的能量，尤其是加輔食后體重增長不好的寶寶，家長要追溯下以往喂養(yǎng)中主食添加量是否足夠。

其次，注意添加富含鐵的動物性食品，如每周吃1-2次動物血制品或動物肝臟，經(jīng)常吃瘦牛肉、瘦豬肉等，以保證鐵的供給。食物多樣化選擇，每天種類最好達(dá)到15種，在不斷嘗試新食物的同時，不過敏的食物替換添加，避免飲食過于單一，而讓寶寶對輔食逐漸失去興趣。

雖然輔食烹制方法比較簡單，但也要注意色、香、味、意、形的搭配，尤其多彩、童趣的食物更容易讓寶寶有食欲哦。

食譜推薦：紫米肉松飯團(tuán)

分享人 | 好ma

（具體適合年齡根據(jù)自己孩子咀嚼和吞咽能力安排，確保寶寶對文中所提及的食材不過敏；根據(jù)寶寶年齡段處理食材大小；1歲以下適當(dāng)調(diào)整糖鹽等調(diào)味品的使用量。）

食材：紫米30g、胚芽谷物米30g、清水60g、芝麻海苔肉松適量

制作方法：

1. 紫米提前用清水浸泡2小時。

2. 胚芽谷物米倒入蒸煮碗淘洗干凈；紫米也稍微清洗一下，倒入蒸煮碗中。

3. 加入60g清水。（這里米水比例是1:1，根據(jù)寶寶的接受能力，水量可以稍微調(diào)整一下，但不建議太濕，不然飯團(tuán)不好成團(tuán)。）

4. 然后放入電飯鍋一起煮飯。

5. 出鍋后，戴上一次性手套，趁米飯溫?zé)岬臅r候取適量揉捏成圓飯團(tuán)。（手套可以稍微拍一點溫開水，更好操作。）

6. 然后放入肉松里面滾一圈，稍微捏一下，幫助肉松更好粘合。（如果是大寶寶吃，可以刷一圈沙拉，再滾一圈肉松，口感更贊。）

7. 裝盤，再撒一點肉松在上面點綴。

10個月寶寶輔食怎么加？

經(jīng)過前幾個月的輔食添加，這個月齡的寶寶已經(jīng)可以接受每天規(guī)律添加輔食了。這個階段寶寶對待食物處于細(xì)嚼期，咀嚼能力和口腔動作更加協(xié)調(diào)，寶寶會嘗試先咬碎或咬斷食物，再進(jìn)行簡單咀嚼的動作。此階段。寶寶能否好好咀嚼食物，對于牙齒的發(fā)育也有影響，適當(dāng)?shù)木捉溃梢源碳と檠赖纳L。媽媽可以進(jìn)一步豐富食物的品種，每天的輔食包括六大類食物，如糧谷類、蔬果類、肉蛋魚類、豆制品類、奶制品類和堅果類。

同時，依然鼓勵給寶寶吃手指食物。寶寶的小手經(jīng)過前一階段練習(xí)，已經(jīng)比較靈活了，除葉菜類，食物只要足夠軟爛，任何形狀都是ok的，媽媽可以盡情的發(fā)揮想象力做出各種食物，包括松軟的小包子、軟爛的意大利面條、螺絲面等等。因為用手吃東西會更方便，并且可用觸覺來感知食物，所以寶寶可能會不喜歡用勺，媽媽可以讓寶寶先用勺吃帶湯的食物，吃差不多時再給手指食物。

比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調(diào)整，奶液雖然仍是寶寶營養(yǎng)的主要來源，但輔食的重要性也逐漸凸顯出來，一天早中晚三餐中，可以有兩餐調(diào)整為以輔食為主了。

圖片來自育兒互助營養(yǎng)與輔食群：醒醒麻麻

食譜推薦：黑芝麻土豆小丸子

分享人 | 羞羞媽

（具體適合年齡根據(jù)自己孩子咀嚼和吞咽能力安排，確保寶寶對文中所提及的食材不過敏；根據(jù)寶寶年齡段處理食材大小；1歲以下適當(dāng)調(diào)整糖鹽等調(diào)味品的使用量。）

食材：土豆1個、蝦皮適量、玉米淀粉10g、醬油適量、白糖適量、清水適量

制作方法：

1. 土豆洗凈去皮切塊入蒸鍋蒸20分鐘。

2. 土豆趁熱研磨成泥；蝦皮切碎。

3. 土豆泥中加入玉米淀粉和蝦皮碎，充分混合均勻至無干粉。

4. 手心蘸水，抓取適量土豆泥搓圓。

5. 平底鍋加熱刷油，依次擺入小丸子，煎至兩面金黃。

6. 勾芡汁（醬油 白糖 水），倒入鍋中翻拌均勻至芡汁收干。

7. 小丸子出鍋撒少許黑芝麻。

添加輔食后，寶寶便秘怎么辦？

寶寶添加輔食后排便困難，大便干硬、顆粒狀，爸媽要先排除病理性所引起的便秘問題。其實寶寶便秘多與飲食相關(guān)，所以要改善此問題，需從飲食調(diào)理做起。以下幾點方法供大家參考：

√ 多吃膳食纖維含量高的食物

√ 別吃得太精細(xì)

√ 別忽略喝水

√ 來點含有益生菌的發(fā)酵乳制品

√ 日常起居有規(guī)律

√ 合理服用乳果糖

√ 注意過敏

爸媽切記不要使用這3種錯誤方法：

× 用手摳

× 用肥皂

× 擅自使用藥物

此外，爸媽還要知道，吃香蕉并不能促進(jìn)排便。爸爸媽媽也可以通過簡單的腹部按摩及肛門口刺激，幫助寶寶排便。

你對寶寶輔食添加還有哪些疑惑？

歡迎在留言區(qū)討論

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作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你科學(xué)喂養(yǎng)孩子！