導讀，我來為大家講解一下關于3歲寶寶飲食健康與食譜?跟著小編一起來看一看吧!3歲寶寶飲食健康與食譜寶寶食譜　　三歲寶寶的飲食安排　　1、粗糧正式進入寶寶的餐譜，....

，我來為大家講解一下關于3歲寶寶飲食健康與食譜?跟著小編一起來看一看吧!

3歲寶寶飲食健康與食譜

寶寶食譜　　三歲寶寶的飲食安排　　1、粗糧正式進入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎上，可在下午給寶寶加一餐的點心。　　2、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜，營養會更為全面。營養搭配合理風味獨特、色彩鮮艷，容易調動寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲?！　?、營養元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調節體溫，保護神經及器官，促進維生素吸收，每日供給30—40克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類?！　?歲寶寶一日飲食安排　　早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1個(重10-20克)，煮雞蛋1個　　午餐：肉末、肝末，青菜燴米飯1碗(米50克)，小白菜蝦皮豆腐湯　　午點：餅干3-4塊，水果1個　　三歲寶寶的飲食安排　　晚餐：肉菜小包子2個(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)　　晚點：牛奶200毫升，小點心2 塊(面粉10-20克)　　注：每日約用糧150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖適量。　　適合三歲寶寶吃的菜譜　　海鮮雞蛋羹　　原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋?！　?.首先將蝦米切碎，用黃酒侵泡十分鐘?！　?.花蛤洗凈，用開水燙使其打開。　　3.雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。,