“上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上是鉛”，研究表明：上午10點左右是孕婦吃水果的最佳時間，充足的維生素C能明顯促進胎兒大腦發(fā)育地靈活、敏銳，還能提高其的智商和記憶力。

1、上午10點吃水果，中午是吸收其營養(yǎng)的最佳時間，此時消化系統(tǒng)各器官處于亢進狀況，恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，能促進體內(nèi)的新陳代謝，利于胎兒吸收。

2、10點吃水果，可幫助消化吸收利于通便，水果的酸甜滋味讓孕媽感覺神清氣爽，心情舒暢，好心情能使寶寶自然發(fā)育的更好。

3、水果屬生食，吃完后一兩個小時再吃熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，從而增強母體的防病抗癌能力。

4、上午十點左右，母體的碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，并且及時傳輸給胎寶寶。

孕期吃水果禁忌：

1、不要飯后立即吃。飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀。

2、不要臨睡前吃。睡前吃水果不利于消化，易使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

3、不要空腹吃酸澀水果。酸澀水果易對胃部產(chǎn)生刺激，還可能與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。

4、不要在油膩食物后吃。吃完油膩食物，再吃冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，可影響消化吸收，造成胃部不適。

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