導(dǎo)讀懷孕初期，孕媽媽因?yàn)榧に刈兓人v，如果孕初期腰酸，更加會(huì)覺(jué)得非常累。女性在懷孕初期出現(xiàn)腰酸的癥狀是很正常的，無(wú)須過(guò)于擔(dān)心，只要注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)即....

懷孕初期，孕媽媽因?yàn)榧に刈兓人v，如果孕初期腰酸，更加會(huì)覺(jué)得非常累。女性在懷孕初期出現(xiàn)腰酸的癥狀是很正常的，無(wú)須過(guò)于擔(dān)心，只要注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)即可。畢竟孕早期流產(chǎn)的幾率比較高，媽媽們要好好注意哦。

同時(shí)要注意保持好心情，如果太多敏感憂慮，身體也會(huì)吃不消呢。同時(shí)還要多多注意飲食均衡，對(duì)胎寶寶才是最好的。

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其實(shí)懷孕腰酸，不單止會(huì)出現(xiàn)在孕初期，隨著寶寶的長(zhǎng)大，子宮越來(lái)越大，負(fù)荷也越來(lái)越重，孕中期和孕晚期都會(huì)有腰酸的情況。有50%--75%的孕媽媽在懷孕期間會(huì)有腰酸背痛的困擾。尤其當(dāng)子宮內(nèi)逐日成長(zhǎng)時(shí)，身體也起了很大的變化，如子宮擴(kuò)張，激素變化、血液循環(huán)不良等。所以在平時(shí)就要好好預(yù)防，減輕孕媽媽的腰酸痛苦。預(yù)防和緩解腰酸，應(yīng)該是整個(gè)孕期中，孕媽媽和準(zhǔn)爸爸都要一起面對(duì)的哦。看看有什么辦法可以幫助孕媽減輕腰酸吧。

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1、適量進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)：餐后散步

其實(shí)最適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要注意量力而行。特別是孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見(jiàn)腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力，增加腰部的負(fù)擔(dān)。

2、按摩腰部：準(zhǔn)爸爸配合

孕媽媽的腰酸的話，不能進(jìn)搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對(duì)胎寶寶都是有害的。最簡(jiǎn)單的方法是使喚準(zhǔn)爸爸來(lái)按摩腰部啦。

準(zhǔn)爸爸要記得溫柔一點(diǎn)，力度不要過(guò)大，把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。

溫馨提示：懷孕初期腰酸大多是由孕期生理變化引起的，只要注意休息，注意姿勢(shì)，能很快自愈。

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