導讀所謂的“睡眠”究竟是什么？科學研究表明，人類的睡眠從晚上持續到早上并不是一成不變的，而是由兩種不同類型的睡眠循環組成：“REM睡眠”（此時你的眼球會快速轉動....所謂的“睡眠”究竟是什么？

科學研究表明，人類的睡眠從晚上持續到早上并不是一成不變的，而是由兩種不同類型的睡眠循環組成：“REM睡眠”（此時你的眼球會快速轉動，稱“快速眼動睡眠”）和“NREM睡眠”（此時你的眼球處于完全靜止不動的狀態，稱“非快速眼動睡眠”）。通俗點講，就是“做夢”和“深睡”。

成年人的睡眠一般是先從非快速眼球睡眠開始的，在入睡90分鐘后就會進入快速眼動睡眠期。快速眼動睡眠持續30分鐘，此后兩個睡眠期交替出現，在整個睡眠中反復出現4-5次。通常，完成一次NREM和REM為一個周期，我們把這個周期叫做一個睡眠周期。

嬰幼兒和成年人的睡眠結構就存在很大差異。比如成年人睡眠中快速眼動期只占20%-25%，而嬰兒快速眼動期占睡眠總長的50%以上，這也是為什么寶寶總是睡得很淺，并且容易醒來的原因。當孩子長到3-4歲的時候，才能建立和成年人基本相似的睡眠模式。

“非快速眼動睡眠”——大腦休息的關鍵期：非快速眼動睡眠期分為淺、中、深睡眠三個階段，第三個階段最能讓人恢復體力，可以說是睡眠的最佳時刻。當寶寶處于這種最深的睡眠狀態時，很難被叫醒。同樣，在這個階段，筋疲力盡的家長要注意避免壓到寶寶而引起寶寶窒息的情況，因此要格外小心。在第三階段結束的時候，大腦會慢慢回到輕淺假寐的第一階段。這時人對身邊的動靜會表現得非常敏感，但如果周圍環境一切正常，往往人會再次入睡，甚至不記得自己醒來過。

“快速眼動睡眠”——充滿夢和記憶的睡眠期：在這個階段，寶寶的呼吸會沒有規律，臉上會浮現淺淺的微笑，有時候還會做鬼臉。快速眼動睡眠階段更是充滿了夢和記憶，寶寶會有一段非同尋常的體驗，他會更加專注于在夢境中所看到的和聽到的，并同過去的回憶進行對比，將它們作為新的記憶重新歸類整理。快速眼動睡眠結束后，寶寶會停止做夢，大腦進入非快速眼動睡眠。

寶寶和成人的睡眠一樣嗎？

寶寶和成人的睡眠有很多相似的地方。比如，犯困的時候都會打哈欠；入睡時都有自己獨有的睡眠安慰物，比如自己偏愛的枕頭或毛絨玩具等。不過，寶寶和成人之間的睡眠也存在很多不同之處，主要有以下幾點：

（1）寶寶比成人更早犯困。大多數寶寶在晚上九點或十點就會入睡，6個月到6歲之間的寶寶，在晚上八九點就會上床睡覺。

（2）寶寶比成人睡得更多。2-6個月的嬰兒，白天每隔一兩個小時就要小睡一次，夜間可以睡6-10個小時；到了2歲，寶寶每天的睡眠時間逐漸減少到11-12個小時；5歲的時候，睡眠時間會減少到10-11個小時，而且大多數寶寶不再小睡。

（3）寶寶和成人的睡眠周期不一樣。成人的睡眠周期為1個半小時，寶寶的睡眠周期只有1小時。這就意味著寶寶每隔一個小時就會回到容易受干擾的睡眠狀態，這也難怪寶寶容易被饑餓或長牙這些不舒服的情緒所打擾。

（4）寶寶和成人睡眠階段的混合規律不同。首先，寶寶一旦睡著，會直接進入快速眼動睡眠，成人則是先進入非快速眼動睡眠。其次，成人每晚有75%-80%的時間處在恢復體力的非快速眼動睡眠中，寶寶只有50%的時間處于這種睡眠狀態。

（5）寶寶睡眠中快速眼動睡眠所占的比例更大，有50%的睡眠時間處在做夢和記憶的階段，這讓寶寶有充足的時間對大腦里的記憶進行歸類整理。實際上，寶寶的大腦很快就會被自己感興趣的事情塞滿，比如迎風飄飄的彩旗，顏色鮮亮的氣球等。因為對寶寶而言，眼前的一切都是新鮮有趣的，而成人需要的快速眼動睡眠僅為20%-25%，因為對于成人來說，每天經歷的大多數事情根本不是什么新鮮事，或者瑣碎到不值得記住。

寶寶即使睡著了，大腦仍然在“學習”。寶寶快速眼動睡眠所占的比例之所以較大，和他的生長發育的需求有關。睡眠專家的研究表明，寶寶的這種睡眠狀態能為他提供足夠的內部刺激——通過夢境刺激神經和神經末梢，就像聽覺和視覺刺激神經的作用一樣。這也解釋了為什么寶寶時常會睡不安穩，出現眼球轉動，表情怪異，呼吸不勻等情況。其實，寶寶出現這些情況都是正常的生理現象，所以媽媽們不必擔心，只要保持穩定的情緒，用溫柔的聲音安撫并進行撫摸，很快就能讓寶寶安定下來。只要寶寶平時心情愉快，一般不會造成不良影響。