導(dǎo)讀一說到讓寶寶聰明，媽媽們可能立刻就想到了DHA，的確DHA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網(wǎng)膜發(fā)育有非常大的幫助。DHA不僅讓寶寶大腦聰明、....

一說到讓寶寶聰明，媽媽們可能立刻就想到了DHA，的確DHA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網(wǎng)膜發(fā)育有非常大的幫助。

DHA不僅讓寶寶大腦聰明、眼睛明亮，還對寶寶的神經(jīng)和免疫系統(tǒng)發(fā)育，以及長期的認(rèn)知能力有促進(jìn)作用。

DHA這么重要，媽媽們就要關(guān)心吃什么牌子的DHA更好啊，其實寶寶不一定要通過營養(yǎng)素補充劑來補DHA，吃對富含DHA的食物一樣可以補足。那么哪些食物中富含DHA呢？

2、深海魚：

深海魚中富含DHA，三文魚肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美而且沒有刺，非常適合寶寶食用。除了三文魚外，小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚等這些比較常見的海魚中DHA含量也不低。

3、脂肪高的淡水魚：

淡水魚中的鱸魚、鰻魚中DHA含量也不遜于海魚，可以經(jīng)常換著花樣給寶寶吃。DHA是多不飽和脂肪酸，高溫下容易氧化，因此富含多不飽和脂肪酸的魚類建議用蒸或者煮的方式來烹飪。魚肉細(xì)嫩好消化，給寶寶吃的時候一定要注意把魚刺挑干凈。

除了以上三種食物外，蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等也含有DHA。亞麻籽油富含α-亞麻酸，在人體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA，亞麻籽油可以給寶寶作為食用油。亞麻籽油同樣不適合高溫烹飪，一般是用來涼拌。

各位家長們，關(guān)于給寶寶補充DHA，你們還有什么其他疑問，也可以評論留言給我們。