導(dǎo)讀空調(diào)、WIFI、西瓜，疫情安安穩(wěn)穩(wěn)宅在家！這沒毛病，但是由于夏季炎熱，很多孕婦貪涼、懶動等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。其實準(zhǔn)媽媽在孕期會碰到各種各樣的....

空調(diào)、WIFI、西瓜，疫情安安穩(wěn)穩(wěn)宅在家！這沒毛病，但是由于夏季炎熱，很多孕婦貪涼、懶動等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

其實準(zhǔn)媽媽在孕期會碰到各種各樣的情況，主要是因為懷孕期間身體各項機能比以前都有所改變，一時之間不適應(yīng)也是正常的，但是在夏天，很多準(zhǔn)媽媽都會碰到濕氣過重的情況。如果碰到這種情況，也不要著急，只要在飲食上多下功夫，也能很好地解決這些問題。

那么哪些癥狀才是濕氣過重的表現(xiàn)呢？

①外濕氣重的表現(xiàn)

外濕氣重的表現(xiàn)有很多種，比如經(jīng)常會感覺頭重腳輕，而且還會有胸悶，腰酸的情況，甚至關(guān)節(jié)也會隱隱作痛。這些情況都是因為周圍的氣候突然變得潮濕，身體還沒有來得及適應(yīng)，所以導(dǎo)致濕氣入體，才會有這些癥狀。

②內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

人們體內(nèi)的濕氣很嚴(yán)重的主要原因是因為人們的生活習(xí)慣，現(xiàn)在很多人特別喜歡熬夜，飲酒，飲食上也特別喜歡吃油膩的食物，所以會導(dǎo)致脾胃損傷，負(fù)擔(dān)加重之后濕氣不能完全運化，所以就堆積在體內(nèi)形成了內(nèi)濕。

假如你經(jīng)常感到渾身無力特別貪睡，胃口不好吃一點東西都覺得已經(jīng)很飽了，甚至?xí)杏X胃脹，早晨起來眼皮也是腫腫的，眼袋很重，這就跟體內(nèi)濕氣重有很大的關(guān)系。

如果孕婦的濕氣重，會有以下表現(xiàn)：

經(jīng)常感覺特別疲憊，而且四肢沉重，早上起來的時候沒有做任何運動都會感覺腿很沉，也沒有什么胃口，就算是周圍的溫度很高，手腳一直都是冰涼的，這就是濕氣重的表現(xiàn)，但是也有一些準(zhǔn)媽媽會在孕期因為激素的原因會有這些癥狀。

除此之外，如果發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，或者臉上總是黏黏膩膩的不舒服，舌苔白厚，頭發(fā)出油嚴(yán)重，面部一直是油光光，排便比較粘稠，都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

如果是準(zhǔn)媽媽有濕氣重的表現(xiàn)，那么平時在飲食上多多注意就可以有很大的改善，下面就給大家推薦幾種比較好的食譜。

①清熱去濕湯

食材：土茯苓，赤小豆，陳皮加瘦肉，如果沒有瘦肉豬骨頭也可以。這些食材放在一塊兒煮成湯，每天喝一點就有利于去除體內(nèi)的濕氣，這是很多廣東人都會有的一種好習(xí)慣，很適合夏天經(jīng)常飲用。

②祛濕粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡實，燈芯花，赤茯苓。做法非常簡單，其中把赤茯苓，木棉花，燈芯花洗干凈之后煎成水過濾一下，把汁水留下來與其他的食材放在一塊兒煮成粥就可以了。這個粥的主要功效除了可以清熱祛濕之外，對改善胃部的不適也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去濕功效，但是這種食物如果經(jīng)常吃的話，會使身體變得更加冷虛，尤其是身體虛寒的人群，不適宜長期服用這種食材。孕婦一定要避免長期吃薏仁，否則很有可能會造成比較嚴(yán)重的后果。

除了可以在飲食上多做注意之外，健康管理專家也給出了一些建議，準(zhǔn)媽媽們適量的運動也能增強體質(zhì)，防止體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。

因為運動的同時身體也會微微的出汗，可以帶走體內(nèi)多余的水分，最好是選擇在清晨或者是晚間進行，步行、慢走都可以。除此之外，還可以在每天泡腳的時候，在水里面加入一些別的東西，同樣可以幫助人們趕走濕氣。

可以在泡腳之前先準(zhǔn)備一些鮮花椒放在袋子里，用繩子綁緊之后放入熱水盆當(dāng)中，泡腳的時候，一定要泡到身體微微出汗才是最好的效果，一般泡5~15分鐘就可以，而且這種花椒包還可以反復(fù)使用五次都行。

以前總是聽人們說如果體內(nèi)濕氣太嚴(yán)重，而且不重視的話，就會導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生?？赡茉谧铋_始的時候癥狀不明顯，但是隨著時間的推移，甚至可以影響人們的五臟六腑引發(fā)各種疾病。

所以大家一定要重視這一方面，如果發(fā)現(xiàn)身體有異常情況，就趕緊改變一下自己的飲食和生活習(xí)慣。

最后提醒大家，日常生活當(dāng)中的食物含糖量比較高的，比如芒果，菠蘿，榴蓮都是可能引起體內(nèi)濕氣加重的食物一定要盡量避免，除此之外，含有淀粉比較多的食物，也是容易生濕的，也要控制攝入量，孕婦更要注意！

寫在最后

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