導(dǎo)讀有些產(chǎn)婦在生完孩子后，認(rèn)為一定要大補(bǔ)，什么有營(yíng)養(yǎng)吃什么，就怕母乳的營(yíng)養(yǎng)不足。其實(shí)，不管你吃什么，母乳的質(zhì)量都不會(huì)改變，這是事實(shí)。但是如果你不吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，....

有些產(chǎn)婦在生完孩子后，認(rèn)為一定要大補(bǔ)，什么有營(yíng)養(yǎng)吃什么，就怕母乳的營(yíng)養(yǎng)不足。其實(shí)，不管你吃什么，母乳的質(zhì)量都不會(huì)改變，這是事實(shí)。但是如果你不吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么你的身體就會(huì)利用這些營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備來(lái)彌補(bǔ)不足。但是，有些食物是產(chǎn)后產(chǎn)婦不能吃的。我們累出了九種食物，以為產(chǎn)后為什么不能吃這九種食物的原因。

在產(chǎn)后飲食中不能吃什么?

母乳喂養(yǎng)是母子關(guān)系的重要組成部分。這也是培養(yǎng)這種聯(lián)系的最佳方式。列出日常飲食中要吃的食物，列出要避免吃的食物，這對(duì)你很有好處。以下是一些特別在母乳喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)該避免的食物:

1、大蒜

大蒜的刺激性氣味不太好聞，味道也一樣。所以，如果你的寶寶不喜歡母乳中大蒜的味道，他或她可能會(huì)拒絕進(jìn)食。

2、柑橘類水果

如果你的寶寶一直在吐奶或有某種尿布疹，這可能是由于你攝入了柑橘類食物。柑橘類食物會(huì)刺激寶寶還未發(fā)育成熟的胃腸道。

3、咖啡

熱咖啡中的咖啡因會(huì)讓寶寶變得易怒，還會(huì)導(dǎo)致失眠。

4、酒精

母乳喂養(yǎng)過程中飲酒問題存在著許多對(duì)立的觀點(diǎn)。然而，事實(shí)證明，如果你喝酒，它會(huì)導(dǎo)致困倦、虛弱和嬰兒體重異常增加。酒精也會(huì)顯著降低母乳的供應(yīng)量。

5、花生

因?yàn)榛ㄉ鷷?huì)引起很多過敏反應(yīng)，所以最好不要吃花生。

6、巧克力

這會(huì)對(duì)你的寶寶產(chǎn)生類似于咖啡因的影響。試著暫時(shí)不吃巧克力，以防止對(duì)孩子的過度刺激。

7、辣椒

吃太多香料從來(lái)都不是一件好事，尤其是當(dāng)你是一個(gè)哺乳媽媽的時(shí)候。吃辛辣食物會(huì)對(duì)寶寶的腸道和血液產(chǎn)生不良影響。

8、高油脂食品

作為一個(gè)新媽媽，你應(yīng)該遠(yuǎn)離那些只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積的油膩食物。同樣的道理也適用于“難以消化”的油膩食物。

9、油炸小吃和汽水

如果你是一個(gè)剛哺乳的新媽媽，遠(yuǎn)離油炸零食和碳酸飲料是朝著正確方向邁出的一步。

除了健康和營(yíng)養(yǎng)的飲食，重要的是想出一個(gè)適合你的節(jié)奏的鍛煉養(yǎng)生法。這也能確保即使你沒有在短時(shí)間內(nèi)減掉所有懷孕時(shí)的體重，你也不會(huì)增加多余的體重。

?確保健康飲食的小貼士:

1、不要避免攝入脂肪

尤其要確保攝入歐米伽-3脂肪酸。這些都是在魚中發(fā)現(xiàn)的，可以幫助嬰兒的大腦和眼睛發(fā)育。但是，由于魚類中含有汞毒素，產(chǎn)婦一定要限制自己每周吃兩份魚。

2、蛋白質(zhì)很重要

增加你的蛋白質(zhì)攝入量，因?yàn)樗茏尞a(chǎn)婦在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到飽，還能調(diào)節(jié)血糖。

3、健康零食

經(jīng)常吃堅(jiān)果和水果等健康食品可以保證產(chǎn)婦不會(huì)暴飲暴食。

4、水

口渴常常被誤解為饑餓，可能會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。多喝水可以減少產(chǎn)后的疲勞和饑餓。

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