導(dǎo)讀本文原創(chuàng)丨乖媽深夜，寶媽群里的一句話勾起了大家的討論，一位剛坐完月子的寶媽說(shuō)，“女人這一輩子，真正的改變就是生孩子，十月懷胎像皇后，生孩子那天像公主，42天....

本文原創(chuàng)丨乖媽

深夜，寶媽群里的一句話勾起了大家的討論，一位剛坐完月子的寶媽說(shuō)，“女人這一輩子，真正的改變就是生孩子，十月懷胎像皇后，生孩子那天像公主，42天的月子像皇太后，然后就成了一輩子的黃臉婆”。

不少寶媽在生完孩子后，皮膚狀態(tài)越來(lái)越差，肚子也瘦不回去了，身材越來(lái)越臃腫，再也不像個(gè)少女，甚至被丈夫所嫌棄，自己都不愿意照鏡子，覺(jué)得像大肚婆、黃臉婆。

當(dāng)然，不是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)后肥胖，比如張碧晨、趙麗穎、楊冪、Angelababy等女明星，她們生完孩子以后依舊纖瘦如初。

或許，有人會(huì)說(shuō)明星的身材是花錢砸出來(lái)的，事實(shí)并非如此，她們?cè)衅诒龅恼掌彩掷w瘦，除了肚子隆起，幾乎沒(méi)有長(zhǎng)肉，這到底是怎么做到的呢？

女明星們“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的秘訣是什么？

模特身份出道的Angelababy身材一直纖瘦，在《奔跑吧兄弟》錄制期間懷孕了，可身材卻依舊沒(méi)有變化，出席活動(dòng)的路人照也很好看，除了腹部隆起，身上一點(diǎn)多余的肉都沒(méi)長(zhǎng)，如果不看隆起的腹部根本不像孕婦。

Angelababy生下小海綿以后，回歸綜藝節(jié)目沒(méi)有一點(diǎn)變化，鄭愷都忍不住問(wèn)“怎么一點(diǎn)變化的沒(méi)有”，她反而因?yàn)樽隽四赣H而越來(lái)越好看，觀眾們也十分羨慕這種“產(chǎn)后二回春”的狀態(tài)。

類似的女明星長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉還有很多，他們不是花了大價(jià)錢去做產(chǎn)后修復(fù)，也不是為了節(jié)食減肥，重點(diǎn)是她們注重科學(xué)養(yǎng)胎，了解胎兒長(zhǎng)肉的規(guī)律，既保障胎兒營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

秦皇島市婦幼保健院的宮雯醫(yī)師說(shuō)，懷孕第7個(gè)月開(kāi)始，胎兒才正式進(jìn)入猛漲期，準(zhǔn)媽媽的腹部也會(huì)迅速隆起，就是人們常說(shuō)的“顯懷”。

孕7月之前，胎兒從細(xì)胞慢慢生長(zhǎng)，體型變化幾乎不明顯，也是在給媽媽身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程；孕7月以后，胎兒體型開(kāi)始猛漲，開(kāi)始為出生而做最后的準(zhǔn)備。

胎兒發(fā)育過(guò)程中需要的營(yíng)養(yǎng)量不同，胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)也不同，并不是媽媽吃得越多胎兒吸收越多，進(jìn)補(bǔ)過(guò)剩自然就會(huì)轉(zhuǎn)化為母體的脂肪，產(chǎn)后肥胖絕大多數(shù)是飲食不科學(xué)。

孕7月，胎兒開(kāi)始“長(zhǎng)肉”！準(zhǔn)媽媽們要提前準(zhǔn)備，才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

對(duì)比女明星的養(yǎng)胎方式，普通人更多的是多吃多補(bǔ)，因?yàn)榧依锢弦惠吶耸芸嗍芨F，認(rèn)為多吃是對(duì)孩子好，但這種觀點(diǎn)并不科學(xué)。

如果你也在備孕，或者已經(jīng)成為了一名準(zhǔn)媽媽，還想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，產(chǎn)后保持好身材，一定要提前做好這幾點(diǎn)！

1）了解孕期增重標(biāo)準(zhǔn)

世衛(wèi)組織通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，孕期體重增長(zhǎng)也遵循一定的規(guī)律，多吃少吃都不利于胎兒發(fā)育。

建議寶媽們可以參考下表，詳細(xì)標(biāo)注了孕期每周胎兒發(fā)育體重，和孕媽媽的體重增加標(biāo)準(zhǔn)值，盡量維持在標(biāo)準(zhǔn)值即可。

2）杜絕孕期宵夜常態(tài)

懷孕后容易餓是正常的，但半夜醒來(lái)吃東西容易增加肥胖幾率，因?yàn)橥砩蠋缀鯖](méi)有運(yùn)動(dòng)量，食物的熱量囤積在體內(nèi)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

孕期可以少食多餐，減少面食的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)和蔬菜肉類，盡量搭配豐富的營(yíng)養(yǎng)食譜，但不要貪嘴。

3）孕期不要“躺尸”

微克科技發(fā)布《2022年一季度中國(guó)人健康狀況白皮書(shū)》揭露了一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，當(dāng)代人的身體素質(zhì)越來(lái)越差，最重要的因素就是缺乏鍛煉。

部分女性懷孕后懶得動(dòng)，總喜歡在沙發(fā)上、床上、椅子上躺著看手機(jī)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量自然就會(huì)長(zhǎng)胖，胎兒發(fā)育也不健康。

孕早期不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，胎兒著床還不穩(wěn)定；孕中期開(kāi)始，可以適當(dāng)散散步、做做孕期瑜伽，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，還能有效預(yù)防脂肪堆積。

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