導讀眾所周知，春天是孩子長個兒速度最快的季節。最近就有很多家長打來電話咨詢，希望得到幫助孩子長個子的有效方法。就此問題咨詢了中國醫科大學附屬盛京醫院發育兒科副主....

眾所周知，春天是孩子長個兒速度最快的季節。最近就有很多家長打來電話咨詢，希望得到幫助孩子長個子的有效方法。就此問題咨詢了中國醫科大學附屬盛京醫院發育兒科副主任趙亞茹。

“經過臨床實踐證明，兒童生長發育時期，每天晚上鍛煉是長身高最有效的方法?！?/p>

趙亞茹說，孩子每天睡前應先鍛煉十分鐘，具體以跳躍式的鍛煉最好，比如跳繩。通常練到心律加快到平常的20%，孩子滿身出汗就可。這時再洗洗然后直接睡覺。這樣做是因為夜晚是孩子長身體的最佳時期，此時身體的生長激素水平達到最高峰值，而之前進行的短時間訓練，有效地激活了生長激素，兩者合一，相輔相成。

此外，牛奶對身高的幫助也很大。趙亞茹介紹，1歲以內的兒童每天至少飲800ml牛奶；1-2歲的幼兒每天至少飲600ml；2-3歲的幼兒每天至少飲300ml；3歲以后每天飲250ml就可。

目前，市面上有很多營養補品，家長一定不要亂給孩子補充，以免引起性早熟和骨骺提早閉合。因為無論多大年齡的孩子，骨骺一旦閉合，再想長高都很難了。

家長平時也可帶孩子定期去醫院做身高檢查，1歲以內，每三個月檢查一次；第二年，每半個月檢查一次。3歲以后，最好每年檢查一次，這樣可以及時有效地調整孩子的身高問題。

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