導讀很多備孕的媽媽們應該都知道，懷孕是家庭的一件大事，所以從備孕開始就要做好周詳的準備工作。備孕期間除了要主要飲食作息，還要提前開始補充葉酸片，因為葉酸不僅有利....

很多備孕的媽媽們應該都知道，懷孕是家庭的一件大事，所以從備孕開始就要做好周詳的準備工作。備孕期間除了要主要飲食作息，還要提前開始補充葉酸片，因為葉酸不僅有利于準媽媽的身心健康，還可以有效的避免寶寶唇腭裂和心臟疾病的可能。那么懷孕前必須要吃葉酸么？什么時候吃呢？

葉酸片對于準媽媽和胎兒來說，在懷孕前期是一件非常重要的身體必需品，所以提前備孕的準媽媽和已經懷孕的準媽媽，最好能提前開始吃。當然也會有很多一不小心懷上的準爸爸和準媽媽，他們可能沒機會提前去吃葉酸了，這個也沒有太大關系，就像在古代，沒有葉酸這東西，生下來的寶寶也會很健康的，因為我們平時吃的很多食物都含有葉酸，比如水果類有：葡萄，草莓，香蕉等，蔬菜類的有：胡蘿卜，番茄，菠菜，蘑菇燈，以及動物肝臟，豆類和堅果等，只要準媽媽在平時的飲食上面多注意下搭配，就不用太擔心胎兒會受太大的影響，但是當你知道自己懷孕后，還要盡量選擇繼續吃葉酸的。

現在很多準媽媽已經知道，如果想要寶寶了，應該提前3個月開始吃葉酸了，那么其實懷孕后三個月也要繼續吃葉酸，這個答案是不是有點意外了。都說葉酸在果蔬中有很多，為什么還要特意去補充呢？

那是因為葉酸片要在連續服用的四周以后，身體才能慢慢對葉酸片進行消化吸收，滿足身體對葉酸的需求，讓身體處于葉酸正常的狀態，而懷孕頭三個月的時候是胎兒腎臟器官和神經系統發育的關鍵時期，可能會有胎兒神經發育畸形，葉酸在這個時間段是非常重要的微量元素，胎兒和準媽媽要有額外的補充，才能滿足胎兒生長發育所需。到了懷孕三個月之后，準媽媽吃不吃葉酸已經沒什么用了，這個時候只需要通過吸收食物中的葉酸元素就已經足夠身體所需了。

雖然孕中期不需要額外補充葉酸片了，但是富含葉酸的蔬果還是要多吃的，這是因為食物中的葉酸不是很穩定，很容易被加熱或者是光照破壞掉，正確的吃法就是新鮮的蔬果盡早吃，不要長時間的高溫炒或者煮，生吃的東西一定要記得洗干凈瀝水。如果孕媽不是很放心，可以選擇心想的蔬果自制沙拉，既能有效的防止葉酸流失，又能補充準媽媽的營養所需，兩全其美。

我想每一位準爸爸和準媽媽都不愿意去接受一個不健康的寶寶，所以為了寶寶的健康，一定要按照醫囑孕前三個月，孕后三個月補充葉酸片。

各位孕媽，你們吃葉酸了么？