導(dǎo)讀文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。一歲算是寶寶成長(zhǎng)歷程的一個(gè)風(fēng)水嶺，一般1歲的寶寶說話多了，也會(huì)走路了，但是很多媽媽發(fā)現(xiàn)，到了一歲，不知道該怎么給寶寶吃輔食，下面就和媽....

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

一歲算是寶寶成長(zhǎng)歷程的一個(gè)風(fēng)水嶺，一般1歲的寶寶說話多了，也會(huì)走路了，但是很多媽媽發(fā)現(xiàn)，到了一歲，不知道該怎么給寶寶吃輔食，下面就和媽媽們分享下1歲寶寶添加輔食的原則，及一日飲食安排！

1歲的寶寶如何添加輔食？

添加輔食原則：

1、此月齡的寶寶已經(jīng)嘗試并適應(yīng)多種種類的食物，這一階段應(yīng)該繼續(xù)擴(kuò)大寶寶食物種類的同時(shí)，增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培養(yǎng)寶寶對(duì)食物和進(jìn)食的興趣 。

2、繼續(xù)引入新食物，特別是不同種類的蔬菜、水果等，增加寶寶對(duì)不同食物口味和質(zhì)地的體會(huì)，減少將來挑食、偏食的風(fēng)險(xiǎn)。不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足的寶寶仍應(yīng)選擇合適的寶寶配方奶作為補(bǔ)充。

3、硬度仍以寶寶能夠咀嚼吞咽、不嗆到寶寶、寶寶不會(huì)嘔吐為準(zhǔn)，但質(zhì)地應(yīng)該比以前逐漸加厚、加粗，并帶有一定的小顆粒，并可嘗試塊狀的食物。如切成小塊煮的較爛肉粒放到粥里或者小混沌等，都可以增加寶寶咀嚼。

4、鼓勵(lì)寶寶嘗試自喂，如香蕉塊、煮熟的土豆塊和胡蘿卜塊、饅頭、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等。12 月齡的寶寶還可以嘗試黃瓜條、蘋果片等較硬的塊狀食物。

每天食量：

寶寶應(yīng)保持每天600 mL的奶量；保證攝入足量的動(dòng)物性食物，每天1個(gè)雞蛋加50 g肉禽魚；一定量的谷物類；蔬菜、水果的量以寶寶需要而定。

建議為寶寶準(zhǔn)備一些便于用手抓捏的“手抓食物”，如香蕉塊、煮熟的土豆塊和胡蘿卜塊、饅頭、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的雞肉等，均可以讓寶寶自己抓握著進(jìn)食。

如何合理安排寶寶的餐次和進(jìn)餐時(shí)間

為了給寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，同時(shí)也方便家庭準(zhǔn)備食物，應(yīng)該將寶寶進(jìn)食輔食的時(shí)間安排在家人進(jìn)餐的同時(shí)或相近時(shí)，并逐漸與家人一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間一致。

一般情況，10-12個(gè)月的寶寶每天輔食喂養(yǎng)2-3次，母乳喂養(yǎng)的次數(shù)會(huì)因輔食添加而減少。

1歲寶寶一日飲食可以這樣安排！

寶寶12個(gè)月時(shí)已有牙齒，這個(gè)時(shí)候可以吃軟的固體食物，如碎肉、青菜、細(xì)顆粒的食物等，對(duì)鍛煉咀嚼、吞咽功能、牙齒萌出都有好處，這個(gè)月份的寶寶可以鍛煉自己進(jìn)食，注意食物種類變換，培養(yǎng)寶寶規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣。

一日飲食安排

6:00 母乳或配方奶200ml

9:30 輔食30-50g：

11:00 正餐

13:30 母乳或配方奶200ml

17:00 正餐

20:00 母乳或配方奶200ml

溫馨提示：11月寶寶可以2頓正餐一頓點(diǎn)心，正餐可以放在中午和下午，食譜安排僅是參考和指導(dǎo)，每個(gè)寶寶具體情況不同，請(qǐng)根據(jù)寶寶的情況來調(diào)整。

輔食參考：

上午輔食可以添加水果和米粉，也可以添加水果沙拉，具體如下：

水果、米粉：水果50g 米粉10g；如：木瓜50g、米粉10g；

水果沙拉：兩種水果30g 蛋黃20g ，如：獼猴桃30g、蘋果30g、蛋黃20g。

注意：水果可以多種選擇，如梨、蘋果、香蕉都可以，并且建議選擇當(dāng)季、當(dāng)?shù)貫樽詈茫斫ㄗh不要冰箱儲(chǔ)存新鮮水果制品，現(xiàn)做現(xiàn)吃。

京媽說：一般過了一歲的寶寶，大人常吃的食物，幾乎都可以給寶寶吃的，只是注意調(diào)味品也少吃，糖和鹽盡量少吃，蜂蜜最好到2歲后再吃。關(guān)于寶寶添加輔食，媽媽們還有哪些問題，歡迎留言咨詢哦。

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